Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Если вы выбрали себе «бадди», договоритесь с ним «на берегу», в каких случаях и какая поддержка вам может понадобиться. Вы же учитывали риски? Предположили, где и когда можете упасть? Вот и попросите «бадди» подстелить для вас там некую «соломку». Обозначьте сразу, в какой форме вы хотите эту «соломку» видеть. Кто-то не выносит, когда сними сюсюкают, поэтому «бадди» должен будет корректировать вас в стиле: «Ну ты что, дружище? Устал? А ну, подъем! Осталось меньше трети работы!» Или будет разбирать с вами ошибки, которые вы совершили, но делать это искренне, называя вещи своими именами (разумеется, без оскорблений и подтруниваний).

Возможно, «бадди» будет нужен вам исключительно для поддержки. Например, вы будете каждую неделю с ним связываться и хвастаться результатами.

В этом случае он может совсем не касаться ваших недочетов, его задача будет состоять только в поощрении, особенно если вы понимаете, что на пути изменений стоит слишком большое количество недоброжелателей. А может, «бадди» будет неким контролером, перед которым вы будете отчитываться о проделанной работе. Если вы привыкли, что от вас всегда требуется некий рапорт, устройте себе такую же комфортную среду.

Словом, не нужно идти в изменения как на фронт, не забывайте о собственном удобстве, ведь, в конце концов, вы идете к новой зоне комфорта.

Наконец-то это страшное изменение позади. Позади инерция мышления и неверие в собственные силы, сопротивление и эмоциональные качели, поиски чуда и разочарование, кропотливое планирование и поиск ресурсов, помощь друзей и преодоление препятствий. И от того, что такая глыбища дел свалилась сплеч, немного трясутся руки и хочется подпрыгнуть от облегчения.

Это тоже стресс, хотя и позитивный. Если он сильный, то, похоже, вы слишком долго были жертвой, накопилось чересчур много комплексов и установок, во главе которых стоят требования соответствовать внешним навязанным стандартам и выученная беспомощность.

Если, наоборот, вы не испытываете никаких чувств, кроме ощущения, что все наконец-то закончилось и можно больше ни о чем не думать — то, увы, это все равно стресс. Только его финальная часть — вторичный шок, опустошение, потеря сил. Вы долго двигались на адреналине, подстегивая себя желанием угодить начальнику или заказчику, вами руководили чувство долга и железная дисциплина. Вряд ли это можно назвать зоной комфорта, значит, есть повод задуматься: а где она у вас?

Может быть, у вас возникло чувство удовлетворения от хорошо выполненной работы, здоровая усталость и легкая горечь от того, что, как обычно, никто ваших стараний не заметит, а если заметит, то только для того, чтобы нагрузить новой работой.

Наконец, ваши ощущения могут быть и вовсе странными: изменения произошли и слава богу, но результат совсем не такой, какого вы ожидали. Ничего, сейчас сконцентрируйтесь только на том, что изменения вы все-таки одолели, а не бросили на полпути.

Справившись сизменениями, самое главное — заметить свои достижения. Шумно заметить, ярко — словом, так, чтобы получить желаемую дозу дофамина.

Выше я уже несколько раз говорила, что люди старшего возраста не любят громко говорить о своих победах, считая это признаком хвастовства. Такое мнение ошибочно, но оно тщательно культивируется «молодцами»-манипуляторами: им неприятно осознавать, что кто-то может оказаться лучше их, поэтому на всякий случай любые чужие достижения они уничижительно называют похвальбой. Хвастовство — оценка себя без ссылки на свои успехи: «Я отличный специалист!» Так и хочется спросить: «Чем докажешь?» А если вы скажете: «Я отличный специалист, потому что решил вот такую сложную задачу и получил вот такой замечательный результат!» — то это не хвастовство, а констатация объективного и легко доказуемого факта.

Мы слишком часто ждем, что нас заметят без каких-либо усилий снашей стороны, многих из нас и воспитывали таким образом, что хвалить должны только другие, желательно начальник, что мы сами объективно не способны оценить свою работу, что наше мнение о себе слишком предвзято и т. д. Ничего не напоминает? Именно так воспитывается зависимость от чужого мнения или, что еще хуже, выученная беспомощность.

Помню, когда первый раз себя на этом поймала, очень удивилась. Я обратила внимание, что, сколько бы работы ни делала, начальник никогда не хвалил, а только добавлял новых дел под набившим оскомину соусом: «Ты самый опытный специалист, кроме тебя, поручить некому». Поначалу я воспринимала этого «опытного специалиста» как вожделенную похвалу. А потом поняла, что это всего лишь махровая манипуляция: «Ты сильный, ты справишься» — и адекватный ответ на нее только один: «Я умный, я не возьмусь».