Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

Проверьте, не является ли оно результатом вашей привычки слушать исключительно чужое или общепринятое мнение, открутите «Пять „почему“ назад»:________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

Придумайте способы преодоления препятствия (сначала любые, в том числе бредовые, потом выберите из них реалистичные):______________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

Поставьте цель по их преодолению:________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

Оцените риски на пути реализации этой цели:_________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

_____________________________________________.

Наконец все сомнения позади, будущее ясно и понятно, пора начинать действовать. Очевидно, что, пока вы совершаете изменения, жизнь не замирает в режиме «пауза», а идет своим чередом. Таким образом, вам приходится заниматься несколькими делами сразу — старыми и новыми. На этом пути могут подстерегать некоторые сложности.

Первая: вы сгоряча можете, как в песне Высоцкого, «рвануть на пять тыщ как на пятьсот», то есть вложить весь энтузиазм в старт, а потом силы кончатся, работа встанет и вы начнете себя корить за невыполненные обязательства. Чтобы этого не произошло, планируйте не только дела, но и силы. Помните, когда мы точно описывали конечный результат в упражнении 12, там был пункт «ресурсы»? Вот сейчас вы понимаете, зачем он понадобился.

Человеческие силы не бесконечны. Да, в критической ситуации мы способны на запредельные поступки, но только краткосрочно. Реализация же изменений — процесс длительный, требующий распределения сил как в беге на длинную дистанцию. Дело в том, что работоспособность у людей разная.

Одному нужно работать рывками: делать большой объем зараз, пока есть желание и настрой, а потом долгое время отдыхать, ожидая возвращения музы. Другому, наоборот, комфортнее медленно и постепенно идти к цели маленькими шажками, но практически безостановочно. Парадокс в том, что к условному финишу и тот и другой придут одновременно: «тройная» работа плюс два дня отдыха у одного и три дня «одинарной» работы у другого без перерывов, но в результате оба готовы к следующему шагу через три дня. Просто мы так устроены, это особенность нашей психики.

Тем, кто распределяет работу равномерно, проще планировать ресурсы для достижения новой цели и контролировать приближение результата. Такие люди реже ошибаются в расчетах сил, но в реальной жизни их не больше половины. Вторая половина, соответственно, работает «прыжками». Если вы принадлежите к этой категории, то рискуете понадеяться, что справитесь спеременами за один присест. Или, если хорошо знаете свою особенность, подумаете, что изменениями займетесь в перерывах между активными фазами (или, наоборот, в активной фазе займетесь новыми делами, а перерывы посвятите выполнению старых). К сожалению, ни то ни другое не верно. Вы так много успеваете сделать в активной фазе, что отдых вам просто необходим. Рассчитывайте достижение новых целей так, чтобы учесть одновременно два направления работы. Условно говоря, один «прыжок» — для выполнения старых задач, другой «прыжок» — для новых.

Вторая сложность на пути реализации изменений — это ощущение, что все вокруг ополчилось против вас. Если вы только учитесь что-либо делать, то ничего удивительного, что спервого раза не получается. Если же все происходит не впервые, вам все равно приходится контролировать ситуацию, чтобы не скатиться в привычный образ действий. А тело начинает словно назло сопротивляться всеми доступными способами. Если вы намеревались похудеть, то от упражнений ладно бы только мышцы болели, так еще и голова, и желудок, и неизвестно что еще. Если вы задумали научиться чему-то новому, то у вас может начаться упадок сил и полная апатия и окажется практически невозможно впихнуть в себя новые знания. Если вы затеяли переезд, как назло находятся другие дела, тоже требующие срочного решения, отвлекающие от цели. Это нормально. Так всегда бывает, когда вы что-то делаете против своей воли. Но пока не был четко определен ожидаемый результат, вы не особо обращали внимание на помехи. Ну бывали и бывали, редко что-либо получается гладко. А теперь вы контролируете каждый этап своих действий и просто не можете не заметить, что все время что-то мешает.