Татьяна Трофименко - Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

Сосредоточьтесь на себе, ваш мир — это вы, а не мнение о вас других людей. Если вы кому-то не нравитесь, если кто-то считает вас недостойным общения, обесценивает вас как личность, обесценивает ваши достижения, вполне можно мысленно (на словах не надо ничего говорить, не тратьте энергию на конфликты) послать его куда подальше. Его мнение о вас — это всего лишь его мнение. У каждого человека свои жизненные обстоятельства, этот человек не был на вашем месте, не пережил то, что пережили вы, и понять вас не может. С такими людьми, которые вас не ценят, лучше не общаться совсем.

Конечно, вы могли от такого человека уже получить некую дозу душевного тепла, и при разрыве отношений вам этого тепла может так не хватать, что когда после некоторого перерыва в общении он снова с вами заговорит с теплотой в голосе, вы можете подумать о том, а не забыть ли свою обиду и унижение и не сблизиться ли с этим человеком снова. Но только манипуляторы дают душевное тепло (а на самом деле изображают его), чтобы потом оскорбить, унизить, обесценить, а затем снова дать душевное тепло. Этот прием называется «эмоциональные качели». Вам же так приятно получать внимание! И ради этого вы готовы поверить, что человек мог измениться и пожалеть о сказанных словах или даже поступках. Действительно, бывают такие случаи, но лучше не рисковать.

Многим людям, особенно родившимся при социализме, внушали, что надо прежде всего думать о других, а потом о себе. И думая о других и об их интересах в ситуациях, когда с вами обошлись плохо, вы усугубляете свои страдания и культивируете в себе чувство вины. Но вас же предали, вас бросили, вам как-то дали понять, что вы неинтересны, недостойны общества этого человека, что вы хуже других, неудачник и т. п. И фактически вы остались без друга, без человека, на помощь и поддержку которого вы вроде бы могли рассчитывать. Вы остались одни. Там, за границей вашей личности, сейчас пусто, и вам, привыкшему к ощущению, что с вами рядом кто-то есть, невыносимо ощущать теперь эту пустоту.

Так уберите внимание с этой пустоты! Уберите внимание и с этого оскорбившего вас или бросившего человека, который уходит или уже ушел с вашей орбиты. Сосредоточьтесь на том, что у вас действительно есть — на себе самом. Да, наверное, это эгоизм, эгоцентризм, который так осуждают многие. Но именно сейчас вы нуждаетесь в как можно большем количестве положительного информационного воздействия, ласкового внимания. Дайте себе его сами! К тому же это логично: если рядом с вами никого нет, если ваш внешний мир пуст (а он действительно пуст, ибо кто-то очень важный для вас его покинул, поэтому и возникло ощущение, что ваш мир рухнул), то нет смысла сосредотачивать внимание на том, чего у вас нет. Сосредоточиться надо на том, что у вас есть, а именно — на своей личности, которую у вас никто отнять не может.

То, что манипулятор ушел, — это положительный факт. Ведь длительное общение с манипулятором, который всячески подавлял бы вас, могло привести к сильной деформации вашей личности — такой, что вы уже и сами не знали бы, какие у вас желания, ценности и стремления. Все это заместили бы желания, ценности и стремления манипулятора. И в таком случае перенести разрыв было бы еще сложнее. Ушел манипулятор? Показал свое истинное лицо, унизив вас? Очень хорошо, что так случилось. Чем раньше он проявил себя, тем лучше. Прекращайте с ним всякое общение и не позволяйте ему проникнуть глубже в вашу личность, стереть ее. Берегите себя. Судьба оградила вас от дальнейшего подавления вас манипулятором, она дала вам сигнал, что этот человек опасен для вас.

Теперь просканируйте свой организм — что и где вы чувствуете. Просканируйте свою психику — что и почему вызывает душевную боль. Поищите в себе ответы на вопрос, что могло бы вас порадовать , доставить вам положительные эмоции. Если у вас нет денег купить себе это, сделайте себе этот подарок на информационном уровне: сядьте или лягте, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы получили желаемое. Допустим, вы хотите завести собаку, но не можете. Тогда представьте, что у вас уже есть собака, что вы лежите на диване, а она — рядом. Если вы хотите, допустим, новую блузку, денег на которую пока нет, представьте, что вы уже купили ее, надели и отправились в людное место.

Говорите себе мысленно или вслух, если есть такая возможность, как можно больше теплых, ласковых слов.

Если вы обнаружили в своем теле какую-то боль и не считаете нужным пойти с ней к врачу, а подозреваете, что она возникла на почве стресса, психотравмы, то опять-таки сядьте или лягте удобно. Расслабьтесь и представьте, что ваше тело пронизывает белый свет, в который вы постепенно превращаетесь. Особое внимание уделите тому месту, где чувствуете боль: мысленным взором вы должны увидеть не тело, а свет в том месте. Свет должен полностью растворить боль. Таким простым упражнением можно вылечиться даже от существенных заболеваний.