Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В связи с этим возникает мысль – что, если человек, которого вы считаете своим соперником, на самом деле ваш замаскированный друг? Что, если тот, кого вы считаете проблемой, дан вам, чтобы стимулировать ваше развитие? Подумайте об отношениях как о возможности поработать над собой, чтобы стать более энергичным, сильным, чутким и проницательным. В вашей жизни был такой человек?

Медитация добра и любви

Вы замечали, что, когда думаете о ком-то как о добром и сердечном человеке, вы начинаете ощущать тепло и близость? И наоборот, если вы считаете кого-либо плохим, то при встрече с ним возникает ощущение, будто между вами выросла стена?

Сердечная доброта означает нежность и заботливость по отношению к окружающим. Эта медитация помогает развить у себя чувство милосердия, доброты и близости к другим людям, а также дарит покой и умиротворение медитирующему.

Исследования показали, что медитация добра и любви [168] Emma Seppälä, “LovingKindness Meditation,” Greater Good in Action, https://ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation#datatabhow. позволяет стать более гармоничным и ощутить свою сопричастность с другими людьми [169] “LovingKindness Meditation (Greater Good in Action).” Practice | Greater Good in Action. https://ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation#datatabwhy. . Она усиливает позитивные эмоции, развивает эмоциональный интеллект и замедляет старение, одновременно избавляя от излишней самокритики, хронических болей, мигреней и симптомов депрессии [170] Emma Seppälä, “18 Sciencebased Reasons to Try Lovingkindness Meditation,” Mindful, October 1, 2018, www.mindful.org/18sciencebasedreasonstotrylovingkindnessmeditation. .

Мой друг Чед-Менг Тан, бывший разработчик Google, а теперь автор бестселлера New York Times «Радость изнутри» [171] ChadeMeng Tan, Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness Within (New York: Harper One, 2017). , часто говорит о сердечной доброте. Иногда он предлагает своим слушателям занимательный эксперимент: в течение дня они должны каждый час на протяжении восьми часов выбирать случайным образом двух людей, проходящих мимо их стола, кабинета и т. д., и посылать им такие мысли: «Я желаю этому человеку счастья, и другому человеку я тоже желаю счастья». Думать об этом следует в течение десяти секунд. Говорить об этом человеку прямо или смотреть при этом в глаза необязательно – нужно просто отправить мысленное послание.

На следующий день после эксперимента Менг получил письмо от одной женщины. Она написала: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу приходить каждый день в офис. Но я была на вашей лекции в понедельник, сделала домашнюю работу во вторник, и вторник стал моим самым счастливым днем за семь лет». Самым счастливым этот день стал благодаря восьмидесяти секундам (десять секунд каждый час на протяжении восьми часов) сердечной доброты, без единого сказанного слова. Посылать мысли добра другому человеку – это секретная стратегия, незаметная для окружающих, которая может сделать вас счастливым и позволит ощутить близость и сопричастность. Мысли обладают великой силой.

Любовь к людям

Есть ли в вашем окружении человек, который искренне заботится о людях и о том, чтобы сделать жизнь лучше? В новостях часто рассказывают о тех, кто старается изменить мир, работая в сфере бизнеса, науки и технологии. Некоторые получают за это Нобелевскую премию. Среди известных людей, пытавшихся изменить мир, стоит назвать Ганди или Мартина Лютера Кинга мл. Но многие люди так и остаются в тени – их вклад не менее важен, но мы о них не слышали.

На самом деле многие из этих людей буквально ходят мимо нас. Вспомните об учителе, который раскрывает в детях скрытые возможности; о музыканте, освещающем жизнь людей своей игрой; о разработчиках закона о предоставлении отцам и матерям оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. Есть социальные предприниматели, которые сражаются за устойчивое финансирование; тренер по йоге, обучающий детей или пожилых; художник, передающий на холсте красоту мира. Во время природных катаклизмов разные люди стремятся помочь тем, кто сильно пострадал. Пожарный бросается в огонь, чтобы спасти тех, кто не может выбраться. Кто-то организует сбор средств ради помощи тяжело больному коллеге. Ребенок останавливает травлю и встает на сторону обиженного.

Неизвестные герои есть всегда и везде. Они среди нас, вокруг нас и внутри нас. Посмотрите на того, кого вы считаете лидером, и попробуйте найти эти черты в самом себе. Не так важен масштаб вашего подвига, как то, что вы его совершили. Каждый может для кого-то стать героем.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x