Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Любить

Отношения могут быстро стать главной темой, вокруг которой будет вращаться вся жизнь. Скажем, ваш друг влюбился, и с ним стало сложно общаться. Возможно, он вообще перестал встречаться с друзьями или прекратил заниматься чем-то, чтобы проводить больше времени со своей возлюбленной. Это хорошо, конечно, но таким образом этот человек сильно ограничивает свою жизнь, отказывается от того, что раньше так любил, и даже теряет ощущение собственной идентичности. Если один или оба партнера отказываются от каких-то своих привычек и особенностей ради того, чтобы его считали «хорошим» или чтобы «все получилось», и прячет свою аутентичность, то эти отношения нельзя считать суммой двух частей. Речь не о том, что не стоит идти на компромисс, а о том, что не следует обезличивать себя или отрицать уникальные черты, которыми обладает каждый из партнеров.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Подумайте, теряли ли вы когда-нибудь ощущение себя в романтических отношениях? Какие стратегии можно использовать, чтобы оставаться собой и одновременно любить?

Затем… наступает момент, когда вы снимаете розовые очки. Когда проходит первая влюбленность и начинается новый этап. Вы обретаете способность видеть странности и особенности друг друга. В зависимости от того, насколько люди идеализировали отношения, они могут испытать разочарование, потрясение или приятное удивление. Все может оказаться намного лучше или же возникнет вопрос: «О чем я думал(а)?» Для некоторых людей подобные перемены – это вызов. «Несмотря ни на что мы со всем справимся (Я его/ее научу/ изменю!)». Работа началась…

Это может быть непросто. Стремление изменить другого человека может означать, что вы что-то не принимаете в самом себе. Возможно, стоит изменить точку зрения, или вам кажется, что вашему партнеру стоит стать сильнее в тех вещах, где вы сами так и не смогли реализовать свой потенциал. Однако многие люди все же понимают, что изменить другого невозможно, – мы можем работать лишь над собой, чтобы попытаться стать другом самому себе.

Как мы уже знаем, когда любишь себя, гораздо легче любить другого. Настроившись на энергию любви, мы открываемся миру и начинаем замечать любовь вокруг. Мы смотрим в самую глубину и воссоединяемся с людьми на тонком уровне. Это высшая форма принятия друг друга. Это радость, верность и глубокое единение. Это основа взаимного уважения, дружбы, восхищения и доверия. Вы искренне наслаждаетесь общением с другим человеком и испытываете счастье.

Конечно, будут и конфликты. В отношениях легче всего понять свое предназначение на этой земле. Но если любить себя и смотреть на мир сквозь призму любви, то гораздо проще справляться с возникающими проблемами, становиться сильнее, мудрее и проникаться любовью на глубинном уровне.

Другой способ стать друг другу ближе – задать специально составленные вопросы. Согласны ли вы, что, лучше узнав другого человека, поняв его ценности, уязвимые стороны, мечты и ожидания, можно заложить основы понимания и доверия? Обычно фаза узнавания друг друга выстраивается постепенно и требует времени. Но что, если провести эксперимент и с помощью специально подготовленных вопросов ускорить прохождение этого этапа?

На основании исследования психологов Артура Арона, Эдварда Мелината и других было составлено тридцать шесть вопросов, способствующих укреплению взаимоотношений [162] Arthur Aron, Edward Melinat, Elaine N. Aron, Robert Darrin Vallone, and Renee J. Bator, “The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings,” Personality and Social Psychology Bulletin 23, no. 4 (1997): 363–77, http://journals. sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0146167297234003. .

Но пользоваться ими следует, только руководствуясь искренним интересом, желанием и готовностью вступить в провоцирующую глубокие размышления беседу. Эти вопросы пригодятся, когда люди (влюбленные, друзья или члены семьи) хотят узнать друг друга на более глубоком уровне. Кто-то может подумать, что подобные вопросы преждевременны, а кому-то они покажутся важными и необходимыми для укрепления взаимоотношений.

Вот как это работает: вопросы разделены на три блока – каждый из них позволяет узнать друг друга лучше.

○ Задавайте друг другу вопросы из первого блока в течение пятнадцати минут. Каждый партнер должен ответить на все вопросы, но в качестве альтернативы можно договориться, кто какой вопрос задает («Я задам первый вопрос, а ты – второй…»).