Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

○ Через пятнадцать минут, даже если вы еще не успели поработать над всеми вопросами, переходите ко второму блоку.

○ Еще через пятнадцать минут приступайте к третьему блоку.

Блок 1

1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы вы хотели провести вечер?

2. Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?

3. Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?

4. Каким вы себе представляете идеальный день?

5. Когда в последний раз вы пели для себя? Для кого-то?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет, сохранив либо ум, либо тело тридцатилетнего в течение последних шестидесяти лет, что бы вы выбрали?

7. Есть ли у вас внутреннее предчувствие о том, как вы умрете?

8. Назовите три качества, которыми вы похожи со своим партнером.

9. За что вы больше всего благодарны в своей жизни?

10. Если бы вы могли изменить что-то в вашем воспитании, что бы это было?

11. За четыре минуты расскажите своему партнеру о вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли выбрать себе новое качество или способность, которое появилось бы у вас уже на следующее утро, то что бы вы выбрали?

Блок 2

13. Если бы хрустальный шар мог сказать вам правду о вас, о вашей жизни, будущем или о чем-нибудь еще, что бы вам хотелось узнать?

14. О чем вы мечтаете уже долгое время? Почему вы этого еще не добились?

15. Какое ваше самое большое достижение в жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое воспоминание вам дороже всего?

18. Какое ваше самое страшное воспоминание?

19. Если бы вы узнали, что в каком-то году неожиданно умрете, изменили ли бы вы что-либо в своей жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

22. Назовите пять положительных качеств, которые объединяют вас и вашего партнера.

23. Насколько теплая атмосфера в вашей семье? Считаете ли вы свое детство более счастливым, чем у большинства других людей?

24. Какие отношения у вас с матерью?

Блок 3

25. Назовите три утверждения со словом «мы». Например: «Мы оба в этой комнате чувствуем…»

26. Закончите предложение: «Я хотел бы, чтобы рядом был человек, с которым я мог поделиться…»

27. Что вашему партнеру нужно знать о вас, если вы собираетесь стать близкими друзьями?

28. Расскажите своему партнеру, что вам в ней/нем нравится. Будьте максимально честны.

29. Поделитесь с партнером неловким моментом из вашей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Наедине?

31. Скажите партнеру, что вам в нем нравится.

32. Что для вас настолько серьезно, что об этом нельзя шутить?

33. Если бы вам было суждено умереть этим вечером, не успев сказать кому-то то, что вы хотели бы сказать, то кто бы это был и что вам нужно было сказать? Почему вы до сих пор ему это не сказали?

34. Ваш дом охвачен пожаром. После того, как вы спасли всех своих родных, у вас осталась одна последняя попытка вытащить из дома ещё что-нибудь. Что вы вынесете? Почему?

35. Смерть кого из членов вашей семьи больше всего вас бы огорчила? Почему?

36. Поделитесь с партнером своей личной проблемой и попросите совета по ее решению. Также спросите его/ ее мнение по поводу ваших чувств относительно этой проблемы.

Если вы построили доверительные отношения с надеждой на будущее развитие, со временем они могут стать крепче или потребовать изменений. Вам, наверное, известны пары, которые живут вместе всю жизнь. Некоторые из них более счастливы, чем другие. От чего зависит долгосрочность отношений и счастье в них? В одном интересном эксперименте принимали участие люди в возрасте 50–60 лет, все еще испытывавшие сильную любовь к своему партнеру, и молодые пары от 18 до 26 лет, которые только влюбились [163] “Helen Fisher: What We Want.” . При сканировании мозга у представителей обеих групп была отмечена активность одних и тех же областей, отвечающих за любовные переживания, но у молодых людей наблюдалась повышенная активность и в областях мозга, отвечающих за тревожность [164] “Long Lasting Love L The Anatomy of Love.” The Anatomy Of Love. https://theanatomyoflove.com/blog/videos/loveforever/. . (Возможно, они думали при этом: «Я все сказал правильно?»/«Я не выгляжу толстой?»/«Он/она – это и правда моя половинка?»)

У пар с опытом более высокая активность наблюдалась в области мозга, отвечающей за спокойствие и ослабление боли и связанной с «позитивными иллюзиями». Не означает ли это, что, для того чтобы отношения длились долго, нам необходимо пребывать в иллюзиях и игнорировать реальность? На самом деле обманывать себя не нужно; речь идет о смене образа восприятия. Этот эксперимент показал, что пары со стажем умели игнорировать те качества партнера, которые им не нравились, и обращать внимание на то, что было для них ценно. Они старались видеть хорошее, а в остальном предпочитали делать из лимона лимонад. Например, «Он/она говорит очень медленно, и у него/нее на все уходит очень много времени – это выводит меня из себя! Но с другой стороны, я люблю и ценю наши откровенные, интересные и неторопливые беседы». Если вы обращаете внимание на позитивные моменты и осознанно принимаете решение фокусироваться только на них, это помогает вам развивать и укреплять ваши отношения. Больше радости, открытий, благодарности, удовлетворения, терпения и юмора. Это сделает вас счастливее, и ваша позитивная энергия зарядит окружающих.