Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

У желания есть и физиологический аспект. Вы знали, что оно активизирует нейротрансмиттер дофамин? Эмма Сеппала, автор книги «Путь счастья», утверждает: «Предвосхищение желаемого результата заставляет нас чувствовать удовлетворение… Это есть предварительная радость» [58] Emma Seppälä, “How Desire Fools Us: The Benefits and Dangers of the Chase,” Psychology Today, August 13, 2013, www.psychologytoday. com/us/blog/feelingit/201308/howdesirefoolsusthebenefitsanddangersthechase. . Это значит, что в мозге выделился дофамин как сигнал к получению вознаграждения. Даже если просто смотреть на объект, который мы желаем, будь то вкусная еда, новая игрушка или потрясающая пара обуви, это уже активизирует нейронные сигналы, стимулирующие выработку дофамина. Вы когда-нибудь планировали отпуск заранее, изучали места, которые хотите посетить, рестораны, в которых будете есть, пляжи, на которых будете загорать? Это проверенный способ поднять себе настроение. Ученый Брайан Кнатсон из Стэнфордского Университета обнаружил, что, даже просто представив себе то, что мы желаем (например, будущий отпуск), мы становимся счастливее.

Это предвосхищенное желание помогает создавать проекты и достигать цели, как в марафоне на длинные дистанции. Мы наполняемся уверенностью, благодаря которой получаем то, что хотим, несмотря на всевозможные трудности.

Ты можешь получить все что угодно, если действительно этого хочешь. Ты можешь стать кем угодно, иметь все и достигать всего, если твое желание будет искренним и твердым.

Желание – это сильная эмоция, нацеливающая нас на достижение результатов.

В желании заложена определенная степень риска. Восточные религии предостерегают нас от опасности попасть в зависимость. Например, от материальных объектов. Сколько одежды нужно, чтобы чувствовать себя привлекательным? Сколько «лайков» необходимо получить в социальных сетях, чтобы ощущать себя востребованным? Сколько наград и других достижений помогут заполнить пустоту в душе?

Люди, которые «гонятся, не зная, за чем» и ищут утешения в духовных практиках, могут начать фанатично исполнять различные ритуалы, став буквально одержимыми. Если заменить зависимость на страсть к приобретениям и впечатлениям (адреналиновые наркоманы) или на одержимость личностными достижениями (фанаты методов самопомощи), то получается, что мы подменяем одно непреодолимое влечение другим. Но если мы знакомы с этой особенностью человеческой натуры и отдаем себе отчет, на чем основаны наши ценности, мы с большей долей вероятности достигнем нужных нам результатов. Такова суть процесса.

Неосознанное стремление иметь больше делает нас заложниками цикла желания . Вот как это работает: у вас есть желание, вы его удовлетворяете, после чего сразу же чувствуете себя счастливым, довольным и умиротворенным, но затем это ощущение затухает. Итак, повторим…

Это как любить шоколад. Вы испытываете отчаянное желание съесть что-нибудь сладкое, вам это просто необходимо. Вы съедаете шоколадку. Она очень вкусная, и вы довольны… но радость скоро проходит. Позитивные психологи называют это гедоническая адаптация – вы получаете удовольствие, но довольно быстро возвращаетесь в исходную точку, а затем… желание появляется вновь, но чтобы удовлетворить его, требуется уже больше шоколада.

Как сказано в книге «Руководство по “Проекту «Счастье»”»: «Радость обладания объектом постепенно начинает меркнуть, и возникают все новые желания. Если счастье зависит от внешних объектов или привязано к сиюминутным желаниям, удовольствие от приобретения продлится недолго. Затем мы начнем желать чего-то еще, и так по кругу. Мы становимся заложниками бесконечного цикла и постоянно находимся в поиске новых приобретений и впечатлений, которые не могут подарить нам радость надолго» [59] Randy Taran and Maria Lineger, Project Happiness Handbook (Palo Alto, CA: Project Happiness, 2009). .

Когда мы ощущаем, что нам «недостаточно» чего-то, мы особенно подвержены влиянию рынка и рекламы, которая уговаривает нас купить новомодную пару джинсов, волшебный крем для лица или энергетический напиток. На самом деле нам это не нужно; нами руководят неудовлетворенные желания, а еще… потребность заглушить чувство одиночества, пустоты и отсутствия чего-либо более значимого, то есть избавиться от душевной тоски.