Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Я не хочу сказать, что мы не должны смотреть новости или игнорировать плохие события. Жизнь всегда преподносит нам трудности, разочарования и проблемы. Мы не можем сделать вид, что их не существует, но это не означает, что нам не на что надеяться. В трудные периоды ощущение, что мы находимся в контакте со своей истинной природой и что лучшие дни еще впереди, поддерживает нас как ничто другое. Это помогает нам чувствовать почву под ногами, когда все вокруг так зыбко или когда требуется набраться терпения и ждать. Мы нацелены на большее и если не потеряем ориентиры, то сможем остаться на плаву. Мартин Лютер Кинг сказал великолепную фразу: «Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду».

Нам всем хочется надеяться на хорошее будущее, ведь это поднимает наш дух и успокаивает разум. В ходе одного исследования ученые в течение трех лет наблюдали за студентами колледжа и выяснили, «что надежда влияла на успеваемость больше, чем интеллект, качества личности и предыдущие достижения» [53] Liz Day, Katie Hanson, John Maltby, Carmel Proctor, and Alex Wood, “Hope Uniquely Predicts Objective Academic Achievement Above Intelligence, Personality, and Previous Academic Achievement,” Journal of Research in Personality 44, no. 4 (August 2010): 550–553, www. sciencedirect.com/science/article/pii/S009265661000067X. . Получается, что надежда – это такое состояние сознания, которое влияет на наши результаты и на то, как мы при этом себя чувствуем.

Насколько же важна роль этой движущей силы? Исследователи Магалетта и Оливер задали вопрос испытуемым: «Что помогает вам стремиться к благополучию и добиваться успеха?» Ученые сравнили три варианта. Первое условие: оптимизм. Позитивный настрой по поводу будущего работает, даже когда от вас ничего не зависит. Второе условие – личная уверенность в своей победе и в том, что в наших силах управлять ситуацией, – этот фактор также называют «само-эффективность».

Третье условие – надежда, и она оказалась намного более эффективной движущей силой, чем два предыдущих условия. Почему? Потому что надежда, согласно теории надежды психолога Чарльза Снайдера, подразумевает волю к получению чего-либо, а также предполагает наличие разных способов достижения цели [54] Shane J. Lopez, “C. R. (Rick) Snyder (1944–2006),” obituary, American Psychologist 61, no. 7 (Octoer 2006): 719, http://dx.doi.org/10.1037/0003066X.61.7.719. . Вы хотите что-то сделать и составляете план, как этого добиться. Оптимизм помогает вам думать, что все получится, а надежда позволяет приложить все свои усилия и разработать стратегии, чтобы осуществить желаемое.

Надежда также способствует увеличению продуктивности на целых 14 %, согласно отчету Шейна Лопеса из Института Гэллапа, психолога и автора книги «Осуществляя надежду» (Making Hope Happen) [55] Shane J. Lopez, Making Hope Happen: Create the Future You Want for Yourself and Others (New York: Atria Paperback, 2014). . В ходе анализа данных 45 исследований с участием более 11 000 испытуемых было обнаружено, что надежда увеличивает продуктивность значительно больше, чем интеллект, оптимизм и самоэффективность. Поскольку надежда никак не связана с высоким интеллектом или большими вложениями, она действительно может повысить шансы на успех.

Надежда помогает вам настроиться на обретение благополучия и достижение успеха, а также увеличить свою продуктивность. Самое время воздать надежде должное!

Если надежда задает нам направление и помогает понять, что мы хотим получить для себя или для других, ожидания подразумевают под собой привязку к определенному результату. Вы не только надеетесь на что-то, но и рассчитываете это получить… Если вы обрели то, что ожидали (повышение или победу в игре), вы испытываете удовлетворение и радуетесь жизни. Ваша потребность реализована… по крайней мере, на данный момент. Проблема в том, что, если ваши ожидания не оправдались (касается ли дело работы, здоровья или отношений), вы можете начать винить себя. («Что я сделал не так? Почему я не могу получить то, что хочу?»)

Некоторые люди относятся к ожиданиям иначе. Они верят, что, если человек приложил много усилий, при этом никого не обидел и ему благоволят обстоятельства, он заслуживает успеха. Если вы занимаетесь спортом и много тренируетесь – победа ваша; если готовитесь к экзаменам и все выучили – получите отличную оценку. Полностью выкладываться ради достижения цели – это мощный фактор, который, несомненно, гарантирует вам успех. В то же время нельзя не принимать во внимание непредвиденные обстоятельства, например несчастный случай, проблемы со здоровьем или другие трудности.