Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

– Какие выводы я должен сделать из данной ситуации о том, что я хочу или не хочу?

– Что меня тормозит – что я буду делать дальше?

Люди, испытывающие печаль, могут также чувствовать разочарование, но это не плохо. Правда порой причиняет боль («он меня обманул», «она заботится лишь о себе…»), но это также огромный опыт. Это могут быть трудные уроки, но вы к ним больше не вернетесь. Печаль может открыть вам глаза, а знание – это сила.

4. Помогает творить добро и объединяет

Печаль – это дорога к сочувствию. Понимая, что время от времени все испытывают страдания, мы ощущаем сопричастность с теми, кто переживает трудный период. Это чувство заставляет нас приходить на помощь (вспомните о том, как люди помогают друг другу после природных катастроф) – мы вместе и идем рука об руку.

Кто не испытывал разрывающую сердце печаль, когда умер любимый человек, и кто не страдал от одиночества или разочарования? Мы действительно понимаем друг друга – кому-то это умение дается раньше, а кому-то позже, но печаль была и будет одним из величайших настройщиков душ. Пусть у вас в банке лежат миллионы, у вас огромная семья или, может, только домашний питомец – всем бывает иногда грустно. Признав, что ни у кого из людей нет иммунитета против печали, мы начинаем чувствовать себя частью большого целого, и так будет всегда.

5. Сближает нас с теми, кого мы потеряли

Печаль может принимать разные формы: от разочарования до горя. Потеря любимого человека причиняет самую сильную боль, на исцеление от которой могут уйти годы. Выделяют пять стадий горя, но каждый человек проходит их в своем темпе. Никто не может указывать, как нужно и до́лжно; кто-то приходит в себя быстрее, а кому-то требуется больше времени – правил тут нет.

Горе и депрессивное расстройство – разные вещи. У моей подруги Дианы умерла мать; подруга плакала навзрыд и на похоронах, и после них. Когда кто-то из членов семьи, переживая за ее состояние, пытался успокоить Диану, уговаривая ее не рвать так сильно свое сердце, пришедший навестить семью священник попросил дать ему слово. В итоге получилась довольно эмоциональная речь о том, что каждый скорбящий должен быть в согласии со своими эмоциями, как Диана. Он рассказал о том, как пытался позже привести в чувство тех, кто во время горестного события оставался невозмутимым и стойким – тяжесть горя они начинали ощущать спустя время. Но те, кто не держал боль в себе, открыто скорбел и плакал, в итоге справлялись с горем быстрее. Повторю еще раз, что это не гонка, каждому нужно свое время, а сохранять стойкость не самый лучший вариант.

Горевание не означает, что человек потерял любовь. Это активное выражение любви, которая все еще живет в нас, и способ быть ближе к тем, кого мы так любим, но потеряли. Тим Ломас объясняет это так: «Горевание означает не утрату любви как таковой, но выражение любви… присутствие любви дарит радость, а ее отсутствие вызывает печаль» [48] Lomas, The Positive Power of Negative Emotions. .

Иногда людям кажется, что смерть забрала их любовь навсегда, но со временем они начинают повсюду видеть ее сигналы: «Когда прилетает эта птичка, мне кажется, что это мой папа передает мне сообщение». Связь с любимыми не утрачивается с их уходом в иной мир. Для некоторых она становится только крепче. Каждый сам для себя решает, какой вариант ему нравится больше.

6. Помогает острее переживать радость

Три условия мешают нам вернуться к переживанию радости. Психолог Мартин Селигман называет их «три П». Хорошие новости заключаются в том, что они зависят от наших убеждений, а значит, на них можно повлиять.

1. Персонализация– убеждение «это полностью моя ошибка». Скорее всего, это совсем не так. На ситуацию могли повлиять разные факторы (личная история, окружение, состояние здоровья, непредвзятость и т. д.). Не взваливайте на себя лишнюю ответственность.

2. Повсеместность– убежденность в том, что «это повлияет на все сферы моей жизни». Тенденция делать глобальные выводы и представлять все в мрачном свете. Не стоит все смешивать в одну кучу. Не все так плохо. Например, если вы только что пережили разрыв, не забывайте о людях, которые всегда готовы вас поддержать; сконцентрируйтесь на других областях вашей жизни, которые держат вас на плаву.

3. Постоянство– убежденность в том, что «переполняющие меня эмоции не отпустят меня никогда». Когда эмоции зашкаливают, начинает казаться, что так будет всегда. Напомните себе: то, с чем вы сейчас столкнулись, даже если это самые тяжелые чувства, со временем потеряет свою остроту – так уж мы устроены.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x