Олег Сумарин - Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее [litres]

Что касается ситуаций из детства, вызвавших чувство страха быть покинутым или брошенным, то претензии к партнёру будут адресованы родителю, который нанёс травму. Чаще всего это будет родитель противоположного пола.

Приведу ещё один пример из практики.

Ко мне обратился молодой человек, который женат, у них есть двое детей. Причиной конфликтов стало то, что жена общается с другими мужчинами, а муж ревнует. Причём он отметил, что его жена не флиртует и не даёт повода в ней сомневаться, но сильное чувство ревности всё равно возникает.

Исследуем и идём в детство. Ситуация, которая стала причиной поведения, произошла в семь или восемь лет. Родители часто ссорились, после некоторого времени расстались. Ребёнок остался жить с матерью, а после мама куда-то уехала. То есть молодой человек в тот период остался и без отца, и без мамы.

Во взрослой жизни молодой человек шёл в зависимость от своей жены. Он видел в женщине проекцию своей матери, которую боялся потерять.

Чувства, послужившие причиной проблем, разрушают вас, только пока остаются в бессознательном. Они управляют вашей жизнью и приводят к конфликтам с партнёром. Как только вы начинаете их осознавать, происходит выход из токсичных программ и действий.

Даже в терапии такие достижения могут занимать месяцы и даже годы, в зависимости от самого человека. Самостоятельно справиться с этим полностью практически невозможно. Всё, что находится у человека в бессознательном, не так просто вывести в осознанность. Ведь это всё психика хорошо спрятала от вас, поэтому самих травмирующих ситуаций вы можете просто не помнить.

Я рассказал о том, какие механизмы могут привести к формированию сильной ревности во взрослом человеке. Это общие ситуации и примеры, с которыми мои клиенты сталкиваются чаще всего. Теперь поговорим о том, как действовать и справляться с проблемами ревностив отношениях в двух полярных ролях.

Начнём с ситуаций, когда ревнивый партнёр в отношениях – вы. Вне работы с психотерапевтом вы вряд ли сможете дойти до источников травмы, но это не значит, что вы не способны самостоятельно улучшить качество своей жизни и отношений.

Упражнение 10

Начните с того, чтобы постоянно фиксировать свои чувства, чтобы начать их осознавать.

Заведите отдельный блокнот или тетрадь. Каждый раз, когда будете чувствовать сильную ревность к партнёру, записывайте в блокнот ситуацию, слова партнёра, собственные эмоции и состояния. Для начала вы можете просто выписывать их, например, в течение недели, чтобы выработать привычку фиксировать свои ощущения.

После смените тактику. Выписывайте эмоцию, а после следуйте технике, описанной в Упражнении 3. То есть честно задайте себе вопрос: зачем я так реагирую, говорю или поступаю? Отвечайте честно, записывайте ответ. Эту технику вы также можете повторять в течение недели.

На третью неделю вы можете попробовать усложнить задание. Описывая свои ощущения и реакцию в виде ревности к партнёру, попробуйте изучить конкретные эмоции. То есть разложить ревность на более личные и конкретные чувства. Вы можете воспользоваться способом выше, то есть спрашивать себя «зачем».

В результате этой недели вы можете получить ответы: боюсь остаться одной или одному, боюсь предательства со стороны партнёра, испытываю тревогу.

Если на каком-то из этапов у вас возникнут сложности, не переходите на следующий, а продлите его. Возможно, вам нужно чуть больше времени, чтобы описывать ситуации более поверхностно, прежде чем вы сможете проанализировать свои эмоции. Это нормально, поэтому ставьте реальные сроки или продлевайте их.

При выполнении любого из упражнений, описанных в этой книге, важно относиться к исполнению задуманного серьёзно, но не быть к себе слишком строгим. Знайте, что вы не на экзамене, и оценок вам никто не будет ставить – ни плохих, ни хороших. Вы можете не делать эти упражнения вообще. Но знайте, что так вы лишаете себя шанса начать менять жизнь в лучшую сторону.

Эти упражнения помогут вам стать счастливее, но для этого вы должны уже сейчас принимать ответственность за свою жизнь. Я не буду давать пустых обещаний о том, что жизнь легко и просто изменить в лучшую сторону за несколько месяцев. То же самое касается отношений.

Работа над собой и над отношениями – тяжёлый труд. И, чтобы достичь улучшений и желаемых результатов, нужно ежедневно вкладываться. Подсказка, как это сделать, находится в упражнениях, описанных в книге. Выполнять их или нет – ваше решение.