Олег Сумарин - Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее [litres]

Итак, что вы можете сделать ещё. Главное – это понять, что ревность разрушает вас и ваши партнёрские отношения.Эта деструктивная сила влияет и на вашего партнёра, и на вас. В любой из дней муж или жена могут не выдержать такого испытания и уйти. Даже если партнёр идёт вам навстречу, это не значит, что отношения не разрушаются.

И даже если вы уже расстались с партнёром, который не смог выдержать постоянной ревности с вашей стороны, проблема не изменилась. Ведь велика вероятность, что с другим, даже совершенно другим по характеру человеком вы выстроите аналогичную модель взаимодействия. Это важно помнить и знать.

Лучший вариант – обратиться за помощью к психологу. Чем раньше вы примете помощь специалиста, тем быстрее сможете выйти из деструктивных программ. Однако не рассчитывайте на моментальный результат даже в таком случае, ведь вам предстоит большая работа над собой.

То, как ваш партнёр будет реагировать на вашу ревность, зависит от него. Помните, что вы не в силах изменить человека и должны уважать его границы и его выбор. Если в ваших отношениях есть возможность осознанного разговора, а у вас имеются на это ресурсы – поговорите. Опишите своему партнёру свои ощущения и то, какие действия их вызывают. Обсудите, как вы можете помочь друг другу справиться с этой проблемой. Попробуйте услышать партнёра, но знайте, что партнёр может не услышать вас.

Последний вариант подходит далеко не всем парам, но он может действительно улучшить взаимодействие партнёров и снизить уровень напряжения. Однако если он невозможен сейчас, не расстраивайтесь и продолжайте работу над собой. Помните, что в первую очередь это ваша проблема, и именно вы несёте за неё ответственность.

Упражнение 11

Действия под влиянием сильных негативных эмоций могут быть разрушительны. Наверное, вы и сами можете вспомнить моменты, когда сильно поддавались власти ревности, а после чувствовали стыд перед партнёром.

Поэтому попробуйте каждый раз, когда ревность сильно охватывает вас, сделать глубокий вдох и мысленно проговорить гештальт-молитву, которую я уже описывал в этой книге.

Звучит она следующим образом: «Ты есть ты. Я есть я. Ты в этой жизни не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, я в этой жизни не для того, чтобы соответствовать твоим».

Повторяйте её столько раз, сколько требуется, чтобы немного прийти в себя.

Напоминайте себе о том, что ревность побуждает вас нарушать личные границы партнёра. В данном случае вы можете попробовать поставить себя на место партнёра и представить, как бы вы чувствовали себя на его месте. Это может быть сложно. Но это повысит уровень вашей осознанности.

Ваш партнёр – живой человек. У него есть свои интересы, эмоции и взгляды. В здоровых отношениях оба партнёра с уважением относятся к жизни друг друга, что способствует увеличению доверия и понимания. Такие отношения могут быть доступны и вам, если будете работать над собой. Знайте, что запрещать человеку что-либо делать или говорить, подозревать его во всём, читать сообщения на телефоне, пока он спит, – это нарушение границ партнёра.

Такими действиями вы бессознательно следуете программе разрушения отношений, то есть делаете всё для расставания.

В терапии при работе с ревнивыми партнёрами мы в первую очередь исследуем родительские системы, заложенные в человека. Проблемы в отношениях становятся нитями, которые приводят к истинным причинам поведения. Один из лучших методов, который нравится лично мне, – спонтанная регрессия, с помощью которой клиент вспоминает травмирующее событие из детства, когда сформировалось беспокоящее чувство. После мы трансформируем эту ситуацию и прорабатываем её, передавая ответственность тому родителю, который способствовал негативной реакции клиента, пока тот был маленьким ребёнком.

Теперь поговорим о ситуациях, когда ревнивец – это ваш партнёр. Это сложная роль в отношениях, которую, тем не менее, вы выбрали сами.

Это важно понимать. То, как действует и чувствует ваш партнёр – его ответственность, но ваши собственные чувства – это уже не про него. Если вы выбрали этого партнёра, вы несёте за это ответственность. Каждый из нас выбирает пару согласно вшитой в нас программе, то есть тем моделям отношений, которые в нас заложены. Как я уже говорил, чаще всего они формируются ещё в детстве.

Поэтому поймите, что, если вы оказались в отношениях с ревнивым человеком, прежде всего это ваш жизненный урок. Вы можете действовать и реагировать на обстоятельства разными способами.