Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Примите это

• Формирование мозга происходило в три этапа. Сначала появился ствол головного мозга, затем подкорка и кора. Их появление слабо связано с эволюцией рептилий, млекопитающих и приматов. Параллельно развивались два отдела блуждающего нерва.

• В ходе эволюции мозга развивалась его способность удовлетворять три наши ключевые потребности — в безопасности, удовольствии и социальных связях. Для этого мозг задействовал три «операционные системы» — избегания повреждений, стремления к награде и привязанности к другим.

• Системы избегания, стремления и привязанности имеют два режима. Когда ваши ключевые потребности удовлетворены в одной из систем, мозг возвращается в состояние покоя. Это так называемый зеленый адаптивный режим. В этом гомеостатическом режиме, который является вашим «домом», ваше тело перезаряжается и восстанавливается. В то же время с точки зрения систем избегания, стремления и привязанности в основе вашего разума лежит чувство спокойствия, удовлетворенности и любви. Вы по-прежнему сталкиваетесь с трудностями, однако чувствуете себя в безопасности, ощущаете удовлетворение и заботу других.

• Когда ваш мозг переходит в зеленый адаптивный режим , вас не тревожат угроза, утрата или непринятие. Поэтому отсутствует основание для отвращения, присваивания и одержимости — страстного желания. В адаптивном режиме очень мало или полностью отсутствует «топливо» для стресса, тревоги, раздражения, опустошенности, неудовлетворенности, печали, обиды, зависти или конфликтов, то есть для страданий.

• Если та или иная главная потребность не удовлетворена , в силу склонности к негативу ваш мозг быстро переходит в красный реактивный режим, который запускает реакцию «бей, беги или замри». Этот аллостатический режим истощает физические ресурсы и замедляет внутренние процессы. В красной зоне с точки зрения систем избегания, стремления и привязанности ваш разум погружен в страх, разочарование и обиду.

• Наши предки — рептилии, млекопитающие, приматы и первобытные люди — как правило, находились в адаптивном режиме, который прерывался краткими вспышками реактивного стресса. Затем следовал долгий период восстановления в адаптивном режиме. Современная жизнь меняет этот древний шаблон с его повсеместными стрессорами слабой и умеренной степени воздействия. По этой причине реактивный режим стал нормой для многих людей. Он превратился в своеобразную внутреннюю бездомность, которая вредит психическому и физическому здоровью, а также отношениям.

• Принятие хорошего вытаскивает вас из реактивных эпизодов и усиливает адаптивные способности вашего мозга. Когда вы встраиваете глубокое чувство силы и благополучия в свой мозг, ваше счастье становится безусловным. Оно все в меньшей степени зависит от внешних условий. Спокойствие, удовлетворенность и любовь являются мощными методами для достижения счастья.

Часть II

Как

Глава 4

Исцели себя

Одна моя знакомая внезапно потеряла своего партнера после более чем десяти лет счастливых отношений. Это была любовь всей ее жизни. После его смерти женщина чувствовала опустошенность и отчаяние. Она проводила время со своими друзьями, занялась спортом и медитацией, посещала психотерапевта. Все это производило нужный эффект, но ее скорбь по-прежнему оставалась огромной и порой невыносимой.

Затем она опробовала практику принятия хорошего, и ее жизнь начала меняться. «Когда я отправлялась на пробежку, — рассказала она мне позже, — у меня было хорошее настроение. Я сохраняла это ощущение, и приятные чувства словно проникали из тела в разум». То же самое происходило, когда она расслаблялась в горячей ванне. Или в течение нескольких секунд наслаждалась чувством удовлетворения от выполненного рабочего проекта. Печаль и безнадежность начали исчезать. Спустя несколько недель она сказала, что практика принятия хорошего по несколько раз в день сыграла большую роль в ослаблении ее чувства утраты: «Я считаю, что она научила меня снова быть счастливой».

История моей знакомой очень драматична, но реальна. Она не пыталась замаскировать свою боль и печаль позитивным мышлением. Она оставила в покое свои переживания — и постепенно спустя многие месяцы скорбь угасла. На протяжении этого времени она впускала позитивные чувства жизненной энергии, расслабленности, удовлетворения и, наконец, радости.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Муравьева - ЖИЗНЬ в стиле С
Елена Муравьева
Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x