Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Таблица 4.Сравнение адаптивного и реактивного режимов
Можно использовать свой разум чтобы изменить мозг к лучшему Вы можете - фото 4

Можно использовать свой разум, чтобы изменить мозг к лучшему. Вы можете подавлять и успокаивать реактивные состояния, когда они возникают, и как можно быстрее возвращаться «домой», в адаптивный режим. Это лучший путь и альтернатива стрессу, несчастью, конфликтам и многочисленным проблемам со здоровьем. Чем дольше вы находитесь на этом пути, тем проще вам оставаться на нем. Ваш мозг вырабатывает предрасположенность к адаптивному режиму.

Выработка предрасположенности к адаптированию

В главе 2 вы узнали, что склонность к негативу имеет пять базовых характеристик. Она заставляет вас: 1) проявлять реакцию в тяжелых условиях; 2) ощущать тревогу, неудовлетворенность и отрицание даже в нормальных условиях; 3) учиться на основе плохих ощущений; 4) быстро переходить в реактивный режим; 5) медленно возвращаться в адаптивный режим, даже когда опасность миновала. Но мы можем изменить ситуацию.

Со временем принятие хорошего может превратить негативный уклон в предрасположенность к адаптированию, которая обладает пятью совершенно иными характеристиками. Она поможет вам оставаться уравновешенным, сильным, здоровым и счастливым. Во-первых, в стрессовых условиях режим мозга определяется встроенными качествами. Постоянное фокусирование на положительных моментах формирует внутренние силы. С их помощью вы смотрите в лицо проблемам без страха, разочарования и обиды. Во-вторых, принятие хорошего раз за разом показывает, что в данный момент в вашей жизни все в порядке. Всегда можно найти повод для благодарности и радости. О вас заботятся, вас ценят. В-третьих, ваши возрастающие позитивные ощущения и крепнущие внутренние силы не дадут негативным чувствам вторгнуться в разум и проникнуть в мозг. Когда ваш внутренний сад изобилует цветами, сорнякам негде расти. В-четвертых, как мы уже узнали в этой главе, вы настроите свой мозг на позитив, превратите его в липучку для всего хорошего. В-пятых, если вы уже испытываете стресс, расстроены или опечалены, начните принимать хорошее как можно скорее. Эта практика запустит процесс исцеления от отрицательных реактивных состояний. В дальнейшем она сформирует ваши внутренние силы. Ваше тело станет устойчивым, а разум погрузится в стабильное спокойствие, удовлетворение и любовь. Вы будете быстрее восстанавливаться от негативных переживаний [128] Fredrickson et al. What Good Are Positive Emotions in Crisis? A Prospective Study of Resilience and Emotions Following the Terrorist Attacks on the U.S. on 9/11/01 // Journal of Personality and Social Psychology. 2003. 84 (2). P. 365–376; Fredrickson, Robert Levenson. Positive Emotions Speed Recovery from the Cardiovascular Sequelae of Negative Emotions // Psychology Press. 1998. 12. P. 191–220. .

Практика принятия хорошего возвращает вас домой. Дом — это успокаивающее единение с собственными ощущениями, осознание опытности, даже мастерства в работе с собственным разумом. Время от времени вы по-прежнему будете попадать в реактивный режим — это происходит и со мной. Однако вы научитесь удерживать чувства в рамках адаптивного режима. Когда умерла моя мать, я испытывал боль и утрату, но эти чувства были похожи на грозовые облака на огромном небе принятия, благодарности и любви к моей семье. Даже если одна из «операционных систем» мозга мигает красным, остальные две остаются в зеленом режиме. Например, вы можете испытывать беспокойство из-за незапланированных расходов (система избегания), но при этом вы также радуетесь тому, что имеете стабильную работу (система стремления), и ощущаете поддержку близких людей (система привязанности).

Даже в сложные периоды жизни можно предпринять простые действия. Их разработала сама мать-природа для отключения красного режима, чтобы вернуть вас в состояние покоя. Вы можете медленно вдыхать и выдыхать, вспомнить ощущение собственной силы, насладиться чем-то приятным, подумать о том, кто заботится о вас, и почувствовать любовь к себе. Это не чудодейственные средства. Но при регулярной практике вы научитесь с легкостью оставаться в адаптивном режиме большую часть времени.

Спокойствие, удовлетворение и любовь являются значимыми целями для большинства людей. Это награда, плоды хорошей жизни. К тому же благодаря зависящей от опыта нейропластичности эти чувства являются мощным методом , чудесным образом способствуют трансформированию мозга. Принимая ощущение защищенности, удовлетворенности или связи, вы стимулируете реагирующие участки своего мозга. Стимулируя нейронные сети, вы укрепляете их. Если взять за основу тибетскую пословицу, принятие хорошего означает «принятие плода в качестве пути». Счастье — это лучшее средство для достижения цели.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Муравьева - ЖИЗНЬ в стиле С
Елена Муравьева
Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x