Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Другими словами, вы можете обзавестись психикой, для которой психологические трудности обычных людей – тьфу, детский сад. Потому что мозг умеет буквально перестраиваться, отращивая невиданные ранее способности. Вопрос только в том, готовы ли вы практиковать достаточно.И даже больше: хотите ли вы стать новым человеком, встроить психотехники в основу своей жизни.

К счастью, вам не надо делать этот выбор прямо сейчас. Одно только чтение не сделает вас другими. Плюс в этой книге хватает отдельных техник, с которыми можно играть несколько лет, радуясь получаемым результатам. А вот уже потом вам может захотеться большего. И даже в этом случае вам пригодятся техники. Первые несколько месяцев. А потом окажется, что вы справляетесь без них.

О чем я говорю все это время? О развитии способности концентрировать и удерживать свое внимание. И о том, что вы начнете в себе замечать с помощью развитого до необычайного уровня внимания. Всего-то. Звучит элементарно. Но это большой и долгий труд, с одной стороны. И выход за пределы обычных человеческих возможностей – с другой. Вы не станете человеком-пауком, но приз будет большим.

Речь о медитации. Это особый вид транса, в котором вы максимально сознательны. Поэтому в медитации вам доступны все бонусы транса, но акцент здесь на тренировке внимания. Я предложу вам три практики – одну вспомогательную и две основных. Их так мало, потому что в каждую потребуется углубиться. И это не внешние инструменты, а способ трансформировать свой мозг. И жизнь.

Собственно, я повторяю в книге свой путь. Сначала я искал приемы, овладевал самогипнозом и другими психотехниками. Но постепенно я пришел к медитации, потому что вижу здесь надежность. Турист может забыть или потерять любую часть снаряжения, но его подготовка всегда с ним. Я могу не вспомнить о какой-нибудь из техник, но регулярные медитации уже сделали меня другим. Чего и вам желаю.

Итого:

• до сих пор мы учились приемам, находящимся вне вас;

• но можно пойти дальше, трансформировать свою психику;

• приемы легко применить, но есть риск о них не вспомнить;

• медитация тренирует мозг, развивая особые качества;

• но здесь вы уже становитесь другим человеком.

Первое, с чего мы начинаем, – восстановление чувствительности. Это знакомый вам метод приглашения транса, но сейчас мы изучим его глубже. Суть практики – размещение внимания поочередно во всех участках своего тела. Другое дело, что теперь нам мало просто оказаться в трансе и какое-то время удерживаться в нем, – мы тренируем внимание. И восстанавливаем нервные пути.

Последовательность областей тела может быть любой, но я рекомендую пользоваться хоть какой-то логикой. Ровно потому, что во время практики вы почти неизбежно будете отвлекаться, улетая в свои мысли. Когда вы возвращаетесь обратно, вам нужен хоть какой-то ориентир, чтобы понять, куда двигаться дальше. Так что начните с моей последовательности, а потом уже экспериментируйте на основе опыта.

Важный нюанс: поскольку мы тренируем сознательное внимание, работа удваивается. Вы не только практик, но и ведущий. Другими словами, мы развиваем вашу способность управлять процессом, что бы с вами ни происходило. Что само по себе – умение полезное. Так что не стоит пользоваться аудиозаписью, сопровождающей в процессе. Это баловство для предыдущего уровня сложности.

Вторая причина, из-за которой внешние средства неполезны, – индивидуальность процесса. Ваше тело само должно задавать ритм и скорость практики. Вы помещаете внимание, например, в правый локоть и удерживаете его до тех пор, пока не почувствуете, как много там ощущений. Их всегда так много! Просто мы естественным образом их игнорируем! А здесь мы восстанавливаем эту связь.

Какие-то участки тела будут отзываться быстрее и полнее. Чувствительность других снижена по той или иной причине. Третьи могут давать болезненные ощущения, поскольку мы давно о них не заботились. Четвертые откликаются настоящим наслаждением. И все это меняется день ото дня. Потому что жизнь тоже разная. Зато однажды вы заметите, что просто находиться в теле – кайф!

Итак, рекомендуемая последовательность для размещения внимания:

• кисть правой руки, кисть левой руки, правое запястье, левое запястье, правое предплечье, левое предплечье, правое плечо, левое плечо, правый плечевой сустав, левый плечевой сустав,

• правая ступня, левая ступня, правый голеностопный сустав, левый голеностопный сустав, правая голень, левая голень, правое колено, левое колено, правое бедро, левое бедро, правый тазобедренный сустав, левый тазобедренный сустав,