Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Если ты хочешь сфокусироваться на жизни в целом – это прекрасно! Я вовсе не ожидаю, что ты будешь просыпаться каждое утро исключительно с мыслями о ценностях. Тебе не нужно постоянно думать о том, над какими конкретными областями жизни ты работаешь. Это просто способ провести инвентаризацию.

Поскольку многие из моих дорогих читателей борются с перфекционизмом и переживают о том, что думают другие люди, это последнее упражнение поможет тебе выяснить, действительно ли твои ценности являются твоими. Если это не так, возможно, ты выбираешь их, потому что думаешь, что должна жить определенным образом.

Самое важное, что они принадлежат тебе и только тебе. Они не подлежат осуждению, голосованию или насмешкам со стороны других. Никогда. Будь осторожна, если ты думаешь: «Быть полезной» звучит, как будто это важно для меня. Я выберу это». Хотя на самом деле прямо сейчас тебе это не подходит. Хорошо. Не делай из этого списка резюме своих достоинств для виртуального работодателя. Никто не смотрит тебе через плечо и не критикует.

Ценности меняются со временем – они эволюционируют так же, как и жизнь, так что оставайся открытой. Если что-то не имеет для тебя значения сейчас, то это вовсе не значит, что это позднее не станет для тебя важным.

Так же как дать имя ребенку, назвать наши ценности – это только часть решения. Теперь мы будем учиться делать настоящую работу – растить и заботиться о наших детях во всех смыслах этого слова. Давай углубимся в определение поведения, которое помогает нам придерживаться наших ценностей (пожалуйста, не пропускай эту часть). Зная, как работают ценности в твоей жизни, ты увидишь и реальные результаты, которые приведут тебя к счастью.

• Составь список из двух или трех основных ценностей.

Три первых пункта твоего списка – это то, что направляет тебя, когда это особенно нужно. Когда ты сталкиваешься со сложным решением или когда почва уходит из-под ног, ты опираешься на что-то внутри себя. Это твои ценности. Ниже я дам несколько примеров, так что не паникуй, если не сможешь уменьшить свой список.

• Составь список действий, которые помогают тебе придерживаться двух или трех главных ценностей.

Подумай о действиях, которые тебе в этом помогают, как о строительных кирпичах, из которых выложена дорожка к счастливому будущему.

Давай начнем с первого примера – СМЕЛОСТИ. (Заметь, что некоторые действия общие для разных ценностей.)

Я начинаю с этой, потому что на 99,9 процента уверена, что, раз уж ты читаешь эту книгу, ты смелая женщина.

Майя Анжелу сказала: «Смелость – одно из самых важных достоинств, потому что без смелости ты не сможешь постоянно практиковать другие достоинства». Когда кажется, что будет легче изолировать себя, спрятать чувства, угождать людям и таким образом стремиться к совершенству – это лишь иллюзия.

Смелость – это сложная, но наиболее прямая дорога в ту же сторону.

Продолжаем:

Как для тебя выглядит смелость:

• Установление границ (подразумеваются сложные разговоры).

• Просьба о помощи, когда это нужно.

• Возможность поделиться своей историей с тем, кому ты доверяешь.

• Стать уязвимой, даже если ты этого боишься.

Как для тебя выглядят духовность и / или вера?

• Регулярное обращение к высшим силам.

• Практика благодарности.

• Практика сознательности (ты прислушиваешься к своей интуиции).

• Медитация.

• Посещение церкви.

Как аутентичность выглядит для тебя?

• Говорить свою правду (отстаивать свою позицию).

• Различать, когда ты стремишься к совершенству, а когда – к угодничеству.

• Брать ответственность за свои ошибки, уметь разбирать любые «беспорядки».

• Не бояться показывать себя как несовершенного человека.

Ты можешь использовать список и примеры, которые я дала, или переписать их своими словами. Также может быть полезным использование реальных ситуаций из твоей жизни, в которых ты придерживалась этих или иных ценностей, либо предпочла не придерживаться ни одной из них. Это поможет тебе увидеть, где можно улучшить себя.

Иногда придерживаться своих ценностей – некомфортно. Мы привыкли делать вещи из-за страха: надеемся, что нас полюбят, надеемся, что дела пойдут гладко, надеемся, что сможем уклониться от снарядов, летящих нам в лицо или спину… Но я все же надеюсь, что ты гордишься человеком, которого видишь в зеркале.