Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Твои ценности – это то, благодаря чему ты чувствуешь себя лучше.

Но что, если ты с ними не знакома?

Не паникуй. Мы здесь как раз за тем, чтобы разобраться.

Я обнаружила, что люди, которые не имеют представления о том, что им нужно на самом деле, часто задают себе вопрос: «Что, черт побери, со мной не так?» Вот ответ: «С тобой все в порядке. Ты просто не знаешь своих ценностей».

В течение многих лет работая с женщинами, я открыла некоторые общие черты. Составление списка твоих ценностей может показаться сложным – особенно, если ты только в первый раз услышала об их важности. Я дам тебе несколько ориентиров, но прежде хочу, чтобы ты немного поразмышляла. Задай себе два критических вопроса и запиши ответы на них в свой дневник:

• Что важно для тебя?

• Что важно в твоем образе жизни?

Например, если для тебя важны другие люди, тогда ты ценишь общение.

Или у тебя есть практика духовного посвящения, которой ты придерживалась в последнее время. Если да, у тебя есть ценность веры или духовности.

Важно ли тебе узнать себя глубже и приложить усилия для того, чтобы стать лучше? Если да, тогда ты, вероятно, ценишь личностный рост.

Я предлагаю тебе упражнение, которое называется «Пиковый опыт». Подумай о том времени в жизни, когда ты чувствовала себя уверенной в решениях и гордилась собой – даже если это был непродолжительный промежуток времени.

Чем ты занималась?

Что стояло за твоими решениями и поведением?

Какую часть себя ты использовала во время этого опыта?

Вот другой пример.

Возможно, несколько лет назад ты интересовалась здоровым образом жизни – делала пробежки, выбирала здоровую пищу и, как результат, чувствовала себя физически хорошо. Ценности, которые ты можешь извлечь из этого, – физическое здоровье и поддержание своего тела в хорошей форме.

Ты можешь обратиться и к другим, менее очевидным ценностям, которые в тебе скрываются. Это может быть природа, или ты чувствуешь себя наиболее комфортно, когда проводишь время на улице, или считаешь, что одиночество полезно для души. Не такой вид одиночества как «я-буду-всегда-ото-всех-скрываться», а ощущение тишины природы, которое освежает дух и заставляет чувствовать себя живой.

Важный момент, на который я хочу обратить твое внимание, – это то, что у тебя может быть ценность, которой ты не придерживаешься прямо сейчас. Она все еще может быть важной для тебя и твоего образа жизни, но у тебя нет инструментов, смелости или сознательности, чтобы придерживаться ее. Давай назовем ее «желательная ценность».

Здесь важно следить за своим внутренним критиком, у которого может возникнуть намерение дать комментарии о том, придерживаешься ты своих ценностей или нет.

Возможно, все твои ценности – это желательные ценности, и это прекрасно!

Возможно, твоя духовность постоянно под замком и тебе не хватает мужества это изменить. Основная цель этой главы – выявить, каковы твои ценности, чтобы ты могла начать практиковать их. Устранение разрыва между желательными ценностями и реальной жизнью – вот то, из чего состоит большая часть работы.

Чтобы помочь тебе на твоем пути, приведу некоторые общечеловеческие ценности:

Будет прекрасно, если ты пробежишься по приведенному выше списку. Есть причина, по которой эти ценности являются общими.

Быстрое примечание: когда ты будешь составлять свой список, постарайся держаться в стороне от реальных действий и объектов. Если в твоем списке будут «классические новеллы» и ты думаешь, что это твои ценности, подумай о том, на какие мысли наводит тебя их прочтение.

Ты действительно жаждешь творчества?

Ты жаждешь мира и уединения, которые испытываешь во время чтения?

В этой работе для тебя важна не вещь, а чувства, которые она в тебе пробуждает.

Помни о том, что ценности, которые у тебя есть, могут различаться в зависимости от конкретной сферы твоей жизни. Самые важные из них – смелость, интуиция и честность. Тем не менее, если речь идет о моем бизнесе, это лидерство, влияние и обслуживание.

Если ты вникнешь в это упражнение, у тебя могут появиться разные списки для воспитания детей, для карьеры и для личных отношений. Постарайся не чувствовать себя перегруженной этим.