Эмили Вапник - Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать

Задумайтесь об этом: если вы всегда ищете потенциальные проблемы, то сможете вовремя заметить, как по лесу крадется лев, или успеете запастись пищей, прежде чем налетит буря.

Проблема в том, что, как и Монстр Сопротивления, эта обусловленная эволюцией реакция часто неверно применяется в творческой сфере. Способность фокусироваться на негативе не особенно полезна, когда вы пытаетесь развивать новый проект. Она тормозит нас и заставляет плохо относиться к своему прогрессу и себе (потому что единственное, что мы видим, – это сколь малого мы достигли). Она не дает нам ценить свою работу и наслаждаться ею.

Отслеживание своих маленьких побед – мощный способ противостоять естественной склонности к негативности.

Вот как это работает:

•. Заведите дневник. Я рекомендую маленький формат, чтобы его страницы было легче заполнять и вы с меньшей вероятностью обращали внимание на пустое пространство. Это ваш официальный «дневник маленьких побед». Больше ни для чего его не используйте. Защищайте его от всех даже ценой своей жизни. [44] Просто шутка. Делиться своими победами – это замечательно!

•. Отмечайте свои маленькие победы в дневнике, как только они случатся, или в конце каждого сеанса работы.

•. Фокусируйтесь на отражении в дневнике тех действий, которые вы совершаете самостоятельно, а не реакций или результатов, которые получаете от других людей. Например, лучше сказать «я написала статью для журнала», чем «мою статью приняли в журнал», потому что таким образом вы отмечаете свой поступок и рассматриваете именно это как важный фактор. Реакции других людей вы контролировать не можете, зато можете контролировать то, что делаете сами. Если уже сам ваш поступок – победа, то вы станете совершать и другие поступки и будете добиваться все лучших и лучших результатов.

•. Разумеется, вы можете также отслеживать победы, которые появляются в результате действий других людей. Просто не следует дожидаться этих результатов, прежде чем занести их в дневник. Так что вначале напишите «Выпустила свой первый товар!», а потом сможете добавить: «Сделала целую кучу продаж!».

•. Не бывает побед слишком маленьких. Не случайно же ваш дневник называется «дневником маленьких побед». Если вам кажется, что в данный день вы ничего не достигли, бросьте себе вызов, сказав вслух: «Ладно, итак, мне кажется, что я сегодня ничего не сделал… Но если бы мне все-таки пришлось назвать три маленькие победы, какими бы они были?» Совершенно нормально, если ваши победы поначалу будут микроскопическими или вообще не будут казаться победами. Ну да, вы не достигли своей цели – написать тысячу слов для короткого рассказа, над которым работаете. А страницу вы написали? Полстраницы? Да? Отлично – отметьте это. Играли на гитаре десять минут? Еще одна победа. Если вы будете отслеживать свои маленькие победы, они со временем начнут расти, и вы сможете оглянуться назад и увидеть, какой большой путь вы прошли.

•. Лучший момент для отслеживания ваших маленьких побед – когда вы начинаете исследовать новую для себя тему. На ранних стадиях процесса часто чувствуешь себя неловко из-за отсутствия навыков или впадаешь в уныние при виде целой горы ждущей впереди работы. Замечая свои маленькие победы и радуясь им, вы очень поможете себе поддерживать боевой настрой, чтобы продолжать двигаться вперед.

Любое дело идет веселее, если делаешь его не в одиночку. Найдите доброжелательного друга, который реализует собственные проекты или цели. Каждую пару недель собирайтесь вместе, чтобы беседовать о том, как продвигаются ваши проекты, и путем мозгового штурма решать задачи, которые возникли после вашей последней встречи. Под конец встречи устанавливайте – каждый для себя – конкретные цели. Старайтесь ставить осуществимые задачи и говорите друг другу о том, когда именно вы их решите. Когда ваш друг достигает своих целей, радуйтесь за него. А если у него не получится, не слишком браните. Вполне возможно, вы обнаружите, что обязательств, данных самому себе перед лицом вашего партнера по отчетности, достаточно, чтобы мотивировать вас выполнить обещание. Есть ли среди ваших знакомых человек, из которого получится хороший партнер по отчетности? Активно поразмыслите об этом в течение пяти-десяти минут и отметьте несколько имен людей, с которыми стоит связаться.