Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Здесь есть возможность читать онлайн «Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Издательство Питер, Жанр: Психология, psy_theraphy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Часто что-то совершенно очевидное, не нуждающееся в объяснении и естественное для нас оказывается непонятным нашим близким. Если это происходит, вероятнее всего, в силу вступили молчаливые соглашения. Именно так известные клинические психологи Линда Андерсон, Соня Бэнкс и Мишель Оуэн называют невысказанные ожидания, убеждения, правила отношений, которые мы не озвучиваем, считая, что они очевидны и понятны всем без слов. Эта книга поможет разобраться с тем, что действительно понятно большинству, а что необходимо проговорить, чтобы избежать недопонимания, какие слова подобрать и как сделать разговор о молчаливых соглашениях одновременно продуктивным и комфортным. Она научит освобождать любые отношения от груза недосказанности и станет незаменимой для всех, кто хочет слышать и быть услышанным, понимать и найти понимание.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Анализируя молчаливые соглашения в отношениях, важно понять, что вы будете делать в каждом из трех сценариев, которые мы выявили в нашей книге: сохранение, изменение, отказ. В таблице приведены возможные результаты каждого выбора. Эта таблица поможет вам решить, что делать с выявленным молчаливым соглашением.

Выберите молчаливое соглашение в каких-либо отношениях. В первой колонке опишите молчаливое соглашение. А потом подумайте о возможных результатах ваших действий.

Ключевые вопросы к таблице Какие действия смогут реалистично изменить вашу - фото 4

Ключевые вопросы к таблице

• Какие действия смогут реалистично изменить вашу ситуацию?

• Сможете ли вы жить с полученным результатом?

• Будете ли вы удовлетворены полученным результатом?

Молчаливые соглашения с самим собой

Помните, молчаливые соглашения с другими начинаются с молчаливых соглашений с самим собой. Если вам трудно ответить на наши вопросы относительно молчаливых соглашений в отношениях, то настало время проанализировать соглашения с самим собой. Далее вы найдете подготовительную анкету для оценки мыслей и чувств, которые участвуют в молчаливом соглашении с самим собой.

Случалось ли это с вами прежде?

• Молчали ли вы о своей боли, напряженности или обещаниях, данных самому себе?

• Принимали ли вы решения, которые шли вразрез с вашими ценностями?

• Сталкивались ли вы с конфликтом, который повторялся вновь и вновь?

• Совершали ли вы поступки, которые противоречили вашим убеждениям или ценностям?

• Обнаруживали ли вы, что больше не можете скрывать свои чувства и ожидания?

• Обнаруживали ли вы, что не можете молчать во время трудных разговоров?

Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, значит, вы уже готовы задать себе прямые вопросы, чтобы понять молчаливое соглашение с самим собой.

Изменение соглашений с самим собой

Изменение часто связано с выбором и решимостью. Намерение проанализировать свои молчаливые соглашения – это первый шаг. Теперь дело за решимостью. Только вы поймете, когда будете готовы к этому очень личному анализу. Можете спросить себя:

• Смогу ли я жить с тем, что мне откроется, если это окажется не тем, что я ожидаю?

• Смогу ли я изменить молчаливые соглашения с собой, когда пойму, каковы они?

• Нужно ли мне понимать, почему я храню молчание?

• Идет ли это молчание мне на пользу или во вред?

Поняв, что кроется за повторяющимся циклом уклонения, игнорирования или откладывания процесса самопознания на потом, вы будете готовы к честному разговору с самим собой. Попробуйте разобраться, как молчаливое соглашение заставляет вас сохранять негативную ситуацию. Если вам легко жить со своими соглашениями (то есть «Я никогда не буду лгать мужу»), отлично! Значит, эти соглашения функциональны, они соответствуют вашим ценностям, убеждениям и ожиданиям. Но если обстоятельства меняются из-за серьезного события (развод, смерть, тяжелая болезнь) или без видимой причины, молчаливое соглашение («Я никогда не расскажу супругу, сколько денег зарабатываю», «Я никогда не признаюсь, как сильно боюсь смерти») может выйти на поверхность и породить конфликт. В таких случаях попробуйте определить, когда и почему возникло такое соглашение:

• Считаете ли вы, что сможете проанализировать свое молчаливое соглашение с точки зрения партнера? В этом вам может помочь объективно настроенный друг, который не является частью соглашения.

• Какие воспоминания помогут вам понять, что стоит за молчаливым соглашением с самим собой?

____________________________________________

Выявляем молчаливые соглашения с самим собой

Анализ соглашений с самим собой требует глубокой саморефлексии, решимости нарушить молчание и подготовить почву для нового соглашения, которое будет в большей степени отвечать вашим потребностям и целям. Когда будете готовы приступить, руководствуйтесь нашими общими советами.

1. Оглянитесь на свое прошлое.

Этот шаг очень важен, и пропустить его нельзя. Анализируя молчаливые соглашения с собой, постарайтесь понять истоки того, почему вы что-то сказали, сделали или промолчали. Почему? Вспомните ранние взаимодействия с родными и друзьями. Какую роль они сыграли в формировании вашего поведения и чувствах по отношению к самому себе. Такой самоанализ поможет вам понять и озвучить молчаливые соглашения и управлять теми, которые сформируются в будущем.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Обсуждение, отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x