Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Новый подход к коммуникации

Когда вы выполните все упражнения и будете готовы поделиться результатами, подумайте о следующем:

• О какой части этой ситуации вы хотели бы поговорить, если представится возможность?

• Насколько иначе вы смотрите на ситуацию после проведенного анализа?

• Опишите, как вы обычно обсуждаете сложные темы со значимым для вас человеком – супругом, начальником, членом семьи.

• Какие правила можно установить, чтобы вам было легче говорить окружающим о своих потребностях? Подумайте о настроении, обстановке, времени, месте. Например, вам будет легче высказаться после прогулки на свежем воздухе. Установите временной лимит для разговора. Заранее запишите основные моменты.

• Поделитесь своими мыслями о желании сделать разговор комфортным и спокойным для всех. Например: «Не могли бы мы в выходные хотя бы немного поговорить о том, сколько еще собирается жить у нас твой брат?»

Давайте снова рассмотрим наш пример, чтобы понять, как можно выполнить эту часть упражнения и как это поможет вам продвинуться дальше.

Пример соглашения

О какой части проблемы вам хотелось бы поговорить?

Вы можете сказать партнеру, что его нежелание съезжаться кажется вам отсутствием любви и нежеланием вступать в брак. Для вас готовность съехаться является подтверждением любви и серьезности намерений.

Можете ли вы воспринимать это иначе?

В этот момент вам нужно знать, действительно ли партнер хочет отношений с вами. Истинные корни молчаливого соглашения кроются в вашем страхе потерять партнера и в его страхе оказаться несостоятельным в постоянных отношениях, если он не добьется реального успеха, прежде чем сделать предложение. Попробуйте проанализировать страхи, стоящие за его сопротивлением и вашей неуверенностью. Цель – найти способ укрепить вашу готовность к обязательствам друг перед другом так, чтобы это удовлетворяло вас обоих.

Как вы обычно обсуждаете сложные темы?

Возможно, вы поймете, что привыкли жаловаться, когда партнер не хочет активно участвовать в разговоре. На этот раз скажите ему, что вы хотели бы, чтобы он неделю подумал о проблеме. Это позволит ему подготовиться к позитивному и конструктивному разговору.

Какие правила могут помочь эффективно провести разговор?

Поскольку вы знаете, что ваш партнер много и напряженно работает, спросите его, когда он может уделить вам время. Важно, чтобы он был отдохнувшим и чтобы вас никто не тревожил. Если вы оба будете спокойными и отдохнувшими, то сможете мыслить ясно и настрой разговора будет более оптимистическим. Если вы знаете, что один из вас может беседовать долго, а другой этого не любит, начните с пяти-десяти минут. Вернитесь к разговору в другой раз, когда это будет удобно обоим.

Разговор

Финальный этап этого упражнения – разговор,к которому вы подготовились. Поделитесь своими убеждениями, предположениями и ожиданиями, связанными с ситуацией. Обсудите, как вы понимаете происходящее в свете этих убеждений, предположений и ожиданий. Предложите партнеру сделать то же самое. Это должно помочь вам обоим понять свою роль в молчаливом соглашении.

Пример соглашения

Что вы можете сказать партнеру:

Я была убеждена, чтоесли ты меня любишь, то захочешь серьезных отношенийна данном этапе. Я полагала, что ты знаешь: следующий этапнаших отношений покажетсерьезность наших намерений и приведет нас к конечной цели, то есть к браку.

Ты всегда говорил, что любишь меня. Мы вместе уже два года. Я ожидала,что ты хочешь съехаться сомной. То, что ты сопротивляешься переезду, заставляет меня сомневаться, что ты действительно хочешь быть со мной. Я молчаливо согласилась сохранять отношения такими, какие они есть,потому что боюсь узнать, что ты любишь меня не так сильно,чтобы жениться. Надеюсь, мы сможем поговоритьо наших страхах. Возможно, они даже не связаны с этой проблемой. Тебя это устраивает?

Варианты и последствия

Помните, что у молчаливого соглашения есть разные способы разрешения. Вы можете решить, что соглашение вас устраивает и менять его не нужно. Вы можете решить, что внимания требуют лишь некоторые его аспекты. Вы можете решить полностью отвергнуть это соглашение, потому что оно вам не нравится, оно вам не нужно и оно для вас не полезно. Выбор всегда за вами. Но, как вы уже убедились, у любого поступка всегда есть последствия.