Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Хорошие новости о нарушении молчаливых соглашений

Это непростое дело, и справиться с ним быстро не удастся. Потребуется практика и готовность докопаться до истины. Дети делают это естественно – пока родители не учат их вежливости. Хорошо, что в глубине души вы уже понимаете, что происходит. И когда вы вытащите это понимание на поверхность, сразу станет легче.

Что можно, а чего нельзя

Помните об этом, разбираясь с молчаливыми соглашениями. Эти правила помогут вам двигаться дальше с энергией и оптимизмом.

До: подготовка к анализу молчаливого соглашения

Участвуйте в ритуалах, поднимающих настроение. Занимайтесь спортом, бегом, молитвой, медитацией, йогой, массажем, общением с друзьями. Это выведет вас на верный путь.

Рассчитывайте на позитивные результаты.

Расскажите тем, кому доверяете, что вы вступили на этот путь и нуждаетесь в их поддержке.

Не приступайте к процессу анализа в подавленном состоянии. В пути вам понадобятся все ваши ресурсы.

Не занимайтесь другими эмоциональными проектами.

Не поддавайтесь желанию заниматься несколькими делами одновременно.

Во время: когда путешествие уже началось

Сосредоточьтесь на своем здоровье.

Проанализируйте пагубные личные привычки (увлечение спиртным, импульсивное поведение, вспыльчивость, чрезмерная чувствительность и т. п.). Обратитесь за профессиональной помощью. Не ждите, когда поведение выйдет из-под контроля.

Делайте перерывы. Находите время для отдыха и любимых занятий. Это поможет вам сохранить перспективу и не потерять импульс.

Двигайтесь в комфортном темпе.

Не забывайте поддерживать связь с друзьями и близкими, которые могут не догадываться, что вы переживаете эмоционально сложный период. Проводите время с теми, кто может вам помочь. Позвольте себе проводить время так, как вы считаете нужным.

Не стоит думать и говорить о молчаливых соглашениях постоянно. Так вы истощите свои эмоциональные ресурсы.

Не будьте слишком суровы к себе, если вам придется тяжело. Трудности неизбежны. Они говорят о том, что вы на верном пути.

После: битва продолжается

Хвалите себя за хорошую работу.

Пересмотрите новые соглашения, чтобы убедиться, что они для вас полезны.

Продолжайте открыто и честно общаться с окружающими.

Не считайте, что работа сделана. Это постоянный процесс, который приносит удовлетворение и доставляет радость.

Не ждите, что молчаливые соглашения уйдут без следа. Они будут возникать снова, но теперь у вас есть способы разобраться с ними.

Не теряйте терпения в новых отношениях. Дайте партнеру время привыкнуть к такому подходу, честно посмотреть на самого себя, а потом проникнуться к вам доверием, чтобы поделиться результатами.

Реконструкция молчаливых соглашений

Выявив молчаливые соглашения в своих отношениях, вы сможете пересмотреть, устранить или принять их. Вы сможете понять, что вместе с партнером являетесь создателем общих молчаливых соглашений. Вместе вы можете либо сохранить те части соглашения, которые кажутся вам разумными, и отказаться от пагубных, либо просто начать с нового понимания своих потребностей. Сам акт освобождения себя и своих отношений от молчаливых соглашений уже обогащает. Теперь вы можете выйти из прежней роли и стать самим собой.

Что, если мы с партнером отправимся к психологу, чтобы выявить наши соглашения и избавиться от проблем еще до брака?

Если молчаливые соглашения не очевидны (а такое бывает редко), психолог не поможет вам с партнером понять, с чем вы можете столкнуться по мере развития ваших отношений. Значительные события могут вызвать нездоровую реакцию молчаливых соглашений прошлого, и предсказать это невозможно. Но психолог может помочь вам осознать свои молчаливые соглашения и открыто их обсудить. А это полезно любой семье.

Должен ли я теперь обсуждать каждую свою мысль и чувство, чтобы не создать молчаливого соглашения с другом, супругом, коллегой или родственником?

Конечно, такое невозможно. Ведь все мы живем в молчаливых соглашениях, созданных сознательно или бессознательно. Вместо того чтобы озвучивать все свои мысли, не жалейте времени на осознание проблем в момент их зарождения. Дайте себе возможность наблюдать за собственными мыслями и направлять их должным образом. И тогда вам будет легче продуктивно делиться ими с другими участниками ситуации.