Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Здесь есть возможность читать онлайн «Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Издательство Питер, Жанр: Психология, psy_theraphy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Часто что-то совершенно очевидное, не нуждающееся в объяснении и естественное для нас оказывается непонятным нашим близким. Если это происходит, вероятнее всего, в силу вступили молчаливые соглашения. Именно так известные клинические психологи Линда Андерсон, Соня Бэнкс и Мишель Оуэн называют невысказанные ожидания, убеждения, правила отношений, которые мы не озвучиваем, считая, что они очевидны и понятны всем без слов. Эта книга поможет разобраться с тем, что действительно понятно большинству, а что необходимо проговорить, чтобы избежать недопонимания, какие слова подобрать и как сделать разговор о молчаливых соглашениях одновременно продуктивным и комфортным. Она научит освобождать любые отношения от груза недосказанности и станет незаменимой для всех, кто хочет слышать и быть услышанным, понимать и найти понимание.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Можно ли разделить уход за родителями так, чтобы этот груз не лежал на одном только Джо?

• Как можно реструктурировать работу, чтобы сохранить профессиональную компетентность и в то же время позаботиться о здоровье?

• Чего боится Джо в роли отца, мужа и опекуна родителей? Что они с женой могут сделать, чтобы облегчить эти страхи?

• Могут ли дети больше внимания уделять дедушке и бабушке?

• Какие ресурсы помогают взрослым из «сэндвичного» поколения справляться с ответственностью?

• Умеем ли мы справляться с долгосрочным планированием и использовать все ресурсы, доступные для ухода за престарелыми родителями?

Джо и его жене нужно поговорить как партнерам и членам одной команды. Вместе они могут изменить свою жизнь и перераспределить ответственность, чтобы сохранить здоровье Джо. Джо следует понять, что он не обязан быть супергероем. Они могут облегчить его нагрузку: например, обратиться за профессиональной консультацией, нанять сиделку, устраивать свидания и проводить какое-то время наедине друг с другом. Им стоит выделить больше времени для общения с детьми и занятий спортом. Такое планирование пойдет на пользу всей семье. Умение делегировать ответственность облегчит стресс и благотворно скажется на здоровье Джо.

Что насчет вас?

Как вы убедились, молчаливые соглашения оказывают серьезное влияние на здоровье. Случалось ли вам отказываться от рекомендованных медицинских обследований, потому что вы молчаливо полагаете: раз симптомов нет, то и беспокоиться не о чем? Есть ли в вашей семье болезни, на которые вам стоило бы провериться, но вы от этого уклоняетесь? Может быть, вы не решаетесь попросить нового бойфренда сделать анализ на какие-то болезни, чтобы избежать неловкого разговора? А что это за странная родинка? Она никогда не бывает на солнце, и ее не видно, так что можно об этом просто позабыть. Возможно, вы давно чувствуете себя неважно, но боитесь признаться в этом. Вы молчаливо соглашаетесь, что вам не нужна психотерапия, вы же не псих. Зачем давать людям повод сомневаться в вашем ментальном здоровье?

Звучит знакомо? Все это очень распространенные молчаливые соглашения, связанные со здоровьем. Они рождены страхом, безысходностью и неприятием дискомфорта. Мы твердим себе, что этого лучше не знать, потому что боимся. Когда наши убеждения связаны с проблемами жизненной силы или слабости, компетентности или некомпетентности, мы всегда заключаем молчаливые соглашения, которые ограничивают возможности нашего благополучия. Эти убеждения следует как можно скорее пересмотреть и скорректировать.

Глава девятая

Как прекратить молчаливое соглашение

Мы работали с людьми самого разного происхождения и жизненного опыта. И мы заметили, что, когда у них улучшаются какие-то одни отношения, эта перемена ведет к улучшениям в других сферах жизни. Люди становятся сильнее, счастливее и здоровее. Вы прочли предыдущие главы и выполнили ряд упражнений. Теперь вы лучше понимаете собственные молчаливые соглашения. Упражнения из этой главы помогут вам еще лучше разобраться в безмолвных договоренностях и покажут, каких грандиозных перемен вы можете достичь, если согласитесь поговорить с собой честно и открыто и окончательно прояснить все молчаливые соглашения вашей жизни.

А сейчас мы поговорим о том, как определить, есть ли у вас молчаливые соглашения. Это поможет вам выявить убеждения, предположения и ожидания, которые лежат в их основе, а затем найти решение ключевых проблем. Полностью упражнение описано в конце книги.

Как понять, что вы заключили молчаливое соглашение?

Выявление и анализ своих предположений, убеждений и ожиданий

Представьте ситуацию, в которой вы, по вашему мнению, можете быть частью молчаливого соглашения – с партнером, ребенком, родителем, другом или коллегой. А теперь закончите следующие фразы:

• Я вырос в убеждении, что (сосредоточьтесь на убеждении, связанном с ситуацией)…

• Я полагал, что он/она/они знали, что…

• Следовательно, я ожидал, что он/она/они…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я считаю…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что полагал, что он/она/они знают…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я ожидал…

Как это сделать?

Пример соглашения

Вы и ваш партнерпостоянно ссоритесь из-за одного и того же. Вы готовы съехаться, а ваш партнер считает, что слишком рано. Вы не можете прийти к решению, но ни один из вас не хочет предложить расстаться.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Обсуждение, отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x