Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Когда вы проанализируете собственное восприятие молчаливого соглашения и будете готовы к разговору, начать беседу можно по-разному. Можно начать с приглашения: «Давай поговорим всего пять минут». Первый разговор покажется менее пугающим, если вы решите сделать его коротким.

Решив нарушить молчание, попробуйте воспользоваться следующими вариантами начала разговора:

1. Я чувствую, что…

2. Я считала, что…

3. Думаю, я не говорила об этом, потому что…

4. Меня беспокоит, что…

5. Мне хотелось бы…

6. Я надеюсь, что в будущем…

Во время разговора попытайтесь реагировать так, чтобы партнер почувствовал: вы понимаете и цените его мысли и чувства:

1. Я могу понять, почему ты так думаешь.

2. Ты правильно говоришь.

3. Я тебя слышу.

4. Я чувствую то же самое, но не знаю, как с этим справиться.

5. Я люблю тебя. Но считаю, что этот разговор необходим, чтобы мы не причинили друг другу еще большей боли.

Вы можете также прояснить идеи и чувства партнера с помощью таких вопросов:

1. Что ты об этом думаешь?

2. Это стало для тебя сюрпризом?

3. Как я могу поддержать тебя в этом?

4. Это кажется тебе разумным?

5. Как мы можем осуществить перемены, которые пойдут во благо нам обоим?

Помните, молчаливое соглашение сформировалось не за день и преодолеть его быстро не удастся. Следите за ходом разговора, за чувством переутомления. Первый разговор можно закончить быстро, чтобы вы оба могли подумать о том, что узнали. Вас ждет впереди не один разговор, но первый для большинства людей всегда самый трудный. Можете поздравить себя с тем, что вы совершили такой позитивный шаг.

Движемся вперед

Майя явно не хочет разрушать свой брак – она хочет преодолеть сексуальное охлаждение. Но прежние попытки оживить любовную жизнь ни к чему не привели – она вежливо просила, Кенни вежливо отказывался. Соглашение было прикрытием страха обоих партнеров перед неспособностью построить такую жизнь, о какой оба мечтали, по отдельности и вместе. Если они продолжат сохранять молчаливые соглашения, то будут страдать и дальше. Они не смогут построить жизнь, о которой мечтали, и не будут заниматься сексом. Лучшее решение – это готовность обсудить проблемы в сексуальной жизни как можно быстрее. А для этого придется начать потенциально неприятный разговор.

В основе здоровой сексуальной жизни лежит общение. Супруги должны регулярно говорить о своих отношениях, потому что молчание может превратить мелкую и относительно простую проблему в крупную и очень сложную. Замечаете ли вы, когда вашему партнеру скучно, когда он злится или подавлен? Хотите ли вы, чтобы он узнал о ваших неудовлетворенных потребностях? Стараетесь ли вы держать свои негативные мысли при себе, чтобы избежать конфликта? Не свойственно ли вам сосредоточиваться на чем-то другом, чтобы избежать разговора? Прячете ли вы свои чувства, не говоря о них с партнером? Душите ли вы свои чувства?

Мы лучше справляемся с тем, в чем чаще практикуемся. Парам, которые регулярно обсуждают свои чувства, надежды, сомнения и потребности, вести подобные разговоры со временем становится проще. Когда Майя и Кенни начали общаться по-настоящему, они сумели расслышать, чего хочет партнер, осознали собственные поступки и прекратили действия, которые шли во вред отношениям. Награда оказалась достойной. Они не просто возобновили сексуальную жизнь. Майя сумела переосмыслить свои карьерные планы – она перестала играть роль традиционной домохозяйки со всеми присущими такому образу жизни сексуальными ограничениями. Перемена в Майе понравилась Кенни, и это способствовало их сексуальной гармонии. Открытая коммуникация помогла Кенни перестать стремиться к совершенству – во всем, включая и секс. Он тоже шел путем мужа и отца, который сам для себя не выбирал. Кенни нужно было обрести свободу, чтобы по-своему определить эти понятия. Теперь они с Майей откровенно говорят об ожиданиях, желаниях и мечтах. Он чувствует себя свободным – при поддержке партнерши.

Актуален ли все еще секс?

Пожалуй, тут все зависит от вас. Если вы находитесь в среднем возрасте или уже перешли этот этап, то, возможно, заметили, что на вас стали обращать меньше внимания, и поначалу это разочаровывает. Но вы сами не должны обесценивать себя. Помните, что вы – зрелая и мудрая рыба, оказавшаяся в новом пруду. Шагайте по подиуму жизни! Настало время жить в полную силу, не поддаваясь нездоровым молчаливым соглашениям.