Олег Матвеев - Как научиться слушать себя?

с выбранным чувством и ничего не делает. Он просто наблюдает, принимая его. Это

то, что успешные клиенты делали, а неуспешные не делали. По сути, это присутствие

с направлением внимания на что-то. Если научится это делать, то довольно много

проблем рассасываются сами по себе.

Итоги и некоторые нюансы применения

фокусирования

В этой части я хочу еще раз кратко пройтись по алгоритму и рассказать о некоторых

нюансах применения фокусирования в работе с клиентом.

Первым делом вы делаете инвентаризацию и выбираете один пункт для дальнейшей

работы. Обычно я всегда представляю себе какую-то ситуацию. Если вы помните,

когда я работал с проблемой обгрызания ногтей, то выбирал наиболее характерный

для этого эпизод.

Далее, когда выбрали тему, настраиваетесь. В этом месте идет несколько минут

простой медитации. Нужно посидеть и понаблюдать, что проявляется. Медитация

происходит до того момента, пока вы не почувствуете, что дальше уже нащупать

ничего не можете на данный момент. Это довольно специфическое ощущение. Когда

такое случилось, есть смысл попытаться это картировать. То есть

рассказать/выгрузить полученную информацию. Если вы действительно

«нащупали» что-то ключевое и получился резонанс, то возникает изменение. Если

нет, тогда «заныриваете» снова и достаете следующую порцию. Еще раз чувствуете

пространство, себя и свое тело, направляете внимание на эту проблему

и наблюдаете. После нескольких таких «заныриваний» начинает что-то

проясняться.

Я хочу особо обратить внимание на один важный момент. Нет никаких гарантий, что

за одну сессию произойдет какое-то значимое изменение. Может быть

не произойдет. Поблагодарите тело хотя бы за то, что оно дает вам какую-то

информацию.

Когда я делал упражнение и осознал, что эмоции – это просто энергия, меня до слез

это пробило. Я подумал: «Я живой человек, у меня есть живое тело и оно дает мне

информацию. А я еще и недоволен! Я хочу, чтобы у меня не было этой информации,

не было этих переживаний. Получается, я мертвым хочу быть». Это странный

подход. Есть ситуация, есть переживание по этому поводу. Потому что я живой! Если

внимательно посмотреть на переживания, то можно заметить, что это дает мне

ресурс, дает какую-то энергию, которую лучше направить в мирное русло. А по факту

на сознательном уровне (на уровне неокортекса) я желал себе умерщвления. У меня

было больше желания отключиться, чем посмотреть на это.

Вообще, когда к вам приходит человек и говорит: «У меня есть проблема и я

хотел бы от нее избавиться», имейте в виду, что с ним будет очень трудно работать.

Потому что он не относится к этой проблеме, как к ресурсу. Он относится к ней, как

к чему-то, что нужно отрезать. Например, у него больная нога. Ее можно вылечить,

а можно отрезать. Человек говорит вам: «А нельзя ногу просто отрезать,

чтобы я ее не чувствовал?». Но нам интересно исцелить человека, а не отрезать

какие-то его части.

Пожалуй, самый трудный момент – это побыть со своим ощущением какое-то время.

Очень трудно удержаться от соблазна быстрее отключиться, потому что ощущение

обычно дискомфортное. Самый простой способ отключиться – начать говорить

об этом. Как только человек начинает говорить, контакт пропадает. Если он не всю

информацию почерпнул, то карта остается некорректной. Он просто дотронулся

до слона мизинцем и убежал. Человек может долго рассказывать, как он к чему-то

подбежал и что-то почувствовал, но никакой полезной информации в этом нет.

Иногда возникает вопрос, что делать, когда человек не может сфокусироваться

на чем-то одном. Например, из-за того, что у него много зарядов и они ему мешают.

В таком случае, можно поработать через другие техники. Например, ПВО. Эта

техника позволяет быстро убирать заряд. С одной стороны, это хорошо и иногда

срабатывает, но с другой – вполне возможно, когда человек все это рассоздаст

с помощью ПВО, проблема все равно останется фоново висеть. То есть, грубый

поверхностный заряд сняли, а проблема осталась. Поэтому лучше это совмещать.

ПВО и фокусирование хорошо дополняют друг друга. ПВО может помочь, если

человек вообще не может посмотреть на свое переживание. Когда человек не может