София Фасснахт - Уверенность в себе – это секси [как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса]

Это помогает осознать свои цели – маленькие или большие. Обязательно прописывайте свои устремления конкретно и детально. Спросите себя: моя цель достижима? В какой период я смогу достичь своей цели? Действительно ли моя цель важна? Могу ли я перепроверить свою цель? Полезно начать с больших жизненных целей, а затем разбить их на шаги, которые могут привести к вашим великим целям. Попытайтесь действительно придерживаться своего пошагового плана. Если достигнете маленьких целей, то будете чувствовать себя более мотивированными для достижения крупных целей.

Не стоит в разговоре с собой быть критиком или обвинителем. Нужно говорить с собой как со своим другом и упражняться в сопереживании к себе. Скажите себе, что видите и как чувствуете себя. Поддержите себя и в разговоре с собой не будьте властными. Будьте честными по отношению к себе.

Если требуется помощь других – не стоит молчать. И предлагать свою помощь другим тоже нужно. Исследования показали, что люди, которые играют какую-либо роль в жизни членов своей семьи, друзей или даже общества, чувствуют себя намного счастливее. Когда мы помогаем другим бескорыстно или вообще поддерживаем кого-то на добровольной основе, это придает нашей жизни более глубокий смысл. Когда мы объединяемся с другими, чтобы совместно чего-то достичь, это добавляет смысла жизни и у нас создается впечатление, что мы на что-то можем повлиять, что-то изменить (это приводит к росту самооценки, о чем мы уже с вами говорили в других главах).

Если чувствуете себя неуверенно в какой-либо области, тогда спросите себя, каким образом вы можете достичь большей компетентности. Опыт приходит с тренировкой. Никто не может научиться играть на инструменте за одну ночь, и так же происходит с остальными навыками. Дайте себе время и не говорите, что не можете что-то сделать, прежде чем не повторите это 100 раз. Готовьтесь со всей усердностью к выступлениям или экзаменам. Когда хорошо готовишься и чувствуешь себя компетентным, через некоторое время это обязательно приносит результат, а успешный опыт мотивирует нас на дальнейшие свершения. Развивайте свои знания и компетенции, они вселят в вас силы для новых побед.

Носите только ту одежду, в которой чувствуете себя уверенно и сексуально. Питайтесь только свежими продуктами высокого качества. Время от времени балуйте себя деликатесами. Создайте вокруг себя приятную атмосферу во время готовки и найдите для этого время. Сотворите уют в своем доме, зажгите свечи. Осознанно найдите время на себя. Примите расслабляющую ванну. Наложите маску на лицо. Сходите на маникюр. Регулярно находите время, которое можете посвятить только себе. Ухаживайте за своим телом, ведь это ваш храм. Делайте для себя что-то хорошее во всех сферах. Вы этого заслуживаете. Всегда.

Что вы считаете самым важным в жизни? Каковы ваши ценности и принципы? Чем руководствуетесь в своих каждодневных поступках? Определитесь со своими принципами и придерживайтесь их, даже если многим они не будут нравиться. Услышьте свой внутренний голос и отстаивайте то, во что верите!

Мы приблизились к концу нашей книги. Надеемся, мы смогли вам помочь, смогли развлечь вас или показать новые перспективы. А может быть, открыли для вас что-то новое.

Но чего мы не в состоянии сделать, так это наколдовать вам уверенность в себе или позитивное отношение к своему телу. Но тем не менее мы хотим сказать, что вы волшебны. Вы, возможно, пытались быть всю свою жизнь другой. Мы хотим дать вам понять, что именно то, что вы в себе отвергаете, и является вашей уникальностью, частью вашей неповторимой магии. И не важно, сколько раз вам говорили, что вы должны стать другими и выглядеть как вся масса людей или как чей-то идеал.

Чего мы желаем от всего сердца, так это чтобы вы начали относиться к себе мягче.

Начните наконец заботиться о себе, быть довольными собой. Мы хотим, чтобы вы не боялись быть другими или быть «неправильными». Мы надеемся, что вы рискнете поверить в свои собственные силы, даже тогда, когда другие в вас не верят. Мы желаем этого, даже если вы считаете себя бесполезными и не в состоянии ничего изменить в этом мире. Больше не верьте этому. Все мы можем что-то менять.