Сьюзен Фаулер - Ваш источник мотивации [Как захотеть сделать то, что нужно]

Сейчас, когда прошло уже пять лет, могу с уверенностью сказать: «Я сделала это». И продолжаю это делать. Не благодаря дисциплинированности и силе воли, но потому, что смогла связать свою диету с ценностями гораздо более значимыми, чем просто снижение веса. Изменив мотивацию с «диеты ради похудения» на «правильное питание ради здоровья», я стала совершенно иначе относиться к еде. Моя мотивация из навязанной (исключить из рациона продукты и напитки, которые я люблю) трансформировалась в согласованную (надолго избавиться от хронических заболеваний). Вместо того чтобы сосредотачиваться на ограничениях (на том, от чего должна была отказаться), я сфокусировалась на преимуществах, которые получаю взамен: здоровье, душевном равновесии, благополучии — собственном и своих близких. Перестав думать о том, как бы избавиться от ненавистного жира, я вдруг обнаружила, что лишний вес начал исчезать. И я могу посоветовать всем, кто хочет оздоровиться или просто похудеть, найти более значимую причину для изменения питания. Осознавайте, что с каждым съеденным кусочком вы делаете выбор за или против укрепления своего здоровья. И отслеживайте, как меняется ваше самочувствие, — прислушивайтесь к собственному организму и учитесь у него.

Думая, что история Патриции на этом закончена, я послала ей на одобрение черновик. И вот что она ответила мне:

Вернуться к этому опыту было для меня очень приятно! Я осознала, насколько мне полезно обновить свою согласованную мотивацию. Недавно я узнала, что, помимо прочего, мне также следует исключить из рациона шоколад и картофель. Немногие способны полностью отказаться от этих продуктов. Я точно не могу. Думаете, почему компании, производящие продукты для похудения и разрабатывающие всевозможные диеты, получают баснословные прибыли? Да потому, что люди оказываются просто не в состоянии соблюдать все их рекомендации и постепенно снова набирают вес. После чего пробуют другую, «более эффективную» диету. Я избавилась от физической боли, но в этом году резко набрала вес, преимущественно в области талии. Я понимаю, что такие обстоятельства, как возраст и замедление метаболизма, играют свою роль, но моя оптимальная мотивация утратила незыблемость. Я продолжаю большую часть времени питаться правильно, но чувствую, что должна сосредоточиться на происходящих время от времени срывах. Как мне перестать набирать вес и восстановить согласованную мотивацию? Что бы вы могли посоветовать мне, дабы заново сфокусироваться на здоровье как важнейшей ценности и продолжать идти вперед, вдохновляясь оптимальной мотивацией? Хотя знаете, что я вам скажу? Мне кажется, записав свои мысли по этому поводу, я уже сделала первый шаг в правильном направлении!

Исследования подтверждают, что ведение записей действительно помогает возникновению осознанности, улучшая душевное здоровье и благополучие. Поэтому неудивительно, что Патриции оказалось достаточным просто писать мне письма, рассказывая свою историю, чтобы помнить причины собственного перехода к оптимальной мотивации. Но, кроме того, она задавала важные — и весьма типичные — вопросы о том, как поддержать эту мотивацию, которые заслуживают ответа на страницах этой книги.

На протяжении пяти лет Патриция сознательно связывала пищевые привычки с главными своими ценностями — здоровьем и освобождением от физической боли, делая выбор, который способствовал этому. Она чувствовала себя хорошо и стремилась продолжать демонстрировать это. Но, хотя она достигла своей цели, возникли другие обстоятельства, которые привели к небольшому набору веса, и это встревожило ее. Большинство людей отреагировали бы на эту ситуацию точно так же — вернулись к старым привычкам или приобрели неоптимальную мотивацию для выработки новых. Забыть о том, что действительно важно, и попасться в ловушку похудения — обычное дело. Размышляя о причинах, которые обеспечили ей смену мотивации в прошлом, Патриция смогла лучше понять, что происходит в настоящий момент.

Может быть, вам тоже покажется полезным совет, который я дала Патриции: практикуйте навык мотивации, постоянно размышляя о ее причинах. Не забывайте о своих приоритетах, которые способствуют поддержанию оптимального статуса — согласованного. Ваша главная ценность — здоровая жизнь в гармонии с самим собой.

Размышления о причинах смены статуса могут иметь еще большее влияние на вашу будущую мотивацию, если вы хорошенько усвоите свой опыт и выработаете определенные навыки. Если ваша мотивация станет интегрированной, поддержание оптимального статуса не будет требовать значительных сознательных усилий, поскольку определенное поведение станет естественной частью вашей личности.