Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

Здоровые взаимоотношения помогают нам просто сбрасывать ментальные и эмоциональные стрессы, бушующие в нас. При этом мы позволяем себе и окружающим избавиться от токсичных чувств гнева, стресса, раздражения, не принимая их как личные. Мы просто прислушиваемся, чтобы понять и подтвердить, но не даем советов и ничего не исправляем. В данном случае наличие слушателя способствует катарсису. Как и подтверждение и оценка чужого опыта.

Карен Хорни («Невроз и проблемы роста») описала невроз как склонность превращать законные потребности и желания в требования. При этом мы требуем, чтобы окружающие удовлетворяли наши потребности. Всю жизнь мы предъявляем к окружающим требования, но это лишь препятствует взаимоотношениям. Невыносливые люди используют окружающих, но ничего не отдают взамен и истощают чужие ресурсы. В итоге им не к кому обратиться в случае кризиса.

Оверстрит (1951 г.) пишет:

«Когда человек, получающий психологическую помощь, переключает внимание с себя на возможности внешнего мира и робко выражает стремление к независимости и приязнь к окружающим, он показывает, что чувствует себя обладателем достаточного количества ресурсов, чтобы справиться с неудачами, если они вдруг постигнут его. Сам того не сознавая, он начинает доверять силам самоисцеления. Так начинается процесс обогащения, буквально не имеющий пределов. В той степени, в которой человек убежден, что сможет пережить неудачу, он полагается на ресурсы опыта, открытые для него. Принимая их, то есть превращая их в свои внутренние ресурсы, а не просто завладевая и пряча, он не уделяет внимания мыслям о том, что ему могут отказать или посмеяться над ним, и, следовательно, радуется опыту» (с. 98),

Запас прочности

Выносливость подразумевает наличие прочности, которая помогает нам выносить удары судьбы, не ломаясь. Прочность связана с позитивными установками. Она включает веру в себя и твердую позицию по отношению к своим ценностям и представлениям.

Гибкость

Выносливые люди умеют адаптироваться, справляться и приспосабливаться, демонстрируют способность быстро меняться, развивать новые навыки, подстраиваться к новому опыту и вообще пробовать новое. Это помогает нам адаптироваться к изменениям среды и отношений.

Такая гибкость тесно связана со способностью учиться. Недостаток гибкости свидетельствует о косности мышления, догматизме, ограниченности и предвзятости. Лишенные гибкости люди застревают в своих негативных эмоциях, не могут перестать брюзжать, не умеют прощать, управлять своими чувствами и пр. Они не могут также изменить паттерны речи и поведения. Новую информацию они не воспринимают, им трудно признавать свои ошибки, вносить изменения, и т. д. Такая упертость мешает им, создает помехи для творчества.

Какой фрейм управляет ментальной и эмоциональной ригидностью? Можно ожидать в нем следующие убеждения:

«Изменения болезненны».

«Стоит только начать меняться, и уже не остановишься. И к чему это приведет?» Они боятся потерять свое «я». «Кем же я стану, если изменюсь?»

Сенсорное осознание и

восприимчивость к «реальности»

Когда мы создаем мета-состояние поражения с помощью сенсорного осознания, мы жертвуем своей выносливостью. Тратя жизнь на пустые мечтания, мы не учимся эффективно справляться с ситуациями, требующими немедленных действий. Навыки аптайма позволяют различать две стороны любой эмоциональной реакции — триггер и нашу психологическую реакцию на него. Не умея отличать их, мы путаем раздражители и реакции, и таким образом события управляют нами.

Навыки сенсорного осознания помогают нам контролировать свои реакции. Они позволяют гибко видоизменять реакции, обращать внимание на мир за пределами нашего организма. В противном случае мы жили бы в состоянии непрерывного транса.

Сенсорное осознание повышает нашу способность «принимать и брать». Как будто внутренняя «приемная комиссия» оценивает реальность.

Невосприимчивость побуждает нас отвергать новый опыт и информацию и снижает наши ресурсы. А то, что отвергает ценную информацию, вызывает сужение и обеднение сознания. Здоровый разум всегда открыт новым фактам, впечатлениям, проблемам, предложениям, личностям и т. д.

Жизнь в настоящем

Мы остаемся более выносливыми, когда воздействуем на события осознанием нынешнего момента, и менее выносливыми — когда зацикливаемся на подробностях какого-то стресса и не можем преодолеть его.