Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

Помимо «воспоминаний о времени, когда...», вы можете научиться получать доступ к более ресурсному состоянию через изменение физического состояния. Это физическое упражнение, так что вам нужно встать. Вокруг вас должно быть достаточно места, чтобы вытянуть руки в стороны. Одежда должна быть свободной и не стеснять движения.

Это упражнение позволяет «раскрыться» — как физически, так и духовно. Потянитесь, вытяните руки вверх и в стороны, сделайте глубокий вдох во всю грудь. Но просто думать о действии, описывая его словами, далеко не так полезно, как чувствовать это всем телом. Проделывая это упражнение, вы действительно почувствуете, что становитесь больше, расширяя свое сознание до размеров Вселенной. Вы, наверное, сейчас с трудом можете представить себе, как это, так что лучшее, что вы можете сейчас сделать, это отложить книгу, скинуть обувь и встать.

• Поставьте ноги на ширине плеч, равномерно распределив вес.

• Дышите животом: все внимание на область ниже ребер, представьте, что там находится ваш дыхательный центр. Когда ваше дыхание опустится в самый низ грудной клетки, диафрагма будет поднимать и опускать живот.

• В начале упражнения сложите кисти тыльными сторонами, опустите руки перед собой; медленно поднимайте их вверх, до груди, до лица; поднимите руки над головой. Смотрите на руки, делая глубокий вдох.

• Когда руки поднимутся на максимальную высоту, позвольте им разойтись, как им хочется. Это жест называется «воронка» — вы раскрываетесь всему, что над вашей головой.

• Продолжайте медленно двигать руками, расставив их в стороны, медленно выдыхайте. Когда руки окажутся на высоте плеч, разверните кисти ладонями вверх или чуть потяните их вперед в жесте полной открытости.

• Также медленно позвольте рукам опуститься. Когда они достигнут самой нижней точки, разверните кисти так, чтобы они снова соприкоснулись тыльными сторонами, завершив таким образом

круг и вернувшись в исходную позицию. Двигайте руками медленно и плавно, прислушиваясь к внутренним ощущениям.

• Одним плавным движением повторите все упражнение несколько раз.

Как вы теперь себя чувствуете? Как вы относитесь к миру? Если вы делали это упражнение в группе, ощутите, как изменилась атмосфера или «энергия» в комнате. Возможно, она стала более спокойной, более согласованной, «целостной». Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вам понадобится перерыв, вдохновение, когда захотите успокоиться, восстановить связь с собой и миром. Это один из способов доступа к более ресурсному состоянию, связанный с тем, что я называю «осознанием третьего уровня».

Быть больше

Познакомившись с этим упражнением по раскрытию, вы можете описывать переживания словами «раскрытие», или «быть больше», или «расти». Используйте эти слова осторожно — вы же не выкрикиваете приказы на плацу, но делаете предложение своему бессознательному. Для этого бывает достаточно просто подумать о раскрытии или «росте». Позвольте мозгу представить, что ваше осознание распространяется как можно шире в пространстве. И продолжайте становиться больше и больше, чтобы у вас возникло ощущение, что вы заполняете собой вселенную и разрастаетесь за ее пределы. Наверное, сейчас это звучит для вас довольно странно, но я советую вам привыкать к этому упражнению, потому что оно позволяет резко изменить состояние и получить лучший доступ к ресурсам.

Я хочу поблагодарить Джона Хикса, который познакомил меня с концепцией «быть больше». Он не только инструктор по НЛП, но и специалист по иглоукалыванию. Ощущение роста — это не состояние вашего тела, но самоощущение. Так вы напоминаете себе, что вы — это не только тело, не только эмоции, не только проблемы: вы больше, чем вы думаете.

Упражнение 2.8.

Внутреннее расширение

Вспомните одну из жалоб, незначительных проблем или неприятных моментов из Упражнения 2.1. Восстановив это в памяти, скажите себе: «Я больше этого». Стать больше, как и в предыдущем упражнении, вам помогут руки. Посмотрите, как вы себя чувствуете в результате такою общения с собой. Вы можете не останавливаться на этом и сказать: «Я даже больше этого».

Отлично. Теперь вы знаете, что в любой момент можете достичь состояния большей открытости, большей величины, которое откроет вам больший доступ к ресурсам. Его полезно иметь при себе в путешествии под названием жизнь. Еще вам понадобится...

Любопытство