Нил Уолш - Единственное, Что Имеет Значение [The Only Thing That Matters]

Теперь продолжай делать то, что делал. Не удивляйся, если это занятие приобретет совершенно новое качество.

Вот что ты сделал — ты по-настоящему оценил что-то. «Оценить» что-то — значит сделать это шире, усилить это — как, например, растет в цене земля. Используя Стоп-медитацию, ты повышаешь ценность своей жизни. И жизни вообще. Лично меня сеансы такой медитации всегда приводили в состояние умиротворения.

Чтобы не забывать делать это шесть раз в день, можешь настроить сигнал на своих часах. Стоп! Позже, когда этот процесс станет для тебя привычным, ты будешь делать его без напоминания.

Идя по улице — стоп! — ты просто остановись на миг и выбери фрагмент из того, что ты видишь, чтобы увидеть это заново — более глубоко. Ты снова узнаешь то, что и так уже знаешь о предмете, но узнаешь это глубже. Это и есть узнавание, или «познание заново»* 7. Собственно, в этом и состоит цель жизни в целом: познать заново, или узнать то, что истинно, и Кто Ты Есть на Самом Деле.

Существуют тысячи способов сделать это. Возможно, ты поймаешь свое отражение в витрине магазина. Стоп! Возможно, увидишь проходящий мимо автобус. Стоп! Твой взгляд упадет на уличного пса или камешек под ногами. Не имеет особого значения, на чем именно ты сосредоточишься в течение этих десяти секунд. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Практикуй это, когда занимаешься любовью. Стоп! Остановись на десять секунд, раздели момент на составляющие части, выбери одну из частей и пристально вглядись в нее. Возможно, это выражение глаз возлюбленной. Возможно, ощущение, которое ты испытываешь — или создаешь. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Есть ситуации, в которых я выполняю эту практику регулярно, — и занятие любовью одна из таких ситуаций. А еще — купание в душе. И потребление пищи. Возьми горошину с тарелки или кукурузное зернышко. Стоп! Рассмотри его. Оцени его. В полной мере ощути его вкус. И время трапезы уже больше никогда не будет для тебя таким, как прежде. И купание в душе. И любовные ласки. Ты сам уже больше никогда не станешь таким, как прежде.

Это Стоп-медитация. Она отнимает всего одну минуту в день. Шестьдесят секунд, разделенные на шесть отдельных десятисекундных эпизодов. Шесть моментов, когда ты можешь создать Священный Опыт.

Начни сегодня же. Стоп! Останови какое-то свое занятие. Просто останови. Пристально вглядись в момент. Если ничего больше не приходит в голову, закрой глаза и сосредоточься на звуке своего дыхания. Ощути чистую энергию жизни, вливающуюся в твое тело и протекающую через него. Лишь в течение этого момента прислушайся к своему дыханию. Наблюдай, как твои вдохи становятся все глубже. Просто слушая себя, ты ощущаешь желание погружаться в свой опыт все глубже — и от этого дыхание твое становится все глубже. Это замечательный опыт — необычайный. Сама по себе остановка побуждает тебя отправиться глубже. Глубже в свой опыт, глубже в Божье Сознание.

Рекомендуемая программа медитации

Я обычно рекомендую людям такую программу медитации: 1) Медитация-прогулка утром; 2) Стоп-медитация днем; 3) Сидячая медитация вечером.

Цель всех этих медитаций — Сосредоточение. Они предполагают сосредоточение внимания на своем опыте. А сосредоточение нужно потому, что оно помогает тебе пребывать здесь и сейчас. Сосредоточенность на Сейчас уводит тебя от вчера и завтра. Ты перестаешь существовать в этих иллюзиях. Твоей единственной реальностью становится этот Момент, Здесь и Сейчас.

Такое осознание приносит умиротворение. И любовь. Ибо умиротворение и любовь суть одно и то же, и ты тоже становишься един с ними, когда входишь в Священный Опыт.

Займись Стоп-медитацией прямо сейчас. Это очень просто и занимает всего десять секунд. Прямо сейчас...

СТОП

Ты сделал это? Это было не так уж трудно, правда? А теперь сделай это еще пять раз за сегодняшний день. Просто прекрати все дела на 10 секунд, закрой глаза, дыши легко, медленно и спокойно... и просто «будь с этим Мгновением», что бы оно ни предлагало.

А теперь продолжай читать.

Кто ты?-медитация

Есть еще один замечательный метод медитации, который называется «Кто ты?-медитация». Она происходит так: всякий раз как ты ощущаешь эмоцию, которую не хочешь ощущать, просто спроси: «Кто?»

Да-да. Просто спроси: «Кто?» Задай себе вопрос: «Кто это здесь сейчас? Кто переживает эти ощущения?»