Нил Уолш - Единственное, Что Имеет Значение [The Only Thing That Matters]

Теперь сосредоточьтесь на своем чувстве осязания и осторожно коснитесь цветка. Касайтесь цветка и одновременно нюхайте его. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных о цветке, поступающих от кончиков ваших пальцев и носа. Теперь откройте глаза и пристально посмотрите на цветок. Проверьте, ощущаете ли вы еще его аромат — теперь, когда он достаточно далеко, чтобы вы могли смотреть на него и касаться его. Проверьте, сможете ли вы таким образом сосредоточить свое внимание. Если да, то вы будете ощущать цветок так, как никогда не ощущали его прежде. Вы узнаете больше об этом цветке, на более глубоком уровне, чем когда-либо знали. Вы никогда больше не будете ощущать его так, как раньше. Вы осознаете, что игнорировали цветы всю свою жизнь».

А потом, говорила она, проделайте то же самое с деревом. Подойдите к дереву и рассмотрите его. «Смотрите на него пристально. Разглядывайте его намеренно. Рассмотрите каждый его аспект. Как оно выглядит? Каковы его конкретные характеристики? Каково оно на ощупь? Как оно пахнет? Каков его размер по сравнению с вашим? Вглядитесь в него пристально. Что оно рассказывает вам о Жизни?»

И, говорила она, «ощутите дерево в его Завершенности. Возложите на него ладони и почувствуйте его целиком. Не думайте больше ни о чем, кроме своих ладоней. Сосредоточьте внимание на ладонях и с чрезвычайной точностью обдумайте, что вы ими ощущаете. Велите своему уму ничего больше не ощущать — только этот момент. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных, поступающих от ваших ладоней. Закройте глаза, если это поможет.

А теперь сосредоточьтесь на своем чувстве обоняния и понюхайте дерево. Продолжайте касаться дерева, когда нюхаете его. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных о дереве, поступающих от кончиков ваших пальцев и носа. Теперь откройте глаза и пристально посмотрите на дерево. Посмотрите на него снизу вверх и прикиньте, сможете ли вы взобраться в своем сознании на его вершину. Проверьте, ощущаете ли вы еще запах дерева — теперь, когда оно достаточно далеко, чтобы вы могли его видеть. Продолжайте касаться его. Проверьте, сможете ли вы сосредоточить внимание таким образом. Если да, то вы ощутите дерево так, как никогда не ощущали его прежде. Вы узнаете о дереве больше, чем знали когда-либо прежде, на более глубоком уровне. Вы никогда больше не будете ощущать его, как раньше. Вы осознаете, что игнорировали деревья всю свою жизнь.

А теперь отступите от дерева и разорвите всякий физический контакт с ним. Проверьте, можете ли вы вызвать в уме ощущение дерева, стоя и глядя на него с большего расстояния. Не удивляйтесь, если сможете в некотором роде даже «почувствовать» дерево с того места, где стоите. Случилось вот что: вы раскрыли себя вибрациям дерева. Вы «улавливаете вибрации». Проверьте, насколько далеко вы можете отойти от дерева, по-прежнему сохраняя «контакт». Когда утратите контакт с ощущением дерева, приблизьтесь к нему, подойдите ближе. Проверьте, поможет ли вам это возобновить контакт.

Это упражнение поможет вам развить свою способность фокусировать внимание на всем, что вы хотите ощутить на более высоком уровне.

Итак, ходите. Ходите в любом месте, где живете. В деревне, в городе — не важно. Ходите медленно, но осознанно. И смотрите по сторонам. Пусть ваш взгляд сам выбирает, на чем остановиться. Когда ваш взгляд упадет на какой-то предмет, сфокусируйте на нем всю полноту своего внимания. Это может быть что угодно. Мусоровоз. Дорожный знак. Трещина в тротуаре, камешек у дороги. Смотрите на предмет пристально прямо с того места, где стоите. Разглядывайте его осознанно. Рассматривайте каждый его аспект. Как он выглядит? Каковы его конкретные характеристики? Как он ощущается с того места, где вы стоите? Как он пахнет? Можете ли вы почувствовать это со своего места? Каков его размер в сравнении с вашим? Смотрите на него пристально. Что он рассказывает вам о Жизни?

Продолжайте прогулку. По пути выберите три предмета и рассмотрите их таким способом. Эта прогулка должна занять минимум полчаса. Поначалу вы не сможете полностью рассмотреть три предмета за меньшее время. Позже вы научитесь рассматривать предмет полностью всего за мгновение, за долю секунды. Но пока вы только тренируетесь.

Это Медитация-прогулка, и вы тренируете свой ум, чтобы он прекратил игнорировать все, что вы переживаете. Вы тренируете свой ум фокусироваться на конкретном аспекте своих переживаний, чтобы вы могли ощутить его полностью».