Нил Уолш - Единственное, Что Имеет Значение [The Only Thing That Matters]

Медитация при ходьбе

Описанная выше техника медитации — это один из способов (и очень хороший способ) утихомиривать Ум и налаживать контакт с Душой. Но это не единственный и не обязательно лучший способ для каждого.

На свете немало людей, которым крайне трудно сидеть в безмолвной медитации. Им может казаться, что «искусство медитации» для них потеряно безвозвратно. Люди, нетерпеливые по природе, нередко обнаруживают, что им трудно вытерпеть сидячую медитацию. Им я предлагаю Медитацию-прогулку, которая полностью перевернет их представления о «медитировании». И внезапно окажется, что они могут это делать.

Первое, что происходит, когда люди узнают о Медитации при ходьбе, — их представление о том, что есть медитация, полностью исчезает и его замещает гораздо более отчетливая и сознательная картина происходящего.

Для большинства людей понятие «медитировать» всегда означало «очистить ум от всего», освободить пространство для возникновения «пустоты», чтобы войти в сознании в «ничто, которое есть Всё»... или что-то в этом роде.

Они думают, что им полагается «опустошить ум». Попытаться усидеть на одном месте, закрыть глаза и «не думать ни о чем». Некоторых это сводит с ума, потому что их ум никогда не выключается! Он всегда думает, думает, думает о чем-то.

Так что есть люди, которым никогда не удается добиться особого прогресса, сидя со скрещенными ногами, закрыв глаза и концентрируясь на Ничто. Разочарованные, они едва ли после этого медитируют — и завидуют тем, кто говорит, что им это удается (хотя втайне сомневаются, действительно ли вторые медитируют — или просто выполняют предписанные действия, справляясь не лучше них самих).

А вот история об учителе, который как-то сказал, что у большинства людей абсолютно неверное представление

о том, что такое медитация. Медитация, говорила она (то была женщина), — это не пустота, а фокус. Вместо того чтобы сидеть неподвижно и думать ни о чем, она предлагала выполнять «ходячую медитацию» и двигаться, останавливаясь, чтобы сфокусироваться на конкретных предметах, на которые падает взгляд.

«Рассматривайте стебелек травы, — говорила она. — Рассматривайте его. Смотрите на него пристально. Вглядывайтесь в него интенсивно. Рассмотрите каждый его аспект. Как он выглядит? Каковы его конкретные характеристики? Каков он на ощупь? Как он пахнет? Каков его размер в сравнении с вашим? Смотрите на него пристально. Что он рассказывает вам о Жизни?»

А потом, говорила она, «ощущайте траву в ее Завершенности. Снимите обувь и носки и гуляйте по траве босыми ногами. Не думайте ни о чем, кроме своих босых ступней. Сосредоточьте свое внимание на ступнях и с чрезвычайной точностью обдумайте, что вы в них ощущаете. Велите своему уму больше ничего не чувствовать — только этот момент. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных, поступающих от ваших ступней. Закройте глаза, если это поможет.

Гуляйте медленно, преднамеренно позволяя каждому медленному и мягкому шагу рассказывать вам о траве. Затем откройте глаза и оглядите всю траву вокруг вас. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных о траве, поступающих к вам от глаз и ступней.

Теперь сосредоточьтесь на чувстве обоняния и попробуйте ощутить запах травы. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных о траве, поступающих от вашего носа, глаз и ступней. Проверьте, сможете ли вы сосредоточить свое внимание таким образом. Если да, то вы будете ощущать траву так, как никогда прежде ее не ощущали. Вы узнаете о траве больше, чем знали прежде, на более глубоком уровне. Больше вы никогда не будете ощущать ее так, как раньше. Вы осознаете, что игнорировали траву всю свою жизнь».

А затем, сказала она, проделайте то же самое с цветком. «Рассматривайте его. Смотрите на него пристально. Разглядывайте его намеренно (то есть с намерением). Рассмотрите каждый его аспект. Как он выглядит? Каковы его конкретные характеристики? Каков он на ощупь? Как он пахнет? Каков его размер в сравнении с вашим? Смотрите на него пристально. Что он рассказывает вам о Жизни?»

А затем, говорила она, «ощутите цветок в его Завершенности. Поднесите его к носу и еще раз понюхайте. Не думайте ни о чем, кроме своего носа. Сосредоточьте внимание на своем носе и с чрезвычайной точностью обдумайте, что вы им ощущаете. Велите своему уму ничего больше не ощущать — только этот момент. Игнорируйте все прочие входящие данные, кроме данных, поступающих от вашего носа. Закройте глаза, если это поможет.