Ёсия Хасэгава - Как легким движением пальцев прокачать свой мозг

Более того, коль скоро столб воды возлежит у нас на животе, наша диафрагма приподнимается, так что становится легче дышать. Больше кислорода доставляется во все ткани и органы, вот почему мы чувствуем прилив сил и бодрости.

В общем, хотите снять стресс дня – примите вечером расслабляющую ванну.

Но, пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты: не погружайтесь в ванну полностью, голова и плечи должны быть над поверхностью воды. Если столб горячей воды давит на крупнейший сосуд – аорту, всегда есть риск.

И другие крупные сосуды также страдают: вены конечностей и внутренних органов слишком интенсивно посылают кровь к сердцу. Сами вы можете испытывать наслаждение, лежа по уши в горячей воде, но имейте в виду, что сейчас ваше сердце работает на износ, поскольку ему приходится намного интенсивнее обычного перекачивать кровь.

Если залежаться в ванне в таком положении, кровоток во всем теле замедлится, что вредно для сердца и легких. К сожалению, это не единственная проблема. Когда вы потом будете вставать из ванны, ваши вены конечностей и внутренностей резко освободятся от давления водного столба и потеряют физиологический тонус. От быстрого перераспределения крови вниз, в ноги, с вами может случиться кое-что неприятное.

Температура воды в ванне должна быть от 38 до 40 градусов Цельсия, это расслабит и предохранит от рассогласования автономной нервной системы. И не стесняйтесь петь в ванной, ведь это тоже прекрасно развивает ваш мозг и несет положительные эмоции.

Ваш мозг будет в таком случае какое-то время серьезно недополучать кровь, и у вас потемнеет в глазах. Это так называемый ортостатический коллапс, и хорошо, если все закончится лишь головокружением. А если человек упадет в обморок, он может захлебнуться в ванне или, как минимум, сломать себе кости на твердом кафельном полу ванной комнаты.

Чтобы этого не случилось, пожалуйста, воздержитесь от погружения в ванну вместе с плечами. Я рекомендую сидячую ванну с погружением по солнечное сплетение. Температура воды должна быть от 38 до 40 градусов Цельсия, и именно такая ванна отлично расслабляет и предохраняет от рассогласования автономной нервной системы.

Принимая ванну, тренируйте ваши мимические мышцы, например в уголках рта или у основания губ. Зачем напрягать лицевую мускулатуру? На картинке гомункулуса на странице 30 губы имеют значительное представительство на коре головного мозга, как и кисти рук с пальцами, так что приведение рта в движение усиливает прилив крови к мозгу. Кстати, не стесняйтесь петь в ванной, ведь это тоже прекрасно стимулирует ваши эмоции и мозг.

Пожалуйста, вспомните снова картинки гомункулуса, представленные на страницах 30–31. Рту соответствует значительная область мозга, как и кистям и пальцам.

Таким образом, разговор, пение и любое другое движение мускулов лица хорошо стимулирует мозг.

Но есть и еще один метод стимуляции, причем едва ли не самый мощный.

Это жевание.

Ощущение, возникающее при сжатии зубов, передается от периодонтальной связки зубов в мозг. Помимо хорошей стимуляции моторной и сенсорной областей головного мозга, эта стимуляция также оживляет гиппокамп, который контролирует память, мышление и мотивацию.

Чем меньше зубов, тем слабее память, способность к обучению, волевая и мыслительная деятельность. Последние исследования показывают, что потеря зубов и ослабление жевания ведет к деградации нервной системы и развитию болезни Альцгеймера.

Известно также и о том, что такие стимулы отправляются в мозг, исключительно когда они создаются родными, не искусственными, зубами.

Жевать вставными челюстями можно, но ощущать при этом так же естественно, как живыми зубами, не получится. Зубы чувствительны не только к положению пищи между ними при жевании, но и к структуре поверхности пережевываемого, например, твердая пища или мягкая.

В идеале у человека должно оставаться не менее 20 естественных зубов к 80 годам.

Так, в Японии слоган «80/20» красуется на эмблеме национальной стоматологической ассоциации; существует даже общественное движение за здоровые зубы, которое так и называется: «Движение 80/20».

Человек, который не хочет стареть душой, должен стараться сохранять свои зубы здоровыми и ни в коем случае не терять способность к жеванию.