Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

Вкус к приключениям и потребность в игре никогда нас не покидают. Они могут задремать или даже впасть в глубокую спячку, но все равно остаются фундаментальной человеческой потребностью, которая никуда не девается – просто ждет, чтобы ее признали.

Вы можете задать себе следующие вопросы, чтобы разобраться, не страдают ли ваши отношения от дефицита приключений.

• Когда вы в последний раз ощущали приятное волнение или любопытство, находясь рядом с партнером?

• Когда вы в последний раз занимались чем-то новым для вас обоих?

• Когда у вас в последний раз возникало ощущение, что вот-вот случится что-то замечательное?

Один из показателей дефицита приключений – это когда один из вас (или вы оба) ищет замену дофаминовой реакции. В результате вы «забиваете» потребность в игре и приключениях (т. е. в дофамине) сахаром, шоколадом, «мусорной» едой, а иногда и алкоголем, рецептурными препаратами и другими изменяющими сознание веществами – не важно, легальными или противозаконными.

В отношениях, где нет совместных приключений или приключений вообще, ощущается этакая мертвечина и отсутствие жизненной силы. Они превращаются в ряд задач. Они становятся обыденными. В них нет никаких сюрпризов. Они теряют ту искру, которую приключения и игра привносят в них естественным образом.

На свете немало способов «играть» вместе. Интересные впечатления, полученные в новых и непривычных местах, ничуть не хуже главного приключения всей жизни. Совершайте совместные вылазки в неведомое – будь то прогулка по незнакомому району, дегустация непривычной кухни в новом ресторане, поездка по новой местности (хотя бы за город), новые знакомства, разговоры со случайными прохожими. А можно просто выключить на весь день телефон или вместе пойти поучиться танцевать хип-хоп. Главное – это новизна, так что встряхните свой распорядок, попробуйте что-то непривычное и разберитесь, что для вас обоих означают игра и приключения.

Приключения не обязательно должны влетать в копеечку, происходить в антураже экзотических дальних стран или подвергать вас смертельным опасностям. Взгляните на мир новым взглядом и с новым любопытством. Кто знает, что вы там обнаружите!

Джули обожает лазать по горам. Джону нравится решать математические уравнения. К счастью для них, не существует никакой корреляции между наличием у супругов общих интересов и уровнем счастья в отношениях. Знаете, что это означает? Что для того, чтобы быть счастливой парой и не терять удовольствия от отношений, не обязательно играть одними и теми же способами. Но вы оба все равно должны играть. И делиться своей игрой друг с другом в форме фотографий, историй, обсуждения чувств, которые она у вас вызывает. В области игры и приключений ваши интересы могут быть даже противоположными – и все равно это не мешает отношениям ни расти, ни процветать. Но все же старайтесь искать такие точки, в которых ваши игры и приключения могли бы пересечься – как у Джона и Джули в каякинге.

Подумайте, каким способом каждый из вас любит играть. Если вы давненько не играли или не можете ничего придумать, вернитесь мысленно к своим детским играм. Что доставляло вам наибольшее удовольствие во время игры? Какие типы игр позволяли вам чувствовать себя наиболее живым и счастливым? Когда в последний раз вы так играли – или делали что-то похожее? А ваш партнер?

Взрослые думают о профессиональном росте, свадьбе или будущих детях, и им кажется странным в таком же ключе думать об игре. Но, как мы и говорили, игра важна на протяжении всей нашей жизни. Теоретик игры Брайан Саттон-Смит написал более 50 книг о том, что игра значит для нас – и в детстве, и во взрослой жизни. Саттон-Смит пишет: «Противоположность игры – не работа, а депрессия». Когда наша жизнь насыщена игрой, мы способны видеть абсурдное в серьезном и находить приятно волнующее в обыденном.

Помните, ваше счастье, личное и совместное, заключается не в отсутствии неприятных переживаний, а в постоянном создании приятных и радостных.

Отношения без игры – это отношения без юмора, флирта, затей и фантазии. Всем нам нужен смех и игра. Романтическая любовь – игра. Шутливые препирательства – игра. Беззаботная прогулка – игра. Не обязательно вступать в спортивную лигу или пытаться выкроить большой отрезок времени из своей насыщенной недели. Просто привносите дух игры во все, что делаете. Игра должна быть вашим приоритетом. Не впадайте в самообман, думая, что поиграете вместе после того, как переделаете всю работу. Этого не случится. Если поначалу мысли об игре кажутся вам чуждыми, внесите ее в свой еженедельный список обязательных задач. Нужно поехать закупить продукты? Превратите поход по магазинам в игру с партнером. Предстоит оплатить ежемесячные счета? Попробуйте флиртовать друг с другом, одновременно выписывая чеки. Помните, ваше счастье, личное и совместное, заключается не в отсутствии неприятных переживаний, а в постоянном создании приятных и радостных. Вспомните о важнейшем соотношении позитивных и негативных переживаний во время неконфликтного взаимодействия: двадцать позитивных должны приходиться на одно негативное. Игра – дополнительный способ поддерживать это соотношение. Никто из нас не хочет оказаться на темной стороне статистики разводов, и, как говорит Стюарт Браун, когда «исключаешь из уравнения игру, отношения превращаются в состязание по выживанию». Как-то не очень романтично звучит, не правда ли? Игривость – такое же необходимое качество, как и верность, если вы хотите поддерживать свои отношения в жизнеспособном и цветущем состоянии.