Джон Готтман - 8 важных свиданий - как создать отношения на всю жизнь

• Поваляться в грязи.

• Подняться на гору.

• Поплавать с аквалангом или совершить погружение в клетке в местах, где водятся акулы.

• Прыгнуть с «тарзанки».

• Отправиться в пеший поход с рюкзаками или заняться кемпингом.

• Съездить в какую-нибудь экзотическую страну.

• Заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но боялись попробовать.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Экспресс-свидание

Итоги главы

• Игра и приключения – жизненно важные составляющие успешных и полных радости отношений.

• Мы созданы, чтобы играть на протяжении всей жизни.

• Мы часто отодвигаем игру в конец списка важных дел.

• Игра и приключения – это смех и новизна.

• Потребность в приключениях заранее запрограммирована в нашем головном мозге и является частью его «системы вознаграждения».

• Сталкиваясь с новыми переживаниями, мы получаем доставляющий удовольствие приток нейромедиатора дофамина.

• Некоторым людям нужны более экстремальные или даже опасные приключения, чтобы получить тот же уровень дофамина, который другие получают от меньшего экстрима.

• Если у вас с партнером разные представления о том, что составляет игру и приключения, это нормально. Главное – уважать чужое представление о приключениях и понимать, что это значит для партнера.

• Если не можете припомнить, когда в последний раз рядом с партнером испытывали чувство приятного волнения и любопытства или когда вам казалось, что вот-вот случится что-то замечательное, значит, вашим отношениям недостает игры и приключений.

• Сделайте совместные игры приоритетом и привносите дух игры в любое дело, которым занимаетесь вместе.

• Совместная игра создает доверие, близость и глубокую связь. Супруги, которые играют вместе, остаются вместе.

Свидание: удовольствия и приключения

ТЕМА РАЗГОВОРА

Как каждому из нас нравится развлекаться? Какова роль игры и приключений в нашей жизни?

ПОДГОТОВКА

Подумайте о том, что вы прочли в этой главе. Как вы представляете себе игру и приключения? Удовлетворяются ли ваши потребности в игре и приключениях? Как бы вы хотели играть со своим партнером в будущем? Какие у вас есть общие приключения? С любопытством отнеситесь к собственным ответам и ответам партнера. Не удивляйтесь, если ощутите некоторое «дофаминовое вознаграждение» уже от одной мысли о том, что можно играть с партнером каким-то новым способом.

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Лучше всего выбрать место, где вы никогда прежде не бывали. Подойдут парк, пляж, крыша какого-нибудь здания. Можно на денек поменяться квартирами с друзьями. Можно даже взобраться на дерево и провести весь разговор, сидя на его ветвях, или переместить свидание в купальню или какой-нибудь водоем. Последуйте на дороге за случайно выбранной машиной и остановитесь для свидания там, где она остановится. Можете выбрать необычное место для разговора самостоятельно. Не теряйте спонтанности и с любопытством относитесь к происходящему. Попробуйте устроить свидание в необычное время суток – ранним утром, в полночь или тогда, когда вам обоим следовало бы быть на работе. Это свидание должно отличаться новизной и приятным волнением. Подойдите к нему творчески.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Можете поискать интересные места в вашей местности с помощью сайта Atlas Obscura.com и исследовать одно из них вместе с партнером, пока задаете друг другу вопросы и отвечаете на них. Можно также заняться геокэшингом – это своего рода охота за сокровищами для взрослых, – зарегистрировавшись на сайте geocache.com и отыскивая спрятанные клады с помощью GPS-координат.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Выберите красивое место в доме или рядом с ним. Придумайте для партнера игру по поиску задуманного вами места или просто оставьте ему записку с указанием, где вы должны встретиться. Подготовьте пикник-сюрприз к тому моменту, как он вас найдет.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам следует взять с собой список игр и приключений с обведенными кружками пунктами и той тройкой занятий, которые вы хотели бы попробовать в первую очередь. Будьте готовы обсудить друг с другом пункты, которые вы отметили, интересные для вас способы игры или те занятия, которые вы сочли привлекательными. Найдите варианты, которые отметили вы оба. Это те точки, в которых пересекаются ваши интересы в области игр и приключений. Если совпадений не обнаружилось, помните, что игра и приключения заключаются в том, чтобы ступить в область неведомого. Какие из тех пунктов, которые ваш партнер считает интересными, вы готовы протестировать?