Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Даже любимая еда при постоянном употреблении становится обычной или надоедает. Получив работу мечты, мы со временем начинаем воспринимать ее как должное, можем даже заскучать – и вот уже в голове вновь зреют мечты о повышении. Выигрыш в лотерею приносит людям счастье на короткое время, но через полгода все возвращается на прежний уровень {168}. Восторг от нового сексуального партнера не длится долго, ведь для продолжительных отношений нужен не только дофамин. Проще говоря, дофамин способствует гедонистической адаптации. Мы стремимся к желаемому, и это становится еще одним шагом на пути к нашей цели. Клиент может изо всех сил стремиться получить повышение, купить новый дом, завести отношения, овладеть навыками, а потом ощущает, что этого мало. Он может даже понимать, что должен быть благодарным за то, что имеет, но ни достижения, ни признательность не остановят его в стремлении к чему-то новому (рис. 8.1). Поэтому очень важно понимать, что идеальной работы, идеального партнера, идеального дома или идеальной жизни просто не существует вне вас самих. Вы не найдете этого во внешнем мире, потому что все это определяется только вашей внутренней страстью и увлеченностью.

Рис. 8.1.Счастье и гедонистическая адаптация

Клиенты приходят к коучам с целями, которые, как им кажется, сделают их счастливыми. Некоторые из них строятся по принципу «если бы…». « Если бы я … получил эту работу, сошелся с этим человеком, взял отпуск, научился что-то делать, купил дом/машину, тогда я был бы счастлив». Можно вставить в это предложение что угодно. Не поймите нас неправильно, мы не говорим, что все это плохо или бессмысленно. Просто все это не работает в долгосрочной перспективе. Такого рода цели ставят наше счастье в зависимость от того, что мы не в силах контролировать. Но вместо того, чтобы поставить под сомнение всю модель, клиенты чаще всего просто ставят между «если бы» и «то» новую цель – и начинают все снова.

Иногда встречается слегка измененная версия: « Если бы мой партнер/ребенок/начальник перестал… придираться/устраивать бардак/кричать на меня/совать всюду свой нос, тогда я был бы счастлив». Такие цели еще сложнее, ведь они всецело зависят от действий других людей.

Избежать гедонистической адаптации можно, наслаждаясь самой дорогой, а не пунктом назначения. Мы всегда в пути, и именно в этом можем обрести счастье. Успех – это лишь приятный бонус. Цель вполне конкретна. Вы можете ее достичь, а можете не достичь. Если потерпите неудачу, будете удручены; если преуспеете, будете счастливы какое-то время, а потом захотите большего. Вместо этого позвольте вашей цели указать вам направление и наслаждайтесь путешествием , ведь вы столько сделали, чтобы организовать его. Слишком многие клиенты чувствуют себя несчастными в погоне за своим счастьем (рис. 8.2).

В третьей главе мы говорили о человеке, покорившем Эверест. Люди на подготовку к такому восхождению тратят месяцы, затем недели проводят на горе, пробираясь к вершине. В итоге – лишь полчаса на пике, а затем долгий спуск. Помогайте своим клиентам ставить такие цели, которые указывают направление. Когда цель поставлена, можно готовиться к путешествию и наслаждаться самим подъемом.

В 2015 году Андреа прошла Северный путь Сантьяго в Испании. Она преодолела почти тысячу километров за пять недель и на два дня остановилась в Сантьяго-де-Компостела, прежде чем отправиться домой. Пункт назначения был лишь причиной отправиться в путешествие, но настоящим чудом был сам путь. Это невероятный опыт, стоящий всех затраченных усилий, и как же здорово было в конце этого пути увидеть шпили собора Святого Иакова. Но само путешествие многому научило Андреа.

Рисунок 8.2.Гедонистическая адаптация

Как писал Карлос Кастанеда: «Все пути одинаковы: они ведут в никуда… Есть ли у этого пути сердце? Если да, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку» {169}.

Мы всегда спрашиваем клиентов, которые приходят к нам, какие ценности стоят за их целями. Ведь каждая цель имеет ценность – что-то, что придает ей вес. Они не всегда очевидны, и чтобы прояснить их, порой нужно ответить на ряд вопросов. Как-то один клиент рассказал, что хотел бы продвинуться по карьерной лестнице и занять более высокую должность в компании. Мы прошлись по нескольким пунктам, задавая вопросы вроде «Почему это важно для вас?», «Зачем вам это нужно?» и «Когда вы добьетесь желаемого, что это вам даст?». Клиент говорил о деньгах, удовлетворении и стабильности. Но больше всего энтузиазма он проявлял, когда рассказывал о том, что хочет, чтобы родители гордились им, а дети были обеспечены – то есть о связи поколений, о чем никто из нас сначала и не подумал. Это ценность, которой он был готов посвятить каждый миг своей жизни, но для этого ему не нужно было повышение. Вот ключевой вопрос, который мы ему задали: «Вне зависимости от того, получите вы повышение или нет, как можно выстроить свою жизнь в соответствии с вашими ценностями на данный момент?» Этот вопрос вдохновил клиента, не приуменьшая значимость самой цели.