Артур Фримен - Ошибки мышления, или Как жить без сожалений

Даже люди, находящиеся в крайне подавленном состоянии, чье единственное желание – остаться в постели на весь день вдали от повседневных забот, – утверждают, что сосредоточение на какой-либо тривиальной деятельности помогает им пережить негатив. Это может быть что угодно – приготовление кофе, уборка квартиры и т. п. Дело в том, что когда мы заставляем себя сконцентрироваться на каких-либо действиях, это отодвигает другие мысли на задний план.

В следующей главе мы поговорим о том, как создать нечто – проект, план, который поможет вам сделать первые шаги на пути к новому будущему. Подумаем, как избежать чувства безнадежности. Причем ваш новый замысел может быть связан с чем-то, касающимся непосредственно вас, – например, найти новую работу, или с чем-то иным – помогать другим людям.

Мардж, недавно расставшаяся с мужем, говорила, что все еще не может «пережить» уход Хэла. Все это время она без конца думала об их взаимоотношениях, пытаясь понять, что же именно было не так. Друзья сочувствовали ей и приглашали на разнообразные вечеринки, но она не хотела идти. Она чувствовала себя разбитой, на ней будто было написано: «отвергнутая». Когда Мардж совсем впала в уныние, соседка пригласила ее в местную церковь поучаствовать в программе помощи бездомным. «Нам нужен кто-то, кто поможет с приготовлением еды», – сказала она.

Мардж согласилась. После работы она ходила в церковь. И не просто помогала готовить еду, но полностью вовлекалась в проблемы бездомных людей. Она занялась поиском жилья для обездоленных семей. У нее появилось много друзей. Теперь она была слишком занята, чтобы думать о Хэле или развалившихся отношениях. В один прекрасный день Мардж поняла, что у нее вообще пропало желание об этом размышлять. К ней вернулось чувство собственного достоинства, появились новые интересы, она стала строить новые планы, ходить в гости, на вечеринки. Теперь она могла думать и говорить о других интересных вещах, а не только о своем неудачном браке.

Какому бы изменению вы ни подвергали свою жизнь, у вас обязательно появятся смешанные чувства по поводу этого. Занимаясь новым дизайном своей комнаты, вы чувствуете радость обновления, но в то же время можете быть огорчены тем, что придется расстаться со старым любимым стулом. Такие же ощущения порой возникают и при попытках «изменить» свою память. В краткосрочной перспективе отказ от образа мыслей «если бы да кабы» будет означать лишение привычных воспоминаний, которые могут быть все еще дороги. Чтобы перестать думать о потерянной любви, нужно выкинуть из головы все хорошие моменты, которые были между вами. Чтобы изменить курс, следует приложить определенную энергию – много энергии, – хотя у вас ее может быть совсем мало.

Поэт Чарльз Лэм писал: «Хорошего без плохого не бывает…» Даже самый ужасный брак мог начинаться радужно. быть полным прекрасных моментов. Даже карьера, обернувшаяся катастрофой, могла предвещать триумф. Но если воспоминания о хорошем неизбежно приводят к мыслям в стиле «если бы» и мучают нас, то нужно решительно стереть их из памяти. Если просмотр старых фотографий вызывает печаль, сожгите альбом или, по крайней мере, упрячьте в такое место, откуда его трудно будет достать.

В настоящий момент вам нужно предельно сконцентрироваться на том, что важно для вас сегодня, а также на своих планах на будущее. Нужно направить усилия на деятельность, которая создаст «новые воспоминания».

Они не смогут полностью вытеснить прошлое. Но вы обнаружите, что изменится сам характер мышления – теперь эти воспоминания не будут отбрасывать черную тень на вашу жизнь.

Большинство знает, что нужно для счастья. Мы страстно чего-то хотим, но уверены, что это недостижимо.

Тина говорит: «Я была бы счастлива, если бы перестала думать о бывшем муже, но не могу!» Мы спросили, что помогло бы ей: «Наверное, если бы я снова влюбилась в кого-то, но такое невозможно. Мне так хотелось бы этого, но ничего не происходит».

Получается, что Тина может озвучить свое желание, но дальше дело не идет. К сожалению, одного только желания что-то сделать мало для решения сложной проблемы. Одно только желание не изменит нашу жизнь. К нам не прилетит фея с волшебной палочкой. Поэтому мы должны сделать что-то сами – и только нам решать, что именно.

Если вы должны заплатить за прошлые ошибки, то как вы намерены это сделать? Полностью утонуть в чувстве вины? Или совершить какие-то действия, которые помогут исправить ситуацию?