Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Фактически, амигдала – «детектор дыма» мозга. Она существует для того, чтобы срабатывать при малейшем намеке на нештатную ситуацию. Система «сначала испугайся, потом спрашивай» обеспечивает безопасность при вероятности ошибки.

Однако в современной жизни, как и в случае с детекторами дыма, частенько случаются ложные тревоги . Даже если вы на самом деле не сталкивались с ежедневными угрозами выживания, такими как нападения шерстистых мамонтов, древняя система страха постоянно начеку, словно мамонты могут растоптать вас в мгновение ока.

Большинство страхов основано на старых воспоминаниях, которые амигдала и другие механизмы могут распространять как угрозы сегодняшнего дня по более глубоким структурам головного мозга. Это означает, что вы можете бояться на неврологическом уровне чаще, чем это осознаёте. И это может оказывать серьезное негативное влияние на жизнь.

Например:

• Скорее всего, у вашего коллеги нет острых зубов или булавы, но на основании его злобного взгляда, агрессивной позы или откровенных высказываний в ваш адрес мозг все равно может воспринимать его как угрозу.

• От предстоящего на работе конкурса по продажам не будет зависеть жизнь или смерть победителя, но мозг все равно может воспринимать это как игру с высокими ставками.

• Счет по кредитной карте не задушит вас в реальности, подобно удаву, но мозг буквально чувствует это удушение, и у вас перехватывает дыхание, когда деньги заканчиваются и заплатить по счету нечем.

Страх имеет определенную ценность. Давайте проясним этот момент. Все разговоры, которые вы можете услышать о «бесстрашии» и о том, чтобы прожить свою жизнь «по полной», просто смешны. Помимо очевидной функции выживания, о которой мы говорили, страх способствует процветанию и помогает реализовать наш высочайший потенциал. Риски и награды – постоянные спутники человеческой жизни, и было бы лучше выработать к страху здоровое отношение, в противном случае любой риск, каким бы малым он ни был, будет таить опасность. Поездка в магазин за бутылкой молока, кажется, не несет в себе почти никакого риска и, вероятно, не вызовет страха. Но если вы за рулем столь же бесстрашно переписываетесь в мессенджере, то можете погибнуть в аварии – или, что, возможно, еще хуже, задавить невинного прохожего.

Различие, которое я хочу провести, скорее связано с разницей между рациональными и иррациональными страхами. Рациональные страхи – здоровые страхи. К ним стоит прислушаться. Оцените их, а затем определитесь с действиями. Другие, иррациональные страхи, которые постоянно держат вас в полной боевой готовности, довольно часто сами по себе становятся настоящими препятствиями.

Допустим, вы заикались, когда отвечали на вопрос учителя перед всем классом, и одноклассники смеялись над вами. Вы были смущены, может быть, даже унижены. Поскольку работа подсознания заключается в том, чтобы узнать, какие ситуации опасны или болезненны, а также защитить вас от подобных опасностей впредь, оно принимает к сведению сильные чувства, связанные с этими воздействиями. В этом примере подсознание принимает к сведению и классифицирует публичные выступления как опасность.

Спустя годы, будучи взрослым человеком, вы поймете, что если начнете выступать публично, это усилит ваше реноме, распространит точку зрения, привлечет деловые возможности и влияние, даст признание, которого вы заслуживаете, и многое другое. Сознание ставит целью начать говорить публично, но подсознание говорит: « Выступление перед всем классом. Ужас! Больше никогда! »

Что же происходит? Подсознание прибегает к одному из трех древних механизмов реагирования. Его цель – защитить вас от эмоциональной и физической боли. Но, как говорится в пословице, «Дорога в ад вымощена благими намерениями». Поэтому вместо того, чтобы пожинать плоды от публичных выступлений, вы в конечном итоге предпринимаете одно из следующих действий:

• Бегство . Под разными предлогами отказываться от любых выступлений, на которые вы уже успели согласиться, и придумывать отговорки, почему вы не можете выступать где-то еще.

• Вступление в борьбу и конфронтацию: вы внезапно становитесь нервным и требовательным спикером, и это, как надеется ваше подсознание, в итоге освободит вас от обязательств.

• Замирание в ситуации угрозы, когда вы вообще не отзываетесь на любые предложения выступить.