Мэнди Холгейт - Победи свой страх [Как избавиться от негативных установок и добиться успеха]

• Или у вас в отпуске было замечательное приключение?

Даже приключения не берутся из ниоткуда: вы спланировали путешествие, организовали его, отправились в дорогу – и получили результат. Как вам удалось сделать его особенным? Вот эти навыки и должны появиться на ваших двух страницах, потому что если вы сами себя ни за что не хвалите, то с какой стати это будут делать другие?

Чем лучше вы осознаете, что вам говорит внутренний голос, тем чаще вам удается вставить слово и сказать себе что-то приятное. Спросите себя: «Если я себя только ругаю, на что я тем самым соглашаюсь?» Как ваши мысли сказываются на ваших действиях и успехах в работе? И если это не подвигнет вас действовать, тогда задайте себе такой вопрос: «Действительно ли я готов(а) себя ругать и тем самым преграждать себе путь к успехам в работе?»

Помните, мы говорили, что для побуждения к действию нужно достаточно сильное желание, что цель должна вызывать у вас радостное возбуждение: «Ух ты, да! Давай это сделаем!» Так вот, задавайте себе эти неприятные вопросы, чтобы заставить себя задуматься: «С какой стати я буду соглашаться на что-то меньшее, чем то, чего хочу от жизни?»

Список «Мои достоинства» вы составляете не для того, чтобы громко зачитывать его окружающим на работе или в магазине: «Здравствуйте, меня зовут так-то, и у меня целых две страницы достоинств». Вот это было бы уже высокомерие! Цель этого упражнения – выработать спокойную внутреннюю уверенность, которая вас поддержит. И когда что-то пойдет не так – а даже в самой счастливой и чудесной жизни не бывает все гладко, – у вас будет уверенность в себе, своих навыках и опыте, которая позволит сказать: «Все образуется».

По мере того как вы вырабатываете уверенность, к вам вполне может незаметно вернуться страх показаться высокомерным. Вы начнете ловить себя на том, что сомневаетесь в своих решениях: не будет ли это уже чересчур? Игра «Мое величество» покажет, есть ли у вас причина для беспокойства.

1. Вообразите, как вы будете выглядеть, если начнете вести себя высокомерно. Доведите этот образ до абсурда. Придумайте карикатурную версию себя.

2. Представьте, что вы пришли на работу и громко объявили: «Доброе утро, будьте любезны запомнить, что я самый крутой, и все у меня получается лучше, чем у вас!» Пофантазируйте, как вы расхаживаете по офису, глядя на всех сверху вниз, будто думаете: «Я лучше всех на этой планете». Да, произнесите это вслух! Ну что, глупо вы выглядите? Глупо себя чувствуете?

Иногда, чтобы справиться со страхом и настроиться на продуктивное мышление, достаточно просто подурачиться. Когда в следующий раз будете беспокоиться, не слишком ли вы близко к грани, и побоитесь заявить, что именно вас должны взять на эту должность или именно вам дать эту многообещающую возможность, сыграйте в эту игру. Представьте в этой ситуации свое самое ужасное, самодовольное и высокомерное «величество» – и вы сразу увидите, что вам до него как до луны, потому что вы просто великолепны. Вы боретесь со страхом, чтобы получить желаемое, – так не выступайте на стороне страха.

А как понять, достигли ли вы спокойной уверенности и что она собой представляет для вас?

Когда вы работаете с коучем, у вас есть партнер, который будет ставить под сомнение те убеждения, которые мешают вашему успеху. Он поможет вам выследить страхи, о которых вы даже не подозревали, и объективно оценить ваше мышление, так что вы сами увидите, как негативные мысли сказываются на ваших действиях, а значит, и на результатах.

Если у вас нет возможности каждый день работать с коучем, придется приводить в норму свою уверенность самостоятельно. Проявляйте внимание, доброту и заботу по отношению к своему мышлению – ухаживайте за ним так же, как за зубами, волосами, кожей. Мне кажется, мы очень много времени уделяем своему телу, а вот за гигиеной мышления следим редко. А ведь если ваши мысли не заряжены позитивно, они способны навредить результатам ваших действий.

Если вы хотите повысить свои шансы на успех в работе, то вам понадобятся такие убеждения о себе, которые будут поддерживать в вас уверенность.

У вас сегодня ответственное совещание? = О чем вы думали перед выходом из дома?

Вам предстоит новая трудная задача? = Как вы оцениваете свои способности по сравнению со способностями коллег или конкурентов?

Посмотрите на ситуации в таблице. В левой колонке – ваша вероятная реакция на них в прошлом. В правой – ваши нынешние действия.