Мэнди Холгейт - Победи свой страх [Как избавиться от негативных установок и добиться успеха]

Видите ли, просьба о помощи на самом деле приближает успех. А если вы, читая эти строки, поняли, что отдаляете успех, потому что не обращаетесь за помощью, вам, вероятнее всего, надо разыграть спираль негатива.

Хорошенько закрутите спираль – оцените, какие результаты вы для себя выбираете:

• Каким будет самое вероятное развитие событий, если вы все берете на себя?

• К чему это ведет?

• Что означает такая ситуация?

• Какие результаты при этом получаются?

• Что это значит?

• Какие чувства у вас это вызывает?

• Какие действия тогда вы предпринимаете?

• А после этого?

• Чего вы тем самым добиваетесь?

И так далее.

Скорее всего, с каждым новым витком спирали картина представляется все более мрачной: вы чувствуете, что попали в ловушку, утратили контроль над ситуацией, что наваливается все больше проблем, а окружающие только и делают, что давят на вас.

Негативные эмоции часто побуждают к негативным действиям. А негативные действия имеют негативный результат. А к чему приводят негативные результаты? К успехам в работе? Или к новым страхам и новым неудачам? К переживаниям и негативным мыслям: «Я не могу этого сделать», «Я никогда не добьюсь успеха»? Задумайтесь об этом, когда берете на себя слишком много.

Если вы не просите о помощи, какие чувства испытываете потом?

Часто я слышу от людей, которые борются за успех, такое объяснение: «Я никому это не могу доверить, только я это сделаю как надо». Рассмотрим это утверждение.

Прежде всего: если вы не позволяете никому разделить с вами работу, на что вы тем самым соглашаетесь? Ответ выше: на спираль негатива, которая приводит ко всему плохому. Прочувствуйте это. Доведите болезненное переживание до крайности. Пусть вам в спирали негатива станет настолько некомфортно, что вы начнете ерзать в кресле! Когда я работаю с клиентом, то с помощью таких вопросов добиваюсь, чтобы он прочувствовал боль. Потому что когда вы по-настоящему понимаете, что с собой творите, и вам становится неприятно и стыдно, то вы готовы на все, чтобы выбраться из этой ситуации.

Подумайте об этом. Да, это часть упражнения. Может быть, сейчас у вас все под контролем, и вы считаете, что вам не нужна ничья помощь. Но у всех в жизни бывают моменты, когда помощь нужна, и гораздо лучше заранее понимать и представлять, как вы ее примете, а не думать об этом в цейтноте, когда вас осаждают проблемы.

Спросите себя: что вам сейчас нужно сделать или переосмыслить, чтобы в том случае, когда вам понадобится помощь, вы могли ее принять – могли доверить другому человеку часть своих задач, а себе высвободить силы для достижения успеха? Если вы не решите этот вопрос, на что вы тем самым согласитесь? На то, чтобы всякий раз, когда на вас навалились дела или трудности, испытывать стресс, работать допоздна, орать, унывать, гадать, почему все так плохо, или думать, как вам теперь быть? И как это сказывается на вашем успехе? Не лучше ли сейчас выделить время и как следует продумать решение?

Если вы всерьез опасаетесь, что кто-то присвоит ваши заслуги, начните с малого. Не надо переваливать на добровольного помощника всю работу – доверьте ему небольшое задание, может быть из тех, что вы без труда выполнили бы сами. А теперь задумайтесь: раз вы поручили другому человеку хоть малую часть своей работы, вы уже немного разгрузили мозг, и у вас освободились силы, чтобы сосредоточиться на других вопросах, которые прежде вы оставляли без внимания.

Мы уже говорили о том, почему надо просить о помощи и как это делать. А еще важно поговорить о том, какие чувства это у вас вызывает. Вам нужно серьезно переосмыслить все, что у вас в сознании связано с просьбой о помощи, чтобы искоренить страх. Выявите все негативные коннотации – и замените каждую на позитивную.

Выпишите все доводы, какие придут вам в голову, почему просить о помощи плохо. А потом – почему хорошо.

Вот для начала несколько примеров:

• только слабые люди просят о помощи;

• у меня украдут гениальные идеи и блестящие возможности;

• это покажет мою неорганизованность;

• просить о помощи тупо;

• просьба о помощи – все равно что расписка в собственной некомпетентности;

• я уже не ребенок, а взрослые люди сами справляются с проблемами;

• успешные люди все делают самостоятельно, они не просят о помощи;