Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Метод Синхронизации с Циклом тм : романтические отношения

Одиночная игра необходима

Нет партнера? Не проблема! И даже если он у вас есть, необходимо уметь доставлять себе удовольствие самостоятельно по двум причинам: 1) чтобы поддерживать гормональный баланс; 2) лучше понимать свой сексуальный ответ, чтобы во время полового акта с партнером объяснить ему пути достижения вашего оргазма и получить полное удовлетворение. Мастурбация – это великолепно, она снимает симптомы ПМС (например, спазмы и переменчивость настроения), с ней связывают улучшение представлений о своей анатомии и сексуальности. Всегда помните о цикличности вашего организма. Зная, что ваши потребности и желания находятся в тесной связи с гормональными изменениями, вы всегда сможете подобрать правильный инструмент из арсенала. Кстати, что касается инструментов: если хотите извлечь максимальное удовольствие из уединения с собой, во время определенных фаз (см. список ниже) не пользуйтесь вибратором. Эти игрушки для взрослых слишком быстро приводят к оргазму, и вы упускаете множество преимуществ, которые можно получить в фазе плато.

Фолликулярная фаза: используйте смазку, попробуйте что-то новое, поэкспериментируйте с вибратором и найдите то, что вам нравится больше всего.

Фаза овуляции: отложите вибратор, вместо него доставьте себе удовольствие рукой и растяните наслаждение во время плато.

Лютеиновая фаза: в первой половине этой фазы используйте смазку; вибратор уберите подальше и доставьте себе удовольствие пальцами. Смазка и вибратор – хорошее сочетание для второй половины фазы.

Фаза менструации: пользуйтесь смазкой и включите вибратор.

А вы знали, что определенные виды пищи и добавок могут активно способствовать вашей интимной жизни?

Витамины группы В (содержатся в таких продуктах, как орехи, семена, мясо, птица, рыба, яйца и темные листовые овощи, например, спаржа лекарственная) помогают снять стресс, который наряду с некоторыми другими распространенными факторами убивает сексуальное влечение. Витамины группы В препятствуют разрушению дофамина и серотонина, сохраняя необходимое количество этих «гормонов счастья», – и вот вы полны энергии и не чувствуете себя истощенной. Когда вы не охвачены стрессом, вы больше готовы к половому акту.

Цинк (содержится в таких продуктах, как мясо, ракообразные, бобовые и семена) помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона, блокируя ароматазу, фермент, который превращает этот важный гормон в эстрогены. Вы знаете, что происходит, когда уровень тестостерона падает: сексуальное влечение идет ко дну. В результате исследований, длящихся десятки лет, было установлено, что дополнительное введение цинка приводит к увеличению количества этого гормона у мужчин. Например, в научной статье 2000 года, опубликованной в онлайн-журнале «Физиология спорта» ( Journal of Exercise Physiology Online ), отмечено, что мужчины, принимавшие 30 мг цинка в день, ощущали подъем уровня тестостерона. К сожалению, ученые не включили в этот эксперимент женщин.

Магний (содержится в таких продуктах, как миндальный орех, авокадо, темная листовая зелень, дыня) снижает уровень тестостерона, соединенного с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), что позволяет большему количеству гормона остаться в крови. Чем больше биоактивного свободного тестостерона есть в организме, тем сильнее половое влечение. Как пишет «Журнал Общественной научной библиотеки» ( PLOS One ), магний также снижает тревожность и подавленность, а это хорошо подготавливает тело к получению наслаждения.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (содержатся в семге, грецких орехах, сардине и семенах льна) играют большую роль в предотвращении гормонального дисбаланса и способствуют выработке нейромедиаторов: дофамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и глутаминовой кислоты. Сбалансированные гормоны и правильное функционирование нейромедиаторов улучшат состояние вашего здоровья и настроение, и в постели вы будете намного более активны. Исследование, проведенное в 2014 году, указывает на связь между потреблением омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и производством в организме оксида азота, который естественным образом усиливает кровоснабжение. Чем больше крови приливает к вашим женским прелестям, тем сильнее они набухают во время возбуждения и тем лучше и ярче оргазм.