Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Оргазм – это наиболее стремительная фаза из всех четырех, длится она считаные секунды, во время которых 8000 нервных окончаний клитора – а это в два раза больше, чем на пенисе, к вашему сведению, – устали и хотят отдохнуть. Головной мозг резко увеличивает производство окситоцина, серотонина и дегидроэпиандростерона и останавливает производство кортизола, в результате чего по телу расходятся волны удовольствия. Мышцы напрягаются, и стенки влагалища ритмично сокращаются. Спина изгибается дугой, кисти рук и ступни могут непроизвольно сжиматься. У некоторых может происходить женская эякуляция, представляющая собой выделение некоторого количества вагинальной жидкости (вопреки распространенному мнению, это не моча).

Пока вы греетесь в лучах выброшенного окситоцина после фазы оргазма, ваш организм приходит в норму. Сердцебиение, кровоснабжение и дыхание замедляются, половые органы возвращаются к своим обычным размерам и цвету, мышцы расслабляются. Шейка матки остается расширенной приблизительно еще полчаса – это полезный факт для пар, которые планируют беременность: сперма может успеть проникнуть в матку. Мужчины во время периода расслабления не могут испытать оргазм еще раз. Нам же повезло намного больше: нужен лишь небольшой период времени, чтобы нервные окончания в клиторе отдохнули и были готовы к новому прохождению четырех фаз. Многие женщины могут испытывать множественный клиторальный оргазм (хотя есть и другие типы оргазмов, достижение именно клиторального происходит у женщин быстрее всего). Все, что нужно для выяснения, как достичь удовольствия, – это проживать все четыре стадии и наслаждаться каждой по-своему.

Вторая часть биохакинга оргазма заключается в его синхронизации с фазами цикла. Так же как гормональные изменения в течение месяца влияют на вашу энергию, настроение, творческие способности, иммунитет и другие биологические системы, они влияют и на прохождение всех четырех стадий возбуждения, интерес к сексу и даже на интенсивность оргазма. В зависимости от колебаний гормонов варьируются и ваши потребности, эмоции, энергия и желания. Бывают дни, когда вы не в настроении и вам, чтобы почувствовать себя страстной любовницей, нужно больше предварительных ласк или больше времени, чтобы достичь оргазма. Это не потому что с вами что-то не так. Не забивайте себе голову подобными глупостями, это обычная работа вашей биохимии. И чем больше вы о ней знаете, тем меньше будете задаваться вопросом, что случилось с сексуальным влечением. Когда беспокойство полностью уйдет, вы поймете, что пора перестать порицать себя, надо отпустить чувство вины и получить любовь, которую вы заслуживаете, когда нуждаетесь в ней больше всего. Кроме этого, вы начнете лучше понимать потребности вашего партнера, которые колеблются в зависимости от суточного или месячного цикла, и настроитесь еще и на его желания. Ниже я расскажу о здоровых вариантах сексуального влечения в течение цикла и дам советы, как поддерживать свое тело, близкие отношения и сексуальное удовольствие в каждой из четырех фаз. Ваш секс больше не будет прежним. Если, читая эти строки, вы понимаете, что ваше либидо подвергается негативному воздействию гормонального дисбаланса, вам нужно вернуться к части «Инструменты биохакинга» и узнать, как восстановить баланс.

Фаза 1: подготовка

Фолликулярная фаза

Длительность: 7–10 дней

Акцент фазы: новизна

Влияние на организм: когда начинается фолликулярная фаза, уровень ваших половых гормонов – эстрогенов, прогестерона и тестостерона – достаточно низок. Благодаря эстрогенам влагалище увлажняется, но в данный момент уровень этих гормонов мал, из-за чего смазки выделяется меньше, чем в другие периоды цикла. Такое явление в пределах нормы, с вами все в порядке! Фолликулярная фаза – одна из двух «сухих» фаз вашего цикла. Чтобы оргазм был интенсивнее, необходимо использовать интимный лубрикант. Сообщите вашему партнеру о том, что у вас «сухая» фаза цикла, пусть позаботится о смазке.

Влияние на отношения: как вы помните из третьей главы (в которой вы узнали, как меняется химия мозга в течение менструального цикла), во время фолликулярной фазы вы более восприимчивы ко всему необычному и наполнены энергией. Будьте креативны и пробуйте что-то нетипичное вместе с партнером. Новые ощущения сблизят вас, оставят приятные воспоминания, укрепят ваши отношения. Сходите на занятие по кулинарии, в музей, прогуляйтесь по другому маршруту, съездите на выходные в город, в котором еще не были. В долговременных отношениях очень важно вносить в повседневный уклад свежесть и новизну. Идеальное время для этого – фолликулярная фаза, которая позволяет пробовать что-то иное каждый месяц. Другое преимущество заключается в том, что все, что усиливает производство в головном мозге окситоцина и оксида азота (например, совместная пробежка или новый опыт), сближает вас. Это механизм связывания отношений, он помогает вам не забыть, за что вы любите этого человека, и подготавливает вас к близости и сексу.