Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

В этой главе представлен план из шести пунктов, как достичь сексуального удовлетворения, ориентируясь на ваши гормоны!

Называй меня по имени

Если вы разделяете отношение к сексу и интимным отношениям, принятое в общей культуре, то вы, скорее всего, привыкли называть половые органы с помощью эвфемизмов: «там внизу», «киска», «лоно» и т. д. Такое отношение только усиливает наше незнание собственного тела, потому что мы не понимаем точно, как работает физиология. И когда дело доходит до постели, не знаем, как объяснить наши желания партнеру.

Говорить о своей анатомии обязательно, поэтому я намерена называть ваши удивительные части тела своими именами: влагалище, большие и малые половые губы, клитор и т. д. Только называя и проговаривая все, что касается наших тел и гормонов, мы можем правильно пользоваться ими и получать удовольствие, которого заслуживаем.

Что бы вы ни изучали о птицах и пчелах, это ничто по сравнению с вашей впечатляющей физиологической и нейрохимической сексуальной реакцией. Если ваши представления о сексуальной реакции ограничиваются тем, что вы видели в порнографических или романтических фильмах, то вы, наверное, считаете, что должны из спокойного состояния в считаные секунды достичь пика возбуждения. Но женский организм функционирует совершенно по-другому. Возбуждение и достижение оргазма – очень индивидуальные процессы. Если вы об этом знаете, ваши сексуальные контакты всегда будут успешными. Женская сексуальная реакция включает следующие фазы: (субъективное) возбуждение, плато (генитальное напряжение), оргазм (кульминация) и расслабление (завершение). Понимание того, как устроена ваша сексуальная реакция, это первый шаг к тому, чтобы запустить процесс возбуждения, подготовиться к полноценному оргазму и гарантировать себе наслаждение.

Всем известно, что одну из фаз полового контакта у мужчин составляет эрекция. Но знали ли вы, что женские органы тоже испытывают подобный прилив крови? Эта стадия начинается тогда, когда вы испытываете сексуальное желание или получаете эротическую стимуляцию. У некоторых женщин или в некоторые фазы цикла (о том, как фаза цикла влияет на процесс возбуждения, вы узнаете чуть позже) возбуждение занимает больше времени. Когда же оно началось, у вас учащаются сердцебиение и дыхание, поднимается артериальное давление. Лимбическая система – ваш эмоциональный центр – запускает цепную реакцию, в результате которой производится огромное количество нейроактивных веществ, от которых вы чувствуете еще большее желание заняться сексом. Производство оксида азота обеспечивает прилив крови к половым органам, потому большие и малые половые губы набухают и становятся более чувствительными к стимуляции. Клитор, который содержит около 8000 нервных окончаний и просто создан для того, чтобы доставлять вам огромное удовольствие, тоже набухает и дает возможность всем нервным окончаниям выполнить свое предназначение. Этот процесс запускает выделение смазки, ткани влагалища также набухают, что вызывает его расширение и удлинение. Кроме того, прилив крови может вызывать набухание молочных желез и затвердевание сосков.

Когда стимуляция продолжается, также продолжаются учащение сердцебиения, дыхания и повышение артериального давления. Благодаря увеличению кровоснабжения вы можете ощутить прилив крови к лицу, груди и животу. И как по волшебству происходит изменение цвета половых губ: от бледного к более темному. Для подготовки к дальнейшей стимуляции вход во влагалище сужается, а шейка матки расширяется, отчего усиливается ощущение наслаждения. Активность в мозговых центрах удовольствия повышается, а участки мозга, отвечающие за беспокойство, притупляются. Повышается уровень таких нейроактивных веществ, как дофамин и адреналин. Клитор становится гиперчувствительным и прячется под клиторальным капюшоном. Когда вы уже близки к экстазу, мозжечок отсылает мышцам сигналы сокращаться. Вы уже почти испытали оргазм… Но подождите! Слишком многие так хотят быстрее достичь кульминации, что упускают возможность получить пользу для физического и гормонального здоровья во время плато. Если представить себе достижение оргазма как шкалу от одного до десяти, где десять – сам оргазм, тогда плато находится где-то между пятью и восемью. Если вы подольше задержитесь в этой стадии, выработается больше оксида азота, что избавит от кортизола и облегчит менструацию, улучшит фертильность и регулярность овуляции, а также повысит иммунитет. Вы с партнером будете чувствовать себя ближе друг к другу. Ваш оргазм станет более ярким и интенсивным. Итак, даже если вам хочется поскорее достичь кульминации, окажите вашему организму услугу и задержитесь подольше в этой фазе, то приближаясь к оргазму, то отдаляясь от него. Повторяйте это от пяти – восьми до двадцати минут, если получится. Делайте так два раза в неделю, чтобы извлечь всю возможную пользу.