Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Ответ – синхронизация со вторыми часами! Этот период может стать просто волшебным, если вы поддерживаете гормональные колебания и в каждой фазе стараетесь сделать так, чтобы секс приносил удовлетворение, а отношения укреплялись. Вам не будет хотеться испытать новую влюбленность с кем-то еще, ведь вы каждый раз будете узнавать что-то новое о своем теле и теле партнера. Я помню, как после рождения дочери мы с мужем начали понемногу возвращаться к близости. В лютеиновой фазе я сообщила, что моя физиология не позволит мне стать страстной за шестьдесят секунд, как может он, поэтому мне нужно больше предварительных ласк. Я напомнила, что нам некуда спешить, и попросила его массажировать мне плечи минут десять. От этого я расслабилась, и мое тело подготовилось к близости. А муж вскоре обнаружил, что время на долгую прелюдию окупилось сполна.

Очень важно в эту фазу следить, чтобы половая жизнь оставалась активной. Секс и оргазм способствуют выделению окситоцина, «гормона объятий», который усиливает чувство близости, единения, доверия и привязанности. Занятия любовью дают вам и вашему партнеру заряд счастья. В 2017 году журнал «Наука психология» ( Psychological Science ) опросил пары и выяснил, что молодожены чувствовали удовлетворение до сорока восьми часов после сексуальной активности. Некоторые супруги, воспоминания которых о близости были особенно приятными, отметили, что ощущение счастья сохраняется от четырех до шести месяцев.

Кризис среднего возраста подобен второй части лютеиновой фазы и вносит ясность в отношения. Если вы в перименопаузе, то у вас происходят изменения ценностей и интересов, что определяет слабое место этого периода. Юнг считает, что кризис начинается примерно в сорок лет – это время, когда человек начитает интересоваться отношениями со своей душой. Потенциал этой фазы в том, что вы можете однажды проснуться и понять, что ждете от жизни очень разных вещей. Некоторые изменения, происходящие на физиологическом уровне, могут заставить вас задаться вопросом: вы удовлетворены или настроены расстаться? Если вы в разнополых отношениях, надо понимать, что у партнера может быть своя «менопауза» или проблемы с эрекцией. Когда уровень тестостерона у мужчин падает, сексуальное влечение ослабевает. Или же у них разыгрывается фантазия, и они воображают, что у них тестостерон как у двадцатипятилетних. В этом случае возникают конфликты и потеря сексуальных связей. Если вы встречаетесь с женщиной, у нее могут быть свои гормональные нарушения. Если вы не заботились о здоровье своих гормонов в течение репродуктивного возраста, может возникнуть дисбаланс, в результате которого исчезают влагалищная смазка и сексуальное желание, поэтому будет труднее достичь оргазма.

Однако не стоит отчаиваться из-за этих ощущений. Вы и ваша вторая половина сможете подготовиться к новой фазе отношений, если изучите свою физиологию и предвосхитите перемены. Ваш цикл предоставляет прекрасную реалистичную модель – лютеиновую фазу. Гормональный фон во время этой фазы подобен тому, который будет у вас во второй половине перименопаузы. Когда в моем цикле наступает лютеиновая фаза, я напоминаю супругу, что этот период – десятидневная практика того, что ждет нас в будущем. Для нас это возможность удовлетворить сексуальные предпочтения подходящим способом. Когда знаешь, чего ожидать, можно подготовиться к изменениям в интимной жизни. Вы должны будете проявлять друг к другу терпение и понимание, а также стараться сделать секс более приятным. Например, пользуйтесь смазкой, увеличивайте прелюдию, используйте тантрические практики, сосредоточьтесь на вашей эмоциональной связи и наслаждайтесь физическими ощущениями. Вы также можете прибегнуть к комплексному подходу поддержания сильного либидо в среднем возрасте. Это может быть удвоенная доза витаминов группы В, омега-3, магния и цинка, а также природные стимуляторы тестостерона и масло CBD (конопляное). Знания – ключ к прохождению любого кризиса.

Получайте удовлетворение от секса во все периоды жизни

Ваши потребности изменяются в течение цикла в зависимости от гормональных колебаний. Вот что может повлиять на сексуальность:

♦ противозачаточные таблетки;

♦ беременность;

♦ послеродовой период;

♦ перименопауза;

♦ менопауза.

Если вы сможете синхронизироваться с циклом, то войдете в переломные периоды отношений с четким пониманием того, что происходит с вашими гормонами, и осознанием своих желаний. Терпение, чуткость и осведомленность о физиологии и нейрохимии помогут получать удовольствие от интимной близости на протяжении всех периодов жизни. Вы будете без стеснения использовать смазку, когда это необходимо, просить того, что вам хочется, сможете сообщить партнеру, когда вашему телу нужно больше предварительных ласк. Если же такой осведомленности не будет, то вы начнете думать, что у вас сексуальная дисфункция или что-то не так в отношениях. Практикуйте синхронизацию с циклом, и никакой путаницы не возникнет: вы будете прекрасно себя чувствовать и получать наслаждение от занятий любовью.