Монти Лиман - Сафари по коже. Удивительная жизнь органа, который у всех на виду

Дарвин считал покраснение уникальной человеческой чертой, отражающей неосознанную физическую реакцию, вызванную смущением и самосознанием в социальном окружении. Если мы чувствуем неловкость, смущение или стыд в одиночестве, мы не краснеем; похоже, это связано с нашим беспокойством о том, что подумают другие. Исследования подтвердили, что указание на покраснение его только усиливает [283] Dijk, C., Voncken, M. J. and de Jong, P. J., ‘I blush, therefore I will be judged negatively: influence of false blush feedback on anticipated others’ judgments and facial coloration in high and low blushingfearfuls’, Behaviour Research and Therapy, 47(7), 2009, pp. 541–7 . Нам кажется, будто другие могут заглянуть через кожу прямо нам в душу. Тем не менее, несмотря на то, что нам иногда хочется исчезнуть, если мы ненамеренно залились краской, психологи утверждают, что у покраснения на самом деле есть положительная социальная цель. Когда мы краснеем, то сигналим другим о том, что осознаем нарушение социальной нормы; это извинение за бестактность. Возможно, кратковременная потеря лица положительно сказывается на долгосрочной связи в группе. Интересно, что те, кто краснеет, совершив социальную ошибку, в дальнейшем видятся в более привлекательном свете, чем те, кто не краснеет [284] Dijk, C., De Jong, P. J. and Peters, M. L., ‘The remedial value of blushing in the context of transgressions and mishaps’, Emotion, 9(2), 2009, p.287 .

Если у вас, как у многих, есть эритрофобия – боязнь покраснеть – успокойтесь тем, что у покраснения есть этот положительный подтекст. Обычно оно даже не настолько заметно и быстро забывается [285] Dijk, C. and de Jong, P. J., ‘Blushing-fearful individuals overestimate the costs and probability of their blushing’, Behaviour Research and Therapy, 50(2), 2012, pp. 158–62 . Но, если покраснение мешает, есть несколько способов уменьшить красноту. Первый из них – расслабить лицо. Лучший способ это сделать – улыбка, которая не только уменьшает красноту, но и помогает смягчить почти любую социальную ситуацию. Другой способ – сознательно отвлечься от румянца. Глубоко дышите; сфокусируйтесь на затягивании воздуха в легкие и аккуратном его высвобождении. Это проще сказать, чем сделать, но это действительно эффективно, если попрактиковаться. Для некоторых оказалось полезным психологически убрать жар с лица. Сюда можно отнести «охлаждение» – представление, как на вас выливается ведро ледяной воды. Или можно представить, как вы перетягиваете жар от лица в сжатые кулаки. Также очень важно следить за уровнем влаги. Это уменьшает частоту и силу покраснения, с бонусом – как мы видели в Главе 3 – вода нужна для здоровья кожи и организма в целом.

Смущение – не единственное эмоциональное состояние, вызывающее покраснение. Мистер Стирлинг, мой первый учитель математики, был нетерпеливым человеком. Я всегда удивлялся, почему человек, ненавидящий присутствие детей, выбрал такую работу, и как он на ней оставался с такими частыми вспышками ярости. Вместо преподавания он мог первые пять минут урока провести спиной к классу, рисуя на доске садистски-сложную задачу. Затем, не говоря ни слова, он поворачивался всей своей бочкообразной фигурой к классу. Держа маркер в дрожащей вытянутой руке, он, словно играя в подобие «прицепи хвост ослу», водил взглядом по классу, выбирая случайную жертву. В этот раз он указал на меня.

«Мальчик, реши это!»

Глядя на не поддающуюся расшифровке кашу из символов и цифр, я чувствовал, что надежды нет. Несколько секунд, которые показались месяцами, я стоял и мямлил. Я чувствовал, как по моей шее поднимается теплое покалывание покраснения и, ощущая на себе взгляд двенадцати пар глаз, я залился краской. Но это нельзя было сравнить с мистером Стирлингом. Он трясся от гнева и нетерпения, его лысая голова блестела от пота, а вены на висках вздулись. Наконец плотина прорвалась. Его лицо мгновенно залилось ярким багрянцем, как паровой котел, готовый взорваться.

«Если ты не ответишь, я тебя выставлю из класса!»

Некоторые люди «краснеют лицом» от гнева, когда их сонная артерия, питающая голову и шею, расширяется и резко увеличивает приток крови к лицу. Это может быть мерой безопасности при опасно высоком уровне кровяного давления при резкой вспышке ярости. Другая причина может заключаться в том, что при реакции «бей или беги», когда можно логически предположить, что кровоток от лица перенаправится к мышцам, ярко-красное лицо – в природе красный означает опасность – служит предупреждающим знаком. Кожа кричит: «Держись подальше!». Держаться подальше от мистера Стирлинга определенно было хорошей идеей.

Еще одно нежелательное проявление воздействия разума на кожу – это пот. Мы сталкиваемся с «холодным потом» в стрессовых, неприятных, неловких ситуациях и, как и с покраснением, мысли о поте могут только ухудшить ситуацию. Потовые железы в коже активируются возбуждением симпатической нервной системы, которая запускается ответом «бей или беги». Хотя иногда избыточное потоотделение (гипергидроз) вызвано не психологией. Есть несколько быстрых способов разорвать порочный круг потения и беспокойства, которое оно вызывает и ухудшает. Сюда входит ношение свободной одежды тех цветов, на которых пот не заметен, например, черного или белого, избегание таких триггеров, как напитки с кофеином, и ежедневное использование антиперспиранта вместо обычного дезодоранта. Если обычные антиперспиранты не справляются, стоит пользоваться таким, который содержит больше солей алюминия, закупоривающих потовые железы. Такие антиперспиранты обычно роликовые и наносятся на ночь. У них есть побочный эффект в виде раздражения кожи, но это зачастую не слишком высокая цена.