Ольга Мясникова - Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова

Следите за состоянием своих зубов и зубных протезов.

Не забывайте чистить полость рта, включая щеки и язык, как минимум два раза в день. При необходимости используйте специальные пасты. И помните, что после перенесенной ОРВИ щетку нужно сменить.

Если не обеспечить быструю и эффективную борьбу с заболеваниями ЖКТ, то они могут спровоцировать появление эрозии всей слизистой оболочки желудка и кишечника, язв и даже привести к раку.

Слизистая оболочка желудка и кишечника подвергается воздействию экологических факторов, лекарств, алкоголя, крепкого чая, слишком горячей, холодной, острой пищи, загрязненной воды, пестицидов и прочего. В молодом возрасте подобное переносилось легко, а вот человеку в годах не понаслышке известно, что такое болезни пожилых людей.

По мнению врачей, именно патологии желудочно-кишечного тракта провоцируют сотни других болезней. Здоровый кишечник и желудок позволяют организму поглощать питательные вещества и осуществлять безопасное выделение вредных веществ и отходов. Иначе говоря, если кишечник и желудок здоровы, то это значит, что со здоровьем у пенсионера все в полном порядке, и болезни пожилых людей его не беспокоят.

Какие рекомендации можно тут дать? Чтобы болезни желудочно-кишечного тракта вас не беспокоили, необходимо:

• заботиться о полости рта;

• есть понемногу, тщательно пережевывая пищу;

• соблюдать диету, предписанную врачом;

• не употреблять слишком жирную, трудно перевариваемую пищу, отказаться от очень холодного и очень горячего;

• есть овощи и фрукты (корректируя список в зависимости от наличия заболеваний), пить достаточное количество жидкости;

• избегать несочетаемых продуктов, например жирного и холодного (нельзя запивать пирожное с кремом газировкой, даже на праздник нельзя!);

• не пить слишком много алкогольных напитков и не курить;

• пить на ночь кефир, биойогурт без сахара или ряженку;

• не увлекаться ферментными препаратами и слабительными — помните, это тоже лекарства и их нужно применять только по рекомендации вашего лечащего врача!

Это проблема, которая негативно сказывается на самочувствии и здоровье пенсионеров.

Молодые люди спят более глубоким сном, нежели пожилые. Кстати, крепкий сон является физиологической потребностью любого живого организма.

Длительный недосып сильно влияет на нервную и иммунную системы: ч еловек становится раздражительным, депрессивным и к тому же чаще болеет.

Постоянная бессонница чревата такими последствиями:

• снижение иммунитета;

• высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания;

• головная боль, головокружение, слабость;

• плохая память, неврастения;

• депрессия;

• преждевременное старение.

Статистика показывает, что бессонницей страдает около 60 % населения развитых стран (мы ведь развитая страна). Кто-то не может заснуть до утра; кто-то, едва заснув, просыпается и больше уже глаза не закрывает, а потом его весь день преследуют плохое самочувствие, разбитость, подавленное настроение.

Причин бессонницы много.

Избыток стресса: мозг продолжает работать, переживать, несмотря на позднее время.

Бессонница — один из классических симптомов депрессии и заболеваний, с ней связанных — синдрома хронической усталости, фибромиалгии, синдрома раздраженного кишечника.

Иногда бессонница — это следствие некоторых неврологических заболеваний.

Отдельно скажу про так называемое апноэ (остановка дыхания) во время сна. Многим знакома ситуация, когда тучный человек засыпает на спине и начинает сильно храпеть. Потом затихает на секунды — и вновь жуткий всхрап! Вот в эти секунды у него дыхание и останавливается: верхнее небо западает и закрывает вход в дыхательные пути. Он из-за этого просыпается, причем несколько раз за ночь, потом весь день мается: сонливость, усталость или того хуже — быстро развиваются гипертония, повышение уровня сахара, болезни сосудов.

Апноэ — это серьезное и грозное заболевание.