Стивен Лин - Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть

Здесь есть возможность читать онлайн «Стивен Лин - Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    2018
  • ISBN:
    978-5-04-108563-6
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Стоматологи всего мира ликуют: проблемы с зубами есть практически у каждого. Пломбы, мосты, брекеты – сколько возможностей заработать на якобы невосполнимом ресурсе – здоровье нашей челюсти. Американский дантист Стивен Лин развенчивает миф о том, что здоровье зубов или дано от природы, или нет. Разработанный им 40-дневный план восстановления идеального состояния челюсти включает в себя уникальную диету, особое дыхание и принципы сна, которые помогут вернуть белоснежную улыбку и приятный запах в вашу ротовую полость

Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

4. Добавьте яйца, пармезан и соль. Перемешивайте до однородной пастообразной массы.

5. Разложите смесь в форме квадратов на большом противне, проложенном пергаментом. Запекайте 15 минут до золотистого цвета.

6. Смажьте сковороду салом. Положите ломтики сыра между слоями капусты, чтобы получился сэндвич, и обжарьте в течение 5–10 минут, чтобы сыр расплавился.

ДЕНЬ 19

Завтрак

ЛОДОЧКИ ИЗ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Порций: 2

Состав:

2 авокадо, разделить на половинки

4 яйца

зеленый лук

кайенский перец

Приготовление

1. Нагрейте духовку до 215 градусов.

2. Положите авокадо в форму для запекания. Разбейте яйца в углубления от косточки.

3. Запекайте 15–20 минут. Достаньте из духовки и посыпьте зеленым луком и перцем.

4. Подавайте с квашеной капустой.

Обед: копченый лосось с салатом коулслоу.

КОУЛСЛОУ

Порции: 2

Состав:

100 граммов белокочанной и краснокочанной капусты, тонко нарезать

100 граммов моркови, натереть

¼ стакана белого уксуса или яблочного уксуса

2 зубчика чеснока

½ чайной ложки морской соли

½ чайной ложки черного перца

½ чайной ложки сухой горчицы

½ чайной ложки семян сельдерея

100 граммов майонеза

Приготовление

1. В миске смешайте капусту и морковь.

2. В отдельной посуде смешайте остальные компоненты и взбейте.

3. Добавьте майонезную смесь к капусте и моркови и перемешайте, приправьте по вкусу.

Обед: бургер из баранины или говядины с майонезом, солеными огурцами и помидорами, завернутый в листья салата.

ДЕНЬ 20

Завтрак: яйца-пашот с сыром рикотта и тыквенными семечками.

Обед: мясные котлеты в панировке из кунжута с чипсами из цукини.

Ужин

ПОХЛЕБКА С МОЛЛЮСКАМИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Порций: 4

Состав:

2 столовых ложки сливочного масла

2 зубчика чеснока, измельчить

1 луковица, нарезать

2 моркови, натереть

1 кочан цветной капусты, нарезать

4 ломтика бекона

½ стакана жирных сливок или 1 стакан молока

1 стакан куриного бульона

300–350 граммов свежих или консервированных моллюсков

1 пучок свежей петрушки, нарезать

1 лавровый лист

½ чайной ложки куркумы

1 чайная ложка зиры

морская соль и свежемолотый черный перец

Приготовление

1. Растопите масло в большом сотейнике на среднем огне. Добавьте чеснок, лук и морковь. Тушите до мягкости.

2. Добавьте цветную капусту и бекон, тушите около 5 минут.

3. Добавьте сливки, бульон, моллюсков, петрушку, лавровый лист и специи. Перемешайте.

4. Доведите до кипения, уменьшите огонь до малого и варите около 15 минут, пока овощи не станут мягкими. Приправьте по вкусу.

ДЕНЬ 21

Завтрак: шпинат, капуста кейл, подсолнечные семечки и яичница-болтунья со сливочным маслом.

Обед: холодный стейк из тунца с салатом из рукколы, тыквы и имбиря.

Ужин

ЗАПЕЧЕННЫЕ КУРИНЫЕ НОЖКИ С КАРРИ, СЛАДКИМ КАРТОФЕЛЕМ И БРОККОЛИ

Порций: 4

Состав:

1½ чайных ложки куркумы

1 столовая ложка оливкового масла

6–8 куриных ножек

½ сладкого картофеля (батата), нарезать

1 кочан брокколи, нарезать

1 чайная ложка морской соли

1 чайная ложка перца

2 столовых ложки сливочного, кокосового масла или животного жира, растопить

Приготовление

1. Нагрейте духовку до 205 градусов.

2. Смешайте куркуму с оливковым маслом. Натрите полученной смесью куриные ножки и положите их в форму для запекания.

3. Добавьте в форму сладкий картофель и брокколи, посыпьте солью и перцем, полейте растопленным маслом.

4. Запекайте 35–40 минут или до золотистого цвета.

5. Приправьте по вкусу и подавайте, полив соусом из формы.

Неделя 4. Голодание и возвращение фруктов

Вы продержались три недели без сахара! На этой стадии ваша тяга к сахару должна остаться в прошлом, а уровень энергии – стабилизироваться. Теперь мы можем вернуть фрукты, а также добавить периоды голодания по 12–14 часов. Мы просто пропускаем завтрак два или три раза в неделю, чтобы организм отдохнул от пищеварения.

Как вы будете себя чувствовать

Ваши циклы голода и энергии должны стать более ровными и сбалансированными. Вы должны лучше спать. А если вы захотите сладкого, то знаете, что вам нужно воздерживаться от продуктов с сахаром.

Перед едой: упражнения для укрепления языка (один раз перед каждым приемом пищи)

От этих упражнений мышцы языка и горла устают. Это хорошо. Это означает, что вы тренируете мышцы правильно жевать и дышать.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу»

Обсуждение, отзывы о книге «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x