Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

«Промывание мозгов» или постоянная антиреклама табачных изделий приводит к привычке рассуждать по той же схеме, что и человек, падающий с многоэтажного здания. «Пролетая пятидесятый этаж, он замечает, что пока все идет хорошо». Курильщик же считает, что раз курение вошло в привычку и стало потребностью, лишняя сигарета не изменит ситуации. Но можно взглянуть на эту ситуацию и с другой стороны, сравнив привычку с фитилем бомбы. Проблема в том, что курильщик не знает длины фитиля и не предполагает, когда может раздаться взрыв. Организм каждого человека уникален, поэтому сравнение себя с курящим всю жизнь мужчиной, который, тем не менее, дожил до 80 лет, не слишком удачно.

Аллен Карр обращает внимание и на то, как курение влияет на энергетическое состояние организма. В этом влиянии он видит еще одну ловушку, поскольку изменение происходит постепенно и как бы незаметно. Благодаря такой постепенности курильщик расценивает происходящие с ним изменения как нормальные. В большинстве случаев последствия курения похожи на эффект от привычки постоянно и неправильно питаться. Человек из стройного и мускулистого постепенно превращается в толстого, обрюзгшего, с порядочным брюшком. А вместо того чтобы утром бодро вставать, чувствуя себя отдохнувшим и выспавшимся, человек встает вялым, сонным, с трудом открывая глаза. И к такому состоянию курящий человек может прийти меньше чем за 20 лет.

Способ отказа от табака, который разработал Аллен Карр, состоит не в том, чтобы пугать, пока вы не перестанете курить, а в противоположном. Автор старается показать читателю, насколько свободной и приятной, открытой для новых ярких ощущений будет его жизнь без курения и описывает, что после того, как он бросил курить, «с облегчением ощутил, что кашель и закупорка сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмы и бронхита. Кроме этого я стал просыпаться в 7 утра, чувствуя себя полностью отдохнувшим и полным сил». Конечно, эффект от отказа не будет мгновенным, т. е. здоровье начнет возвращаться постепенно.

Еще одной радостью от расставания с вредной привычкой автор считает свободу от «чувства страха, вины, недовольства собой». В глубине души все курильщики понимают, что поступают неразумно и нерационально, игнорируя жуткие последствия курения. Поэтому пусть и неосознанно, но они постоянно ощущают вину за потраченные средства, за испорченное здоровье. Но страх перед тем, что надо перестать курить, настолько силен, что аргументы некурящих людей ни к чему не приводят. Наконец, смотреть на курящих людей без чувства зависти, а с чувством жалости и радости, что самому удалось вырваться из этого рабства, - вот настоящее счастье.

В заключение хочется дать еще несколько советов бросающим курить. Кому-то они обязательно помогут, ведь цель у всех одна, хотя и пути к ней разные.

Следует принимать мир и людей такими, какие они есть на самом деле, и не ставить перед собой невыполнимых задач типа «сейчас - и навсегда!». Неустанно стремиться бросить и, сорвавшись, начинать снова. Тогда успех обязательно придет.

Этот совет тем, для кого курение является стилем жизни, подчеркивает их исключительность. В обществе свое пристрастие они подают как великое достижение - делают вид, что гордятся тем, что курят больше других и самые крепкие сигареты.

Таким «героям» стоит задуматься над тем, что из миллионов подобных им табачные корпорации высасывают деньги, бесстыдно наживаясь на их привычке, уничтожая здоровье и генофонд нации.

При этом монополисты от табачной индустрии продают некачественный табак, «обогащенный» синтетическими добавками для быстрейшего возникновения зависимости.

Также следует осознать, что дети всегда берут пример с горячо любимых, но неосмотрительных родителей. Поэтому надо дать потомству шанс избежать печальной участи.

Тем, кто много раз безрезультатно пытался бросить курить, следует научиться не бояться психологических срывов. Они происходят из-за напряженного ожидания того момента, когда же пройдет желание закурить. Все мысли подчинены страху, что нечем будет себя занять без сигарет (боязнь пустоты).

У таких людей сильна установка, что, случайно закурив, они сорвались. Им надо бороться с чувством вины, и носить с собой успокоительное средство для таких случаев.

Всем бросающим курить необходимо стимулировать себя к противостоянию искушениям. В течение дня следует говорить себе ободряющие слова, думать о будущем в его лучшей форме, о мужестве, силе, покое и счастье. Тогда успех не заставит себя ждать.