Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

- никотиновая зависимость;

- «удачное» сочетание факторов.

По свидетельству врачей, никотин - это вещество, которое вызывает самое быстрое привыкание из всех соединений, известных человечеству. Для того чтобы пристраститься к нему, достаточно одной сигареты. Действие наркотика можно описать следующим образом: в результате затяжки небольшая доза никотина моментально поступает от сигареты через легкие в мозг. К примеру, если, выкуривая 1 сигарету, человек делает 10 затяжек, он получает 10 доз наркотика. В то же время никотин - это быстродействующий наркотик, уровень содержания которого в крови падает через несколько минут, поэтому курильщики выкуривают несколько сигарет в день. Сразу же после того, как сигарета выкурена, организм начинает испытывать отвыкание, поскольку никотин выводится быстро.

По статистическим данным, человек чаще всего начинает курить тогда, когда уходит «из-под родительского крылышка», начинает самостоятельную жизнь. Причина курения - иллюзия, что сигарета поможет справиться со стрессом, с проблемами взрослой жизни. Однако психологи доказали, что наиболее стрессовые периоды жизни - это детство и юность, т. е. человек путает понятия ответственности и стресса. И вместо того, чтобы расслабиться, курильщик начинает чувствовать себя все более нервно и напряженно.

Существует распространенное заблуждение относительно того, что, бросив курить, человек начинает чувствовать муки отвыкания, похожие на физическую боль. На самом деле, заверяет автор, это «в большей степени муки мысленные». Боль при отвыкании от никотина настолько незначительна, что позволяет называть курение не наркотической зависимостью, а плохой привычкой. В то же время многие курильщики испытывают ужас при мысли о том, что можно употреблять наркотики, но сами являются наркоманами. Никотин - это действительно наркотик, но от него легко отказаться. Поэтому первым этапом в отказе от курения является признание того, что вы зависимы.

Аллен Карр развенчивает миф о том, что курение - это привычка, а от привычки отказаться очень трудно. Но действительно ли это так? «В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, - обман чистой воды. На самом деле мы ежедневно приобретаем привычки и избавляемся от них».

Карр считает, что на самом деле это - наркотическая зависимость. Истинной причиной, из-за которой курильщик продолжает курить, заключается в «...том самом маленьком чудовище, живущем в чреве. Время от времени всякий курильщик должен его кормить». Проверить данный факт автор предлагает сравнением курения с приемом пищи. «Если вы думаете, что принятие пищи - привычка, то попробуйте отказаться от нее насовсем. Нет, описывать принятие пищи как привычку - то же самое, что называть привычкой дыхание. Оба процесса имеют существенное значение для выживания». А единственная причина, по которой курильщик не избавляется от пагубной привычки, - это попытка положить конец «ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой». Сходство никотина с любым другим наркотиком заключается в том, что «организм испытывает растущую потребность в данном веществе». Поэтому автоматически после короткого периода курения сигарета уже перестает полностью облегчать дискомфорт от отсутствия никотина, «который сама же и создает». А как только сигарета оказывается потушенной, начинается выведение никотина из организма, поэтому в стрессовых ситуациях курильщики курят безостановочно.

Никотин является не только наркотиком, но еще и сильнодействующим ядом, входящим в состав инсектицидов. Если дозу никотина, которая содержится в 1 сигарете, ввести в вену, она убьет человека. При курении первой сигареты табачный дым кажется человеку неприятным, но только до тех пор, пока он не пристрастится к курению. Именно поэтому, затягиваясь, новичок начинает кашлять. Если выдохнуть табачный дым в лицо человеку до того, как он приобретет никотиновую зависимость, он начнет кашлять и чихать. Это доказывает тот факт, что организм отличает полезное от яда. Аллен Карр пишет: «Это наше тело взывает к нам, говоря: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!»» Автор считает, что на «...этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет». То есть думать, что курильщиками становятся только морально и физически слабые и психически неустойчивые люди, - это ошибка. Автор называет счастливцами тех, у кого первая сигарета вызвала физическое и моральное отторжение, т. е. тех, кто не готов «...проходить жесткий путь обучения» только для того, чтобы стать рабом пагубной привычки. Наибольший трагизм ситуации заключается в том, что человек усердно приучает свой организм к яду прежде, чем попасть в зависимость. К примеру, подростки учатся курить. Они считают вкус сигареты отвратительным, но не бросают после первой затяжки, полагая, что именно отвратительный вкус поможет им бросить.