Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Личность свободолюбивая и непредсказуемая, каждый Водолей знает про себя, что он гениАллен, а все прочие ему не указ. Поэтому его творческая натура мало приспособлена к реалиям жизни. Избавить обаятельного растяпу от вредных привычек можно средствами нетрадиционных духовных практик, народной медицины, йогой, пиявками, акупунктурой (шаманский бубен тоже подойдет). Верный способ отвратить Водолея от чего-либо - поручить ему это делать систематически и в обязательном порядке.

Соль земли, сила воды, душа-человек. Тихие подвижники неблагодарного мира, в этом их счастье и смысл жизни. Невозможно заставить Рыбу сделать что-то, если она сама решила по-другому. Избавиться от пагубных пристрастий ей поможет самовнушение, аутотренинг, духовные практики. Кроме того, если Рыбу постоянно жалеть, она так и застынет в состоянии кризиса. Лучший советчик для Рыб - они сами.

Замочить сигарету на 1 сутки в молоке или кефире, высушить и выкурить. Появится сильное отвращение к табаку, тошнота при одной мысли о курении. Использовать и для профилактики.

Верующие люди (мусульмане и христиане) не должны курить совсем, потому что каждая сигарета - символ поклонения дьяволу, порабощающему душу.

Но уж коли завладела человеком дурная привычка, надо пойти в храм, покаяться в грехах и помолиться об избавлении от недуга.

Христиане часто просят верующего человека помолиться об освобождении курильщика от страсти к табакокурению. Впрочем, можно и самому помолиться преподобному Амвросию Оптинскому.

Подсчитать, сколько денег уже потратил на сигареты, сколько уходит в год и т. д. Подумать, что можно было бы купить на эти деньги. Курить можно, но только чужие («стрелять» сигареты). Со временем зависимость прекратится.

Провести психологическую подготовку: не пугать себя негативом (болезнями и т. п.), а всякий раз перед закуриванием задавать себе вопрос: «Что хорошего я имею благодаря табаку?» - и честно на него отвечать (за и против).

Причин (ответов) может быть несколько: покой, расслабление, концентрация. Но это не табак дает хорошие возможности для расслабления (концентрации). Это человек не может без него расслабиться (сконцентрироваться). Без сигареты ни на что не способен? А некурящему не нужна сигарета, чтобы сконцентрироваться (расслабиться)! Курильщики с многолетним стажем иногда 5-7 дней (не более) испытывают дискомфорт, который не может препятствовать обычной жизнедеятельности. Надо просто продолжать жить в обычном ритме, и вы будете себя чувствовать великолепно.

Курильщики, которые считают, что сигарета их верный друг и помощник, синдром отмены испытывают месяцами, а то и дольше.

Для облегчения их страданий придуманы следующие шаги:

- бросая курить, следует первые 3-4 дня пить не менее 2 л воды или зеленого чая в день для очищения организма от выводимых токсинов;

- при позывах к курению есть нарезанный кусочками и высушенный ананас (или цукаты из него). Физическая зависимость исчезнет гораздо легче.

Всякий раз, когда возникнет желание покурить, следует сделать несколько пассивных вдохов через нос, сопровождая их активными выдохами через рот. Начинайте дышать медленно, затем постепенно увеличивайте темп. Цикл состоит из 30 выдохов, затем 1 минута передышки. Выполнять до 5 циклов (утром и вечером) плюс каждый раз, когда захочется курить. Эта специальная гимнастика взята из йогических практик и позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных веществ.

Этот способ действует по принципу замещения. Следует нарезать твердый сыр или брынзу палочками по размеру сигарет, высушить, положить в пачку и жевать при возникновении острого желания курить.

Курильщик во время бросания должен стараться находить занятие по душе и выполнять следующие рекомендации:

- не курить при детях и женщинах;

- не курить натощак - это травмирует слизистую оболочку желудка;

- не курить перед сном и ночью - это возбуждает нервную систему;

- не курить при ходьбе - это усиливает вредное воздействие;

- курить не затягиваясь;

- не курить крепкие и фруктовые сорта табака;

- не курить отсыревшие сигареты, поскольку в них не сгорает большинство вредных соединений;