Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Между тем, если человек способен сдерживать себя хотя бы в течение недолгого времени, в итоге он обязательно научится контролировать себя полностью.

Естественно, полный отказ от дурных привычек дается тяжелее, чем частичное отвыкание. Чем больше человеку интересен здоровый образ жизни, тем легче ему будет преодолеть нежелательные качества, которые мешают стать более счастливым и уверенным в себе.

После выкуривания сигареты выпить мелкими глотками 0,5 стакана воды с соком 0,5 лимона. Как вариант можно пить сок, разведенный водой 1 : 2, или простоквашу и молоко. Разработать четкую формулу самонастроя.

Положить в пачку дневную дозу сигарет. Каждые 2 дня уменьшать количество сигарет на 1 штуку, увеличивая интервалы между перекурами. Когда останется 5-7 сигарет, выкуривать их не полностью: на ЗД, на V2, на 1/з- Через несколько дней делать только 2-3 затяжки. Стараться с самого начала как можно дольше не курить с утра и после приема пищи.

При позывах к курению полезно сосать сушеные яблоки, ломтики свежих фруктов, несоленые сухарики, веточку черемухи длиной 2-3 см (не очищая), подносить ко рту разрезанный лимон. Рот наполняется слюной, и желание курить проходит. Позыв к курению длится всего 20-30 секунд, иногда несколько минут.

Из медикаментозных средств на этот период можно порекомендовать мумие, прополис, цветочную пыльцу, травяные сборы. Помогут также энтеросорбенты: полифепан, МКЦ и др. Из приборов можно посоветовать люстру Чижевского и др.

Одновременно можно использовать и спиртовую настойку зеленого овса. Для этого измельченную солому вместе с колосьями тщательно измельчить и залить спиртом, чтобы он покрывал сырье на 2 пальца. Принимать по 2030 капель на 1 столовую ложку воды 3-4 раза в день.

Взять 1 кг свежего пчелиного меда (на полный курс отвыкания).

Утром, прежде чем закурить первую сигарету, съесть полную столовую ложку меда. Через 10 минут выпить стакан горячего молока. Через 30 минут можно позавтракать. За полчаса до обеда и ужина прием меда и молока в том же количестве повторить.

В остальное время дня, как только захочется курить, следует съедать по одному сушеному (летом по свежему) абрикосу или сливе. Указанный способ эффективно снимает желание курить.

Запечь сигарету в микроволновке. Набрать пачку таких сигарет и при возникновении тяги курить только их. Вызывает стойкое отвращение к табаку.

Несколько раз в день выполнять следующие процедуры:

- полоскать рот настоем дубовой коры 45 раз в день;

- жевать молодые побеги вишни;

- практиковать физический труд на свежем воздухе и длительные прогулки, также полезны массаж и ножные контрастные ванны.

В период нестерпимого желания курить рекомендуется трехдневная диета, состоящая исключительно из яблок и сухарей из черного хлеба. В качестве жидкости следует пить чай из лекарственных трав. При необходимости повторить курс.

Один из способов бросить курить - обрезать сигареты на 1 см каждый день, а потом бросить курить совсем.

Встать на 30 минут раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды, принять душ. На завтрак - фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (вдох-выдох). Всякий раз желание курить гасить 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Стараться избегать общества курящих.

Легкий обед: овощной салат, суп, овощное рагу, ватрушка с вареньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.

Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.

2-3 стакана воды натощак, затем специальные дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) - пешком на работу или пройти так хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, минеральной водой и соками.

Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

Тяга к курению слабеет. Режим и диета прежние.

Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих 4 дней.

Пропадает желание курить, появляется живость в мыслях и движениях.