Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Давно замечено, что стакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет крайне неприятным. Поэтому для постепенного отвыкания от вредной привычки рекомендуется сначала пить молоко, а затем закуривать сигарету. Регулярное ощущение неприятного вкуса постепенно вызовет отвращение к сигаретам.

Ежедневно есть салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи. При регулярном употреблении в пищу эти блюда вызывают глубокое отвращение ко вкусу сигарет. Одновременно следует принимать витамин С в таблетках. Увеличение его дозы в дневном рационе также снижает потребность в регулярном курении.

Тем, кто решил отвыкать от никотина с помощью этого способа, необходимо перейти с сигарет на папиросы с мундштуком. В первую неделю следует курить так: в каждый мундштук вставить шарик из ваты размером с горошину. Вата будет частично задерживать никотин и табачную пыль.

Во вторую неделю следует вставить в мундштук каждой сигареты уже 2 ватных шарика и продолжать курить так в течение этой недели.

Во время третьей недели, соответственно, надо вставить 3 ватных шарика, а во время четвертой - 4 и т. д.

Постепенно организм отвыкает от никотина и влечение к табаку пропадает. Этот способ хорош тем, что его можно применять и после случайных срывов.

Вместо курения несколько раз в день следует съедать какой-либо полезный фрукт: свежее яблоко, грушу или банан.

Когда захочется курить, очень эффективно жевать кусочки сушеного яблока с медом, одновременно прогуливаясь на свежем воздухе.

Этот способ подходит тем, кто решил бросить курить, находясь в отпуске. Всякий раз, как захочется курить, следует принять контрастный душ - несколько раз поочередно облиться ледяной и очень горячей водой. Для профилактики следует уже после отказа от курения проводить эту процедуру утром и вечером в течение месяца.

Для того чтобы решение бросить курить не было кратковременным, следует к нему заранее подготовиться. Первый день без табака следует сделать очень приятным для себя, веселым, праздничным. Например, можно съездить с некурящими друзьями на шашлыки в лес. Главное - постараться отвлечься от мыслей о курении, заменив его чем-то приятным и полезным. Собственный организм нужно постоянно поощрять за стойкость, баловать, постоянно уверять себя в собственной твердости и мужественности. Особенно тяжело в первые 3 дня. В течение этого времени не следует употреблять алкоголь, копчености, соленья, мясо. Лучше придерживаться рыбно-овощной диеты, регулярно балуя себя чем- нибудь вкусным в небольшом количестве.

Для усиления эффекта от приема лечебного чая к нему можно приготовить добавку: перемешать 1 столовую ложку измельченной сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок 1 лимона. Добавлять в чай из расчета 1 чайная ложка смеси на 100 мл чая.

Одновременно можно заваривать специальный лечебный чай: 1 чайную ложку черного байхового чая (лучше индийского) залить 2 стаканами кипятка. Затем добавить пол V2 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного, валерианы лекарственной, мяты перечной и руты душистой, перемешать и накрыть крышкой. Чай настаивать в течение 1 часа, процедить и принимать по стакана 2-3 раза в день. В результате тяга к табаку пропадет бесследно.

Следует всякий раз после курения понюхать пепельницу. Возникает рвотный рефлекс и отвращение к табаку.

Также можно предварительно натощак выпить крепкого черного чая.

Чтобы процесс отвыкания от сигарет проходил легче, следует употреблять в пищу побольше солений (огурцы, помидоры, перец и др.) и свежего укропа. Подойдет соленый томатный сок.

Этот метод воздействует на подсознание. Следует взять листок бумаги размером с сигаретную пачку, написать на нем все, что больше всего пугает. Листок необходимо приклеить к пачке.

Очень суровый, но эффективный метод - заменить сигареты на детскую соску-пустышку и сосать ее всякий раз, когда хочется курить. Побочное действие - насмешки окружающих.

Часто помогает бросить курить резкая смена обстановки командировка, переезд на новую квартиру, смена работы, рождение ребенка и др.